安好786
说说我的增重历程！当年我从94增到120，其中经验应该值得你借鉴。
首先，处理好心理因素，不要太忧郁，尽量保持心态平和。
其次，就是营养的摄入问题。我在很瘦的时候，很少吃零食，每顿饭都能吃三碗，但很少吃菜，几乎一小块肉就能让我吃完一碗饭。后来，我尝试减少饭量，多吃肉，加上平时偶尔吃吃热量较高的零食，发现效果颇为显著。
体型瘦削的人，体质几乎都属气血虚弱，要通过食疗来调理。而最好的食疗方法就是喝汤，平时多煲些黄芪、党参、枸杞、大枣等健脾、补气、养血的药材汤喝。把人体正气扶正，吸收变好之后，吃东西才能长肉。
倚斋听风雨
“吃“”好。按世界卫生组织出版的《热量与蛋白质摄取》一书中推荐，轻体力劳动成人健康男性，每日消耗热量为1980~2340千卡，女性为1800~1900千卡。每日摄入热量>消耗量=增肥，摄入热量=消耗量=体重不变，摄入热量
“动”好。首先，饭后不宜“动”，需静养。饭后为了消化吸收食物，胃肠道血液供应增加，如饭后开始运动，将会影响血流分配，不利于消化吸收。然后，运动是无氧运动为主，即抗阻力运动，目的在于增加肌肉量，让身体更强壮。
1.可能是胃脾功能不够好，建议去看医生。我们首先考虑的是胃脾功能不够好，消化吸收不足，西医不擅长这方面，所以去看下中医，因为中医向来就注重养生保健，而且价格相对便宜。但是你要配合好医生，讲清楚你的症状，比如有没有反酸，有没有痰等，当然还要选好一点的医生。中药中健脾胃的药或许会有意想不到的效果，你可以试试。
2.当然是要加强营养了，不要偏食，不要都是老吃那几种食物，应该多多变换食物的种类。如果你不想吃中药，那可以买一种叫健肌粉的东西来吃，网上都有卖，好多健身的人也都在吃，但需注意买正品的。配合肌肉训练如俯卧撑也许效果更好。
3.放松心情，不要有太多忧虑，思（包括思念和思考太多）会伤及你的脾胃，从而导致消化不良。所以保持好心情很有必要，所以就不要老是忧虑自己瘦，放自然一点，其实瘦一点没关系，健康就好！也不要熬夜，睡眠很重要！
好了，以上就是我的个人建议了，希望有所帮助！
卧式小彬仔
你若不是挑食之人，又或者经常失眠的人，不管吃什么都会肥。
窗外之星
消瘦，是一种损美性疾病，给人以干瘪、憔悴的感觉，应积极治疗。从中医美容养生角度来看，消瘦主要分两种证型。
一、脾胃虚弱：表现为全身消瘦，少气懒言，面容憔悴，食少纳呆。舌脉象为舌淡，边有齿痕，脉细无力。
治法：补益脾胃。方药可选参苓白术散，一般药店均有售。
二、肝肾阴虚：表现为全身消瘦，心烦易怒，五心烦热，腰膝酸软，口干舌燥，盗汗。舌脉象为舌红少苔，脉细数。
治法：滋补肝肾。方药可选六位地黄丸。
药膳推荐：
👉杞子粥：枸杞15~20g，糯米50g，白糖适量，加水500ml煮粥，可长期食用。
其他调护措施：
1.饮食科学化：补充足够的蛋白质、维生素和热量。
2.膳食合理化：定时定量进食，克服偏食及暴饮暴食的不良习惯。
3.生活规律化：起居有常，保证睡眠时间。
4.加强锻炼，培养乐观精神：多参加户外运动，增强胃肠道消化吸收功能。
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李郎中说养颜
我也是，173，今天穿运动裤，短袖，运动鞋称了称53.6，店里秤秤出来还偏重。最近还轻了，反正胃不好，早晨也就喝点小米粥，白天不吃零食，看着零食也不愿吃
蘑菇家豆豆
再怎么吃都不长肉很有可能是肠胃吸收功能不好，建议你去健身房做增肌性训练，首先在增肌过程中会加快你的代谢，有效的促进肠胃吸收。第二做肌肥大训练可以帮助提高你的肌肉力量质量和含量，肌肉含量高，男生会比较有力、壮实。在健身期间建议服用增肌粉和谷氨酰胺，可以有效地帮助你长肌肉和促进吸收功能。
钟博婷
我也是1.7的身高，体重就没突破过120斤，很无语
201034浪子回头
我半年从110长到135斤，我想减肥。
灬朱东
178，130斤想长到145
