●本報明溪記者站 林銘水
如何讓宅在家裡、少外出的居民和學生過得更有意義？日前，明溪縣文旅局和縣實驗小學相繼推出成人版和學生版的居家健身操。讓大家在家學習健身操，積極鍛鍊增強抵抗力。
廣播體操是最簡單易行的健身方式，特別適合在家鍛鍊，具有較好的鍛鍊效果。2月11日，明溪縣文旅局推出第九套廣播體操視頻。這套廣播體操由8節徒手體操組成，對鍛鍊者產生中等強度的運動刺激。對提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量，促進循環系統、呼吸系統功能改善具有積極的作用。2月16日，明溪縣少體校老師葉敘推出了居家健身操。這套健身操有蛙泳挺身、保加利亞深蹲、腹部拉伸等11節健身項目，受到家長和孩子歡迎。
養成堅持體育鍛煉的好習慣。2月4日開始，明溪縣實驗小學體育組每週制定線上體育學習內容和製作教學視頻，進行線上體育教學。“俯臥撐、仰臥起坐和《七彩陽光》廣播操等健身項目簡單易學，適合中小學生練習。通過音樂配合韻律活動，能夠激發學生們的運動興趣，達到活絡筋骨、鍛鍊身體的目的，並適合家裡空間小的地方練習。”縣實驗小學體育老師危啟臻說。
“還好有這個教學視頻，不然都長胖了。現在，我每天都按照老師在線上佈置的學習要求，每個動作都做到位。”四年級學生黃可即說。此外，學校要求學生合理安排生活，保證睡眠充足，生活有規律，提高體質和免疫力，養成良好衛生習慣和健康生活方式。
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