安好786
說說我的增重歷程！當年我從94增到120，其中經驗應該值得你借鑑。
首先，處理好心理因素，不要太憂鬱，儘量保持心態平和。
其次，就是營養的攝入問題。我在很瘦的時候，很少吃零食，每頓飯都能吃三碗，但很少吃菜，幾乎一小塊肉就能讓我吃完一碗飯。後來，我嘗試減少飯量，多吃肉，加上平時偶爾吃吃熱量較高的零食，發現效果頗為顯著。
體型瘦削的人，體質幾乎都屬氣血虛弱，要通過食療來調理。而最好的食療方法就是喝湯，平時多煲些黃芪、黨參、枸杞、大棗等健脾、補氣、養血的藥材湯喝。把人體正氣扶正，吸收變好之後，吃東西才能長肉。
倚齋聽風雨
“吃“”好。按世界衛生組織出版的《熱量與蛋白質攝取》一書中推薦，輕體力勞動成人健康男性，每日消耗熱量為1980~2340千卡，女性為1800~1900千卡。每日攝入熱量>消耗量=增肥，攝入熱量=消耗量=體重不變，攝入熱量
“動”好。首先，飯後不宜“動”，需靜養。飯後為了消化吸收食物，胃腸道血液供應增加，如飯後開始運動，將會影響血流分配，不利於消化吸收。然後，運動是無氧運動為主，即抗阻力運動，目的在於增加肌肉量，讓身體更強壯。
1.可能是胃脾功能不夠好，建議去看醫生。我們首先考慮的是胃脾功能不夠好，消化吸收不足，西醫不擅長這方面，所以去看下中醫，因為中醫向來就注重養生保健，而且價格相對便宜。但是你要配合好醫生，講清楚你的症狀，比如有沒有反酸，有沒有痰等，當然還要選好一點的醫生。中藥中健脾胃的藥或許會有意想不到的效果，你可以試試。
2.當然是要加強營養了，不要偏食，不要都是老吃那幾種食物，應該多多變換食物的種類。如果你不想吃中藥，那可以買一種叫健肌粉的東西來吃，網上都有賣，好多健身的人也都在吃，但需注意買正品的。配合肌肉訓練如俯臥撐也許效果更好。
3.放鬆心情，不要有太多憂慮，思（包括思念和思考太多）會傷及你的脾胃，從而導致消化不良。所以保持好心情很有必要，所以就不要老是憂慮自己瘦，放自然一點，其實瘦一點沒關係，健康就好！也不要熬夜，睡眠很重要！
好了，以上就是我的個人建議了，希望有所幫助！
臥式小彬仔
你若不是挑食之人，又或者經常失眠的人，不管吃什麼都會肥。
窗外之星
消瘦，是一種損美性疾病，給人以乾癟、憔悴的感覺，應積極治療。從中醫美容養生角度來看，消瘦主要分兩種證型。
一、脾胃虛弱：表現為全身消瘦，少氣懶言，面容憔悴，食少納呆。舌脈象為舌淡，邊有齒痕，脈細無力。
治法：補益脾胃。方藥可選參苓白朮散，一般藥店均有售。
二、肝腎陰虛：表現為全身消瘦，心煩易怒，五心煩熱，腰膝痠軟，口乾舌燥，盜汗。舌脈象為舌紅少苔，脈細數。
治法：滋補肝腎。方藥可選六位地黃丸。
藥膳推薦：
👉杞子粥：枸杞15~20g，糯米50g，白糖適量，加水500ml煮粥，可長期食用。
其他調護措施：
1.飲食科學化：補充足夠的蛋白質、維生素和熱量。
2.膳食合理化：定時定量進食，克服偏食及暴飲暴食的不良習慣。
3.生活規律化：起居有常，保證睡眠時間。
4.加強鍛鍊，培養樂觀精神：多參加戶外運動，增強胃腸道消化吸收功能。
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李郎中說養顏
我也是，173，今天穿運動褲，短袖，運動鞋稱了稱53.6，店裡秤秤出來還偏重。最近還輕了，反正胃不好，早晨也就喝點小米粥，白天不吃零食，看著零食也不願吃
蘑菇家豆豆
再怎麼吃都不長肉很有可能是腸胃吸收功能不好，建議你去健身房做增肌性訓練，首先在增肌過程中會加快你的代謝，有效的促進腸胃吸收。第二做肌肥大訓練可以幫助提高你的肌肉力量質量和含量，肌肉含量高，男生會比較有力、壯實。在健身期間建議服用增肌粉和谷氨醯胺，可以有效地幫助你長肌肉和促進吸收功能。
鍾博婷
我也是1.7的身高，體重就沒突破過120斤，很無語
201034浪子回頭
我半年從110長到135斤，我想減肥。
灬朱東
178，130斤想長到145
