艾美丽她妈

我是肾病医生张全乐，有11年肾病临床工作经验，有问题欢迎随时评论或者点我头像私信

肾脏健康问题一直是很多人所关心的，因为肾脏一旦出现问题，将会对我们的健康和生活造成严重的影响，因此养肾就显得十分重要。

中医学认为肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，是先天之本。肾亏是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。

养肾的方法有哪些呢？

1.护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。可以在每日入睡前温水泡脚。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2.大便通畅

大便不畅，宿便堆积，不仅使人心烦气躁，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

便秘时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4.不要憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，及时小便。否则，积存的小便会侵害肾脏。容易引起炎症感染。因此，有尿意时要及时排出。

5.不要熬夜

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的是肾病的高发人群。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾脏的养护。

6.慎重用药

日常用药尽量选择对肾脏损害小的药物，要在医生的指导下用药，切忌自行乱服药，所有药物都具有一定的毒副作用，不能随意加减药量。

7.控制血压

有高血压病史的人群，要注意控制血压的平稳，长期血压不稳定就会导致其他并发症的出现。因此平时要注意按时服药，还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。

誉美医生张全乐

其实养肾，没有说的那么复杂，我给大家分享我家的经验：

第一，保健品几乎没有任何用，很多说的有效什么的都是骗人的。

第二，一定要多喝水，多运动，提高身体素质，强健体魄。

第三，记着最重要的一点，是药三分毒，不要胡乱吃药，即使中药，他也会伤害肾的，只是相对没有西药厉害而已。

第四，那上面动手术，想想就吓人，本身就是不好，还要挨一刀。会好了，记住一点，手术是破坏人体的，有些会恢复，有些不会恢复，即使恢复也会有一定代价的。

最后，健康的身体都是运动，锻炼的到的，出汗运动下感冒就好了，针对性的锻炼，那方面也会有点提升，我家是朋友介绍报了一个道家专门的锻炼肾脏和按摩睾丸、阴茎的一款课程。随着身体素质提高，再加上专门的练习，那方面也是渐渐恢复了。

所以最好的补肾方法，还是要先提高自己的身体素质，再进行一些其他的针对按摩，才是最好。

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合理的饮食和合理的作息

如果现在已经有肾虚或者是肾结石类的症状就要找方法调理下

因为我老公的原因，我也成了半个这方面的专家

当时检查说阴虚于是就开始吃药，中成药，中药，西药，没少吃，但是效果却微乎其微，比较明显的就是晚上那事每次都是两三分钟，包裹说的一些黑豆，枸杞之类的不能说完全没有效果，但是你坚持喝真的能喝吐

后来也是他同事给他推荐一个方法，他也报名学习，刚开始见他练没一会儿背上全部是汗，也不吃药，练了有不足一个月的时间，效果还是很好的，晚上能做二三十分钟，

现在基本都恢复了，之前有点炎症之类的也都没有了，包裹排尿时候的一些症状

所以我感觉一方面是合理饮食，男性朋友多注意烟酒吧，然后就是运动，适量的坚持性的运动

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感谢-直奔主题

肾的养护我的理解有三种：食、药、练

食：一些温和食物，日常可以作为营养餐搭配，进行食用，从而达到一个食补的作用，食补是较为平和，稳定且没有什么副作用的一种方法，推荐指数：★★★★

食例：突然接到电话说自己很长的一段时间烦躁、面部发热、失眠还兴奋，经过聊天观察得知原来是参吃的太多（好在是没有什么副作用）只需停一段时间就好

药：这里指是大部分打着保健品的药，如，我们是纯植物提取，无任何副作用，我们是纯草药破壁压榨，0添加0污染等等，市场混杂，产品不一，成分及副作用较大，推荐指数：★★

药例：我身边的一名学员，本有慢性肾衰竭，连续服用保健品近三年时间，导致疾病加快进展不说，还引起出现钙磷代谢紊乱并发症---所以慎重

练：运动，合理的课程安排+一段时间的坚持，正确的动作及相互间的正确的衔接是确保你运动效果的直接根本，一段时间的坚持则是持续发挥效果改善身体的前提，练筋筋长，练肉肉长，你练习哪里哪里就会有长进，男女肾脏包裹说男性外肾都是有特殊的锻炼方法，且无任何副作用。推荐指数：★★★★★★

练例：学员因为年轻时认知问题染上恶习，加之生活习惯作息不好，年仅27岁已经出现严重性功能障碍，基本勃起就很难做到，就算勃起放入时间也只会在一分钟内，通过了解特殊锻炼坚持15天：明显反应增强，40天：基本可以正常勃起无论硬度还是粗度都很很大提升，练习2个月：房事稳固在30分钟左右，至此减少练习频率，目前一年又三个月已经正常无任何反弹，整体精神面貌很好

