古今譚
一直上夜班，白天睡覺晚上開工。整個人的正常生物鐘都顛倒了，對身體肯定不好。白天陽氣足，氣血外升。晚上陰血內收，要睡眠養髒。如果顛