艾美麗她媽
我是腎病醫生張全樂，有11年腎病臨床工作經驗，有問題歡迎隨時評論或者點我頭像私信
腎臟健康問題一直是很多人所關心的，因為腎臟一旦出現問題，將會對我們的健康和生活造成嚴重的影響，因此養腎就顯得十分重要。
中醫學認為腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，是先天之本。腎虧是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。
養腎的方法有哪些呢？
1.護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。可以在每日入睡前溫水泡腳。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2.大便通暢
大便不暢，宿便堆積，不僅使人心煩氣躁，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
3.飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
4.不要憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，及時小便。否則，積存的小便會侵害腎臟。容易引起炎症感染。因此，有尿意時要及時排出。
5.不要熬夜
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的是腎病的高發人群。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎臟的養護。
6.慎重用藥
日常用藥儘量選擇對腎臟損害小的藥物，要在醫生的指導下用藥，切忌自行亂服藥，所有藥物都具有一定的毒副作用，不能隨意加減藥量。
7.控制血壓
有高血壓病史的人群，要注意控制血壓的平穩，長期血壓不穩定就會導致其他併發症的出現。因此平時要注意按時服藥，還應該注意適當運動減重，這樣才更有利於身體健康。
譽美醫生張全樂
其實養腎，沒有說的那麼複雜，我給大家分享我家的經驗：
第一，保健品幾乎沒有任何用，很多說的有效什麼的都是騙人的。
第二，一定要多喝水，多運動，提高身體素質，強健體魄。
第三，記著最重要的一點，是藥三分毒，不要胡亂吃藥，即使中藥，他也會傷害腎的，只是相對沒有西藥厲害而已。
第四，那上面動手術，想想就嚇人，本身就是不好，還要挨一刀。會好了，記住一點，手術是破壞人體的，有些會恢復，有些不會恢復，即使恢復也會有一定代價的。
最後，健康的身體都是運動，鍛鍊的到的，出汗運動下感冒就好了，針對性的鍛鍊，那方面也會有點提升，我家是朋友介紹報了一個道家專門的鍛鍊腎臟和按摩睪丸、陰莖的一款課程。隨著身體素質提高，再加上專門的練習，那方面也是漸漸恢復了。
所以最好的補腎方法，還是要先提高自己的身體素質，再進行一些其他的針對按摩，才是最好。
青川520不溪
合理的飲食和合理的作息
如果現在已經有腎虛或者是腎結石類的症狀就要找方法調理下
因為我老公的原因，我也成了半個這方面的專家
當時檢查說陰虛於是就開始吃藥，中成藥，中藥，西藥，沒少吃，但是效果卻微乎其微，比較明顯的就是晚上那事每次都是兩三分鐘，包裹說的一些黑豆，枸杞之類的不能說完全沒有效果，但是你堅持喝真的能喝吐
後來也是他同事給他推薦一個方法，他也報名學習，剛開始見他練沒一會兒背上全部是汗，也不吃藥，練了有不足一個月的時間，效果還是很好的，晚上能做二三十分鐘，
現在基本都恢復了，之前有點炎症之類的也都沒有了，包裹排尿時候的一些症狀
所以我感覺一方面是合理飲食，男性朋友多注意菸酒吧，然後就是運動，適量的堅持性的運動
小小一朵花325
感謝-直奔主題
腎的養護我的理解有三種：食、藥、練
食：一些溫和食物，日常可以作為營養餐搭配，進行食用，從而達到一個食補的作用，食補是較為平和，穩定且沒有什麼副作用的一種方法，推薦指數：★★★★
食例：突然接到電話說自己很長的一段時間煩躁、面部發熱、失眠還興奮，經過聊天觀察得知原來是參吃的太多（好在是沒有什麼副作用）只需停一段時間就好
藥：這裡指是大部分打著保健品的藥，如，我們是純植物提取，無任何副作用，我們是純草藥破壁壓榨，0添加0汙染等等，市場混雜，產品不一，成分及副作用較大，推薦指數：★★
藥例：我身邊的一名學員，本有慢性腎衰竭，連續服用保健品近三年時間，導致疾病加快進展不說，還引起出現鈣磷代謝紊亂併發症---所以慎重