附图:附视频

篇幅原因这里简单给大家说道这里，我是---李老师小学堂---期待你的关注交流

李老师的小学堂

养护肾最好的方法就是多喝水，每天喝2000毫升水以上，就可以很好的预防各种肾脏疾病。

一、根据排水量计算的数值

正常成人每天呼吸带走350毫升的水，排汗会消耗500毫升的水，粪便中含有150毫升的水，尿液要排出1000-2000毫升的水。

简单计算一下，人体每日排出水的总量在2000到3000ml左右。如果每天喝水小于2000毫升，呼吸、排汗等维持生命的生理活动消耗水分不能减少，人体就会从粪便中重吸收水分，并浓缩尿液。结果就是粪便干硬导致便秘，尿液浓缩导致其中代谢产物析出结晶，形成结石。

二、喝水护肾的原理

人体血液中的废物都要通过尿液排出，而尿液中的固体物的最高浓度大约在8%左右，如果饮水量过少，尿液就会浓缩。高度浓缩的尿液会析出结晶，形成结石，损伤肾脏。多喝水可以降低尿液中各种物质的浓度，甚至已经形成的结晶与小结石也可以重新溶解在尿液中排出体外，相当于“洗”肾，所以多喝水可以保护肾脏功能。

三、多喝水不会累坏肾

正常人一天的尿量大约为1000-2000毫升，只占用了肾脏三分之一的能力，而其他三分之二的机能是在储备状态，在身体需要的时候可以随时调用。而且这个能力指的是过滤废物的能力，单纯排水的能力远大于此。所以那些能喝酒的人，一顿饭就能喝下十多瓶的啤酒，算起来吸收的水分超过了5000毫升，也很快就会被肾脏的水调节能力排出体外。

综上所述，多喝水就可以又便宜又方便的养护肾脏。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师！

药师华子

我是肾病医生王伟，10余年肾病临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信

1.首先要抽空加强运动锻炼。每天早晨坚持锻炼身体，强健骨骼，增强体质，还能减少肾的负担。

2.养成良好的作息时间。现在上班族经常晚上熬夜，但是为了自己的身体，晚上至少要保证8个小时的睡眠时间，良好的睡眠才能防止神经衰弱，进而，更好保养自己的肾。

3.饮食要有规律，不要暴饮暴食。减少应酬，少去大吃大喝，以免造成肝肾的负担，肝肾亏虚。注意饮食，吃饭荤素搭配才能让腰部肌肉更有活力，肾气更充盈。

4.每天坚持泡脚，泡脚可以改善气血，促进血液循环。进行腰部按摩，常常的按摩腰部可以放松腰部肌肉，改善腰部肌肉僵硬现象，让腰肾更为轻松有活力。

5.切勿千酗酒过度，纵欲太多。平常生活工作压力大，要懂得控制自己，适可而止，否则会导致肾精亏虚。

6.还有不要久坐，特别是上班族，久坐会造成造成血液循环不开，腰部僵化。所以不要久坐，多活动

我是肾病医生王伟，10余年肾病临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信

肾病主任王伟

有一句话非常重要，生命在于运动。工作和家庭不是生命的全部，还要注意锻炼身体。吃过饭去公园散步、打打太极、篮球、游泳等来从外部增强体质。

其次保持心情愉悦，工作如果是久坐，或者经常开车，这部分人群要注意了，5年就可以把一个健康的身体给拖出毛病来。这说明什么，人好比机器，时间长了不去“加油”，不去保养，终究是会出问题的。

再者就是保持一个良好的身材，只要你体重超标，就要把减肥放在第一位。平日里饮食要注意，不要暴饮暴食，要平衡调节，不要挑食。养成良好的习惯。平日里也可以去按摩、泡脚，是身体循环无阻。

外在我们说了，接下来说说内在。人过30之后，身体就开始走下坡路了。就像一个人的一生都会经历生老病死的过程。但是在过程中该如何把握自己，使自己处于一个相对身体健康的状态，这是自己的福分和幸福。该调理必须要调理。我们常说有病不可以拖，时间久了，你会发现病情的严重性。多少人为此付出了宝贵的生命。

补肾需要了解到自己的情况。肾不好一般分为肾阴虚、肾阳虚、脾虚和气虚。

鹿茸是补阳之首。从养生角度上来说，这部分人群应该适当的调理下。使身体处于健康的状态。

鹿鞭是调理男性方面的问题。人到中年不得已吗，所以还是需要调理的。

人参，自古以来就是上好的养生佳品。可以泡酒、煲汤、泡水等。

能够补肾的中草药原材料是上天赋予我们的宝贝，多年来的医学论证。尽管放心使用，并且效果非常不错。

给大家推荐个好的全身滋补调理养生泡酒配方。

鲜鹿茸800克➕鹿鞭2根➕林下参6支➕灵芝3个➕灵芝草3个➕鹿尾巴300克➕枸杞450克。

55度以上白酒浸泡30天，每天一两，能够坚持一年，身体会有一个大的转变，身体好了，做起事情来自然是积极了。再加上平时身体锻炼，基本上后期可以安度晚年了。

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肾不好，你也要分肾阴虚和肾阳虚。阳虚体质最主要怕冷，性欲低下，举而不坚，早泄等；

