这个年龄段是人生关键的时期，建议注意一下这几点，肯定会健康长寿。
第一，每天多喝水，不要等到口渴的时候才喝
第二，不喝酒，不抽烟，长期喝酒，抽烟会引起肝脏，心脑血管，肺部等疾病
第三，尽量少吃油炸或膨化食品，这样对消化系统影响很大
第四，尽量多运动，运动可以增强体质，触进血液循环，有利于消化
第五，心情平和，不生气，很多情况下病由气，气大伤身，对肝脏，脾胃影响很大。
冯修旺
45—55岁确实是个“危险年龄期”。因为无论对于男人还是女人，这个年龄都是处于社会和家庭的高压期和身体的衰退期，女人开始出现更年期症状，相关联的心脏病风险也在增加。男人虽说没有明确的更年期，但其实这个问题也是客观存在，更何况许多男人在这个年龄段，还正好出于事业的上升期，肩负重任的身份有时候也会让男人不堪负重。
如何做才能让身体健康，更易长寿？我想基本应该做到以下几条：
1.合理评估自己，做到劳逸结合，不透支自己的身体。
那些工作狂才是真英雄的概念应该清理出自己的大脑了。有规律地工作和有规律地生活同样重要，这个年龄段不要试图去用加法，制定的计划，准时完成就好。年轻时可以拼命来工作来赚钱，欠下的，总会有时间来换。所以，给自己一个合理的评估，按照自己的计划去工作，就显得尤其重要。
2.乐观豁达，善待自己和他人，处理好人际关系。
我想人际关系这个问题，几乎可以伴随每一个人的每个阶段。乐观豁达，善待自己和他人，就会过得淡然从容，特别是自己的家人和亲属。这个年龄的你，或许正成为你的亲属圈子的一个明星或者主心骨儿，但无论如何自己首先要明白，一切的附属关系，都得保证在自己的独立和健康之下。可以帮助别人，但不可过于干涉别人的事物，哪怕你是出于百分之百的好心！所谓的疏密有致，说的就是人际关系的恰到好处。距离产生美，一个不远不近的亲密度，就是你活得不累的秘笈。
3.适度运动，合理饮食，不要过度医疗。
运动这个问题，过去一段时间很多人容易进入一个误区，那就是过度运动，好多人晚上大汗淋漓地在健身房里运动，其实并不合理。生活水平提高了，大鱼大肉更是不加节制，糖尿病，三高人群逐年增多，加上一部分人，特别是45 —55岁的人，有了一定的经济基础，就开始不加选择地吃保健品，身体是越吃越坏却不自知。有事没事，喜欢查体，使自己成为不漏网的鱼，想想看，现在的医疗器械这么精密，哪个人查体能漏掉？不要一听风就是雨，甚至觉得身体哪个零件没用就去提前做掉。
如果你身边有好的中医，建议你需要的时候可以看中医，可以治已病，也可以治未病。当然，我们也不是排斥西医，只是你不要哪里有一点点的不舒服，就积极要求挂吊瓶。
我想，这三点做到了，至少你的身体应该还不错。
山东紫苏中医
1.只要乐观的面对人生！不要天天杞人忧天的！心情好干啥都是好的！
2.运动！老话说的好！饭后百步走，活到九十九，运动可是让人心情开朗起来，每天慢跑或者去运动器材处锻炼锻炼身体就好，运动能提高免疫力！但是不能过度！根据自身身体情况而定！
3.吃饭，不能天天大鱼大肉的！蔬菜，水果也不能落下！吃饭就是不能挑食，什么都吃最好！不挑食能使营养平衡。老吃自己唉吃的几种容易使身体营养得不到有效得补充！清淡为主，油腻辛辣高盐，都增加身体器官的负担！不建议长期吃！偶尔可以来一下，犒劳一下自己，毕竟不是每天都会在家自己弄着吃的！
4.戒烟戒酒，各人感觉烟酒还是能不沾就不要沾，对身体危害太大！好多疾病都是喝酒吸烟引起的！有些人说看谁吸烟喝酒一辈子了也没事！我只能说他没看到！像我在肿瘤医院看到的多少人是因为吸烟喝酒而的病的不计其数，每天流动的癌症患者数以千计！身体是自己的，只有你对它好，它才可以为你保持健康！
追逐往后的余生
说45-55岁是“危险年龄期”，我认为还是有道理的，这个年龄阶段是上有老下有小的，老人需要照顾，孩子也有的还未成年，也需要照顾。经济上各种支出也都是最多的时候，房贷车贷各种贷款很多都有，这个阶段是压力最大的时候，各方面的因素，都会影响健康，如何做才能让身体更健康，更长寿呢？我觉得要做好一下几点，会保护好身体，安全走过危险阶段。
第一，要学会减压，心理压力对身体伤害很大，长时间得压抑，郁闷会让人的身体健康出现问题，可以学会休息，学会运动，适当转移自己注意力。人生没有一帆风顺的，都会面临各种困难，在困难面前，要学会坚持！一定要坚持到柳暗花明又一村的境地！在低谷中，在逆境中，坚持下去，最终胜利就是你的！一定要有信心，只要活着，就努力吧！不要想多了不要犹豫，男子汉坚决不能倒下，这就是生活！
第二、要学会勤奋，让自己忙起来，充实起来。懒惰散漫会让自己的生活缺乏激情，会让自己的生活颓废。保持勤奋而有规律的生活，保持乐观的心态，可以更好的面对生活中遇到的波折和困难。通过这次疫情阻击战，让我们更明白，人活着除了生死，其他都是小事，要放下包袱，甩开膀子干，不怕苦不怕累，同时要保护好身体，身体是革命的本钱，珍爱生命，就是要珍惜时间，做有效率的工作，做有意义的事！
第三、要好好真爱家庭，尊老爱幼，搞好家庭关系。家是心灵的港湾，有爱的家庭，会让你更有力量，更有精神，去努力创造更美好的生活！为了年迈的父母，为了未成年的孩子！需要去努力奋斗！一定不能倒下，因为你是全家人的依靠！
努力吧！学会适时调节自己，走过这段危险阶段，成就人生梦想！
文宝他爹
尽早去寻找一家适合自已身体的自己认可的保健产品(必须是能够检测你身体的仪器检测后)，了解详细后去提前调理自已，以提升自身免疫力，免疫力提升了一慢性病自然就好了。
德藝雙脩一李兰生
看淡一切，保持好心态，控制欲望，放松心情，营养搭配，健身瑜伽！
春天里的吉祥猪猪
注意饮食方面的制约，注意个人卫生。注意休息。勤于运动，保持平衡心态。
甘显汉
适当的运动是必须的，主要还是生死由命富贵在天，人不可逆天。
防救兵
三放，即放松，放下，放弃。三平，即平静的心态，平淡的饮食，才有平安的日子。愿君你福体安康！
甘新武
愉快的心情，充足的睡眠，洁净的食物，多参加公益和慈善，帮助他人，快乐自己，我相信好人有好报。