練：運動，合理的課程安排+一段時間的堅持，正確的動作及相互間的正確的銜接是確保你運動效果的直接根本，一段時間的堅持則是持續發揮效果改善身體的前提，練筋筋長，練肉肉長，你練習哪裡哪裡就會有長進，男女腎臟包裹說男性外腎都是有特殊的鍛鍊方法，且無任何副作用。推薦指數：★★★★★★
練例：學員因為年輕時認知問題染上惡習，加之生活習慣作息不好，年僅27歲已經出現嚴重性功能障礙，基本勃起就很難做到，就算勃起放入時間也只會在一分鐘內，通過了解特殊鍛鍊堅持15天：明顯反應增強，40天：基本可以正常勃起無論硬度還是粗度都很很大提升，練習2個月：房事穩固在30分鐘左右，至此減少練習頻率，目前一年又三個月已經正常無任何反彈，整體精神面貌很好
附圖:附視頻
篇幅原因這裡簡單給大家說道這裡，我是---李老師小學堂---期待你的關注交流
李老師的小學堂
養護腎最好的方法就是多喝水，每天喝2000毫升水以上，就可以很好的預防各種腎臟疾病。
一、根據排水量計算的數值
正常成人每天呼吸帶走350毫升的水，排汗會消耗500毫升的水，糞便中含有150毫升的水，尿液要排出1000-2000毫升的水。
簡單計算一下，人體每日排出水的總量在2000到3000ml左右。如果每天喝水小於2000毫升，呼吸、排汗等維持生命的生理活動消耗水分不能減少，人體就會從糞便中重吸收水分，並濃縮尿液。結果就是糞便乾硬導致便秘，尿液濃縮導致其中代謝產物析出結晶，形成結石。
二、喝水護腎的原理
人體血液中的廢物都要通過尿液排出，而尿液中的固體物的最高濃度大約在8%左右，如果飲水量過少，尿液就會濃縮。高度濃縮的尿液會析出結晶，形成結石，損傷腎臟。多喝水可以降低尿液中各種物質的濃度，甚至已經形成的結晶與小結石也可以重新溶解在尿液中排出體外，相當於“洗”腎，所以多喝水可以保護腎臟功能。
三、多喝水不會累壞腎
正常人一天的尿量大約為1000-2000毫升，只佔用了腎臟三分之一的能力，而其他三分之二的機能是在儲備狀態，在身體需要的時候可以隨時調用。而且這個能力指的是過濾廢物的能力，單純排水的能力遠大於此。所以那些能喝酒的人，一頓飯就能喝下十多瓶的啤酒，算起來吸收的水分超過了5000毫升，也很快就會被腎臟的水調節能力排出體外。
綜上所述，多喝水就可以又便宜又方便的養護腎臟。我是藥師華子，歡迎關注我，讓我成為你身邊的藥劑師！
藥師華子
我是腎病醫生王偉，10餘年腎病臨床經驗，擅長以中西醫結合治療各種疑難腎病。有問題隨時評論或者私信
1.首先要抽空加強運動鍛鍊。每天早晨堅持鍛鍊身體，強健骨骼，增強體質，還能減少腎的負擔。
2.養成良好的作息時間。現在上班族經常晚上熬夜，但是為了自己的身體，晚上至少要保證8個小時的睡眠時間，良好的睡眠才能防止神經衰弱，進而，更好保養自己的腎。
3.飲食要有規律，不要暴飲暴食。減少應酬，少去大吃大喝，以免造成肝腎的負擔，肝腎虧虛。注意飲食，吃飯葷素搭配才能讓腰部肌肉更有活力，腎氣更充盈。
4.每天堅持泡腳，泡腳可以改善氣血，促進血液循環。進行腰部按摩，常常的按摩腰部可以放鬆腰部肌肉，改善腰部肌肉僵硬現象，讓腰腎更為輕鬆有活力。
5.切勿千酗酒過度，縱慾太多。平常生活工作壓力大，要懂得控制自己，適可而止，否則會導致腎精虧虛。
6.還有不要久坐，特別是上班族，久坐會造成造成血液循環不開，腰部僵化。所以不要久坐，多活動
我是腎病醫生王偉，10餘年腎病臨床經驗，擅長以中西醫結合治療各種疑難腎病。有問題隨時評論或者私信
腎病主任王偉
有一句話非常重要，生命在於運動。工作和家庭不是生命的全部，還要注意鍛鍊身體。吃過飯去公園散步、打打太極、籃球、游泳等來從外部增強體質。
其次保持心情愉悅，工作如果是久坐，或者經常開車，這部分人群要注意了，5年就可以把一個健康的身體給拖出毛病來。這說明什麼，人好比機器，時間長了不去“加油”，不去保養，終究是會出問題的。
再者就是保持一個良好的身材，只要你體重超標，就要把減肥放在第一位。平日裡飲食要注意，不要暴飲暴食，要平衡調節，不要挑食。養成良好的習慣。平日裡也可以去按摩、泡腳，是身體循環無阻。
外在我們說了，接下來說說內在。人過30之後，身體就開始走下坡路了。就像一個人的一生都會經歷生老病死的過程。但是在過程中該如何把握自己，使自己處於一個相對身體健康的狀態，這是自己的福分和幸福。該調理必須要調理。我們常說有病不可以拖，時間久了，你會發現病情的嚴重性。多少人為此付出了寶貴的生命。
