●本报明溪记者站 林铭水
如何让宅在家里、少外出的居民和学生过得更有意义？日前，明溪县文旅局和县实验小学相继推出成人版和学生版的居家健身操。让大家在家学习健身操，积极锻炼增强抵抗力。
广播体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼，具有较好的锻炼效果。2月11日，明溪县文旅局推出第九套广播体操视频。这套广播体操由8节徒手体操组成，对锻炼者产生中等强度的运动刺激。对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统功能改善具有积极的作用。2月16日，明溪县少体校老师叶叙推出了居家健身操。这套健身操有蛙泳挺身、保加利亚深蹲、腹部拉伸等11节健身项目，受到家长和孩子欢迎。
养成坚持体育锻炼的好习惯。2月4日开始，明溪县实验小学体育组每周制定线上体育学习内容和制作教学视频，进行线上体育教学。“俯卧撑、仰卧起坐和《七彩阳光》广播操等健身项目简单易学，适合中小学生练习。通过音乐配合韵律活动，能够激发学生们的运动兴趣，达到活络筋骨、锻炼身体的目的，并适合家里空间小的地方练习。”县实验小学体育老师危启臻说。
“还好有这个教学视频，不然都长胖了。现在，我每天都按照老师在线上布置的学习要求，每个动作都做到位。”四年级学生黄可即说。此外，学校要求学生合理安排生活，保证睡眠充足，生活有规律，提高体质和免疫力，养成良好卫生习惯和健康生活方式。
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