宅家美食战“疫”,百变小土豆的多种吃法,健康减肥也靠它

上周发过一次适合囤货的食材,大家反映都很不错,因为每种食材都有很多做法,因此有的朋友建议一种食材多介绍几种做法。


作为最宠粉的美食君,自然要满足大家的请求,那么,今天就来说说土豆吧。

土豆是最容易储藏的食品,它不仅是很好的蔬菜,在饱腹方面也可做为主食用,营养丰富不说,产生的热量也低,即使是减肥的朋友也可以吃。


宅家美食战“疫”,百变小土豆的多种吃法,健康减肥也靠它


红烧肉小土豆


红烧味应该是最万能的吃法了,Q弹的五花肉搭配软糯的小土豆,我能连吃两碗米饭。


食材:五花肉、小土豆、泡辣椒、大蒜、泡姜、花椒、大茴、食盐、食用油、冰糖、老抽、生抽。


宅家美食战“疫”,百变小土豆的多种吃法,健康减肥也靠它

做法:


1、小土豆去皮备用。五花肉洗净放入锅中,加花椒大茴焯水。焯水后的五花肉切块备用。


2、大蒜去皮拍扁、泡辣椒切段备用。


3、炒锅放油,爆香花椒、大茴,加冰糖翻炒至融化出糖色。


4、加入切好的五花肉块,加少许老抽和生抽、食盐调味。


5、炒到肉上色,加入大蒜、泡姜和泡辣椒,再加入漫住肉的水煮开。


6、倒入砂锅中煮至五花肉发酥,然后倒入去皮的小土豆,再次煮到小土豆糯软即可关火。


香煎土豆饼


土豆饼的做法很简单,美食君爱吃芝士,所以在里面夹了芝士爆浆,不爱吃的小伙伴可以省去这一步。


食材:土豆340克、普通面粉38克、胡萝卜半根、火腿肠1根、盐约2克、鸡精1小勺、香葱适量、芝士碎适量。


宅家美食战“疫”,百变小土豆的多种吃法,健康减肥也靠它

做法:


1、土豆去皮切成薄片,放蒸锅蒸熟。


2、准备好所有材料,切碎备用。


3、蒸好的土豆用勺子压成泥,加入胡萝卜碎、火腿肠碎、普通面粉、盐和鸡精,带上手套捏匀,最后放葱花。


4、混合成团,准备好适量芝士碎。


5、取适量土豆泥,包入芝士碎,收口捏紧。尽量带上手套,因为会有点黏手。


6、不粘锅刷一层油,放入土豆饼,尽量摊薄一点,煎至两面金黄就完成了。


注意,如果煎好的土豆饼不成型,说明土豆泥有点稀,下次做的时候多加一点面粉。


宅家美食战“疫”,百变小土豆的多种吃法,健康减肥也靠它


烂肉土豆泥


很多朋友喜欢在外面吃土豆泥,其实它真的超级好做!


想吃低卡土豆泥的朋友,可以自行省去提高热量的步骤,做法都是大同小异的。


食材:土豆3个、混合蔬菜粒适量、肉末100克、水发香菇4朵、姜蒜末适量、黑胡椒粉适量、盐半勺、糖半勺、生抽半勺、老抽半勺、蚝油半勺、水淀粉小半碗。


宅家美食战“疫”,百变小土豆的多种吃法,健康减肥也靠它

做法:


1、香菇切丁,姜蒜切末。


2、土豆去皮,切成片上锅蒸熟。


3、蒸土豆期间做酱汁,姜蒜末爆香,炒肉末至变色,加入香菇丁,继续炒出油,加入生抽、老抽、耗油、盐和糖,炒上色后加水烧7~8分钟。


4、倒入蔬菜粒继续烧3~4分钟。倒入水淀粉勾芡,浓稠后关火。


5、土豆拿出撒入少许盐和黑胡椒粉,压成泥。


6、将土豆泥堆成型,淋上酱汁就完成了。


炸薯片


现在超市里连薯片都缺货,爱吃的朋友不如自己动手,做起来很方便!


食材:土豆10个、植物油适量、椒盐3克、孜然3克、辣椒面5克、芝麻5克。


宅家美食战“疫”,百变小土豆的多种吃法,健康减肥也靠它

做法:


1、土豆去皮切片,泡水洗掉淀粉。


2、把土豆片晾干或擦干水份,否则油炸时会让你心惊肉跳。


3、锅中放油,冷油下锅,中火慢炸。


4、炸10分钟左右,看土豆片微微泛黄时,水份也少了很多,开大火把土豆片炸透变得焦硬就可以了。


番茄土豆炖牛肉


食材:牛肉1斤半、大番茄2个、大土豆1个、洋葱半个、姜片6~7片、八角1个、桂皮1小片、香叶1片、番茄酱2大勺、料酒2大勺、生抽2大勺、老抽1大勺、盐少许、糖少许、葱花少许、油适量。


宅家美食战“疫”,百变小土豆的多种吃法,健康减肥也靠它

做法:


1、牛肉切块,泡在清水中半小时去味,备用。


2、番茄表面浅划个十字,在开水中烫一下,撕去表皮,然后切大块。


3、洋葱切片,土豆去皮切块。土豆切好后放碗里拿水泡着,避免氧化。


4、锅里加冷水放入牛肉,倒两勺料酒,放两片生姜。开火,沸腾后会煮出许多浮沫。


5、将肉捞出,有条件的话用热水冲一下,注意要热水,此时如果冲了冷水,肉立刻收缩,就煮不酥烂了。不方便或嫌麻烦的话,就捞的时候把浮沫涮干净些。


6、起油锅,小火煸香姜片、八角、桂皮、香叶,然后下洋葱,炒出香味。


7、倒入牛肉,转中大火翻炒片刻。


8、加入两勺番茄酱翻炒均匀,加入热水,没过牛肉3~4cm高度,注意必须是热水。如果不额外加番茄酱,那么就把番茄分成两部分,一部分切碎,在炒完洋葱后就下锅煸炒,炒成番茄酱。另一部分切大块,后面和土豆一起放。


9、盖上盖子,大火煮开后,转小火炖半小时。


10、放入番茄和土豆,加生抽、老抽、盐、糖调味,翻拌均匀。盖上盖子再煮半小时以上,根据肉酥烂程度看时间。这一步也是先大火煮开,再转小火。


11、大火稍微收一下汁儿,尝尝咸淡,不够就再调整一下。撒一把葱花,完成!


宅家美食战“疫”,百变小土豆的多种吃法,健康减肥也靠它


土豆还有很多种做法,太常见的炒土豆丝应该就不用美食君多说了。总之,虽然宅在家,大家也要用有限的食材,尽量让自己吃得开心才是!


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