補腎需要了解到自己的情況。腎不好一般分為腎陰虛、腎陽虛、脾虛和氣虛。
鹿茸是補陽之首。從養生角度上來說，這部分人群應該適當的調理下。使身體處於健康的狀態。
鹿鞭是調理男性方面的問題。人到中年不得已嗎，所以還是需要調理的。
人參，自古以來就是上好的養生佳品。可以泡酒、煲湯、泡水等。
能夠補腎的中草藥原材料是上天賦予我們的寶貝，多年來的醫學論證。儘管放心使用，並且效果非常不錯。
給大家推薦個好的全身滋補調理養生泡酒配方。
鮮鹿茸800克➕鹿鞭2根➕林下參6支➕靈芝3個➕靈芝草3個➕鹿尾巴300克➕枸杞450克。
55度以上白酒浸泡30天，每天一兩，能夠堅持一年，身體會有一個大的轉變，身體好了，做起事情來自然是積極了。再加上平時身體鍛鍊，基本上後期可以安度晚年了。
東北鹿場批發
腎不好，你也要分腎陰虛和腎陽虛。陽虛體質最主要怕冷，性慾低下，舉而不堅，早洩等；
陰虛手腳心熱，腰膝痠軟，易出汗。
最主要不要亂補，有句話說得好，虛不受補，身子太虛不要使勁補，會適得其反。
想快速調理好，可先練功法或者按摩手法刺激自身潛能，十五天都差不多了，這樣自身潛能起來了，再補會事半功倍！
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腎不僅是人體主要的排洩器官，也是一個重要的內分泌器官，對維持人們機體內的環境的穩定起著相當重要的作用。中醫認為腎是“先天之本”、“生命之根”、“健康之源”。腎動力就是人的生命動力，主宰著精神、體力、內分泌機能、性功能等基本動能、腎動能就是人的生命動能。
平時日常生活中可以從以下幾方面養護我們的腎：
1、避免病毒感染，尤其是上呼吸道感染（多為扁桃體發炎）、皮膚感染（多為膿皰瘡）、猩紅熱等鏈球菌感染後，會導致腎小球腎炎，如平時有鏈球菌感染的病灶，要積極治療，以免引起相關腎病。
2、優質低蛋白飲食，限制長期高蛋白、高鉀高鈉飲食，以免引起腎臟負擔過重，導致相關性疾病，如腎病綜合徵、尿毒症及腎衰竭等。
3、如有高血壓、糖尿病、高血脂、乙肝等疾病朋友，也要早期及時治療，否則會引起相關腎臟疾病，如糖尿病腎病、乙型肝炎病毒相關性腎炎等。
4、平時有病在身需要服藥治療時，不能多種藥混著吃。一定要在醫生的醫囑下規律、適量地服用藥物，是藥都是三分毒，更加不能幾種藥物混著吃，有人曾經三四種感冒藥一起混著吃，導致腎衰。還有有些女孩子為了美，幾種減肥藥混著吃，最後體重沒下降，腎臟卻負荷累累，最終引起腎衰竭。
5、普通人每年做一次尿撿，有腎臟疾病家族、糖尿病、高血壓者建議半年檢查一次尿常規。平時生活中也要留意尿液情況。
6、平時多喝水，不要養成憋尿的壞習慣，積極參加體育鍛煉，少熬夜，注意勞逸結合。平時可以吃一些對腎臟有用的食物，如黑木耳、黑米、黑豆、核桃、韭菜蝦及羊腰等。
7、避免使用對腎臟有損害的藥物，如慶大黴素、新黴素、撲熱息痛、阿司匹林等藥物對腎臟都有損害，因此大家在服用這些藥物的時候，就得引起注意，注意監測腎功能情況。
養腎的方法，曾醫生就科普到這裡，希望大家引起重視，養好自己的腎，不能讓自己稀裡糊塗地加入腎病的這支退伍。
★若本回答有幫助，請點贊支持！胃腸肝膽外科曾醫生
最近在臨床上遇到一位２０多歲的姑娘，有慢性腎小球腎炎，比較苦惱這樣的一個疾病，向我諮詢應該怎樣去養護。
這種疾病的臨床表現為，蛋白尿，血尿，高血壓，水腫，病情遷移，病變緩慢進展，可以有不同程度腎功能減退，最終可發展成為慢性腎衰竭。早期症狀一般為疲乏，腰痛，踝關節水腫，尿色異常，３３％的患者會出現血壓升高，頭痛，記憶力減退，睡眠不佳等。
慢性腎炎的患者需要補充維生素B族，維生素Ｅ，蛋白粉。但蛋白質需要注意補充的量，蛋白質量過多會造成腎臟的代謝負擔，蛋白質過少會造成水腫現象，影響腎功能的恢復。
慢性腎炎時腎組織浸潤的炎症細胞可產生大量的氧自由基，很多患者抗氧化能力比較低，而氧自由基可直接損害或通過脂質過氧化反應破壞腎小球基膜和上皮細胞。另外，因慢性腎炎病程長，在臨床上多有高凝狀態，血小板發生凝聚，與纖維蛋白交織為血栓，加重腎臟的損傷，維生素Ｅ是脂質抗氧化劑和自由基清除劑，能降低體內脂質過氧化水平，抑制血小板粘附，對由於炎症產生的大量自由基有較好作用，具有促進腎臟修復的作用，腎炎會影響Ｂ族維生素的吸收和儲存，因此需要補充Ｂ族維生素。除了營養製劑，我們還可以通過一些食補，如山藥具有健脾胃腎的功能，黑芝麻，桑葚，核桃也具有滋養腎臟的功能。