阴虚手脚心热，腰膝酸软，易出汗。

最主要不要乱补，有句话说得好，虚不受补，身子太虚不要使劲补，会适得其反。

想快速调理好，可先练功法或者按摩手法刺激自身潜能，十五天都差不多了，这样自身潜能起来了，再补会事半功倍！

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肾不仅是人体主要的排泄器官，也是一个重要的内分泌器官，对维持人们机体内的环境的稳定起着相当重要的作用。中医认为肾是“先天之本”、“生命之根”、“健康之源”。肾动力就是人的生命动力，主宰着精神、体力、内分泌机能、性功能等基本动能、肾动能就是人的生命动能。

平时日常生活中可以从以下几方面养护我们的肾：

1、避免病毒感染，尤其是上呼吸道感染（多为扁桃体发炎）、皮肤感染（多为脓疱疮）、猩红热等链球菌感染后，会导致肾小球肾炎，如平时有链球菌感染的病灶，要积极治疗，以免引起相关肾病。

2、优质低蛋白饮食，限制长期高蛋白、高钾高钠饮食，以免引起肾脏负担过重，导致相关性疾病，如肾病综合征、尿毒症及肾衰竭等。

3、如有高血压、糖尿病、高血脂、乙肝等疾病朋友，也要早期及时治疗，否则会引起相关肾脏疾病，如糖尿病肾病、乙型肝炎病毒相关性肾炎等。

4、平时有病在身需要服药治疗时，不能多种药混着吃。一定要在医生的医嘱下规律、适量地服用药物，是药都是三分毒，更加不能几种药物混着吃，有人曾经三四种感冒药一起混着吃，导致肾衰。还有有些女孩子为了美，几种减肥药混着吃，最后体重没下降，肾脏却负荷累累，最终引起肾衰竭。

5、普通人每年做一次尿捡，有肾脏疾病家族、糖尿病、高血压者建议半年检查一次尿常规。平时生活中也要留意尿液情况。

6、平时多喝水，不要养成憋尿的坏习惯，积极参加体育锻炼，少熬夜，注意劳逸结合。平时可以吃一些对肾脏有用的食物，如黑木耳、黑米、黑豆、核桃、韭菜虾及羊腰等。

7、避免使用对肾脏有损害的药物，如庆大霉素、新霉素、扑热息痛、阿司匹林等药物对肾脏都有损害，因此大家在服用这些药物的时候，就得引起注意，注意监测肾功能情况。

养肾的方法，曾医生就科普到这里，希望大家引起重视，养好自己的肾，不能让自己稀里糊涂地加入肾病的这支退伍。

胃肠肝胆外科曾医生

最近在临床上遇到一位２０多岁的姑娘，有慢性肾小球肾炎，比较苦恼这样的一个疾病，向我咨询应该怎样去养护。

这种疾病的临床表现为，蛋白尿，血尿，高血压，水肿，病情迁移，病变缓慢进展，可以有不同程度肾功能减退，最终可发展成为慢性肾衰竭。早期症状一般为疲乏，腰痛，踝关节水肿，尿色异常，３３％的患者会出现血压升高，头痛，记忆力减退，睡眠不佳等。

慢性肾炎的患者需要补充维生素B族，维生素Ｅ，蛋白粉。但蛋白质需要注意补充的量，蛋白质量过多会造成肾脏的代谢负担，蛋白质过少会造成水肿现象，影响肾功能的恢复。

慢性肾炎时肾组织浸润的炎症细胞可产生大量的氧自由基，很多患者抗氧化能力比较低，而氧自由基可直接损害或通过脂质过氧化反应破坏肾小球基膜和上皮细胞。另外，因慢性肾炎病程长，在临床上多有高凝状态，血小板发生凝聚，与纤维蛋白交织为血栓，加重肾脏的损伤，维生素Ｅ是脂质抗氧化剂和自由基清除剂，能降低体内脂质过氧化水平，抑制血小板粘附，对由于炎症产生的大量自由基有较好作用，具有促进肾脏修复的作用，肾炎会影响Ｂ族维生素的吸收和储存，因此需要补充Ｂ族维生素。除了营养制剂，我们还可以通过一些食补，如山药具有健脾胃肾的功能，黑芝麻，桑葚，核桃也具有滋养肾脏的功能。

關鍵字: 健康 养肾 肾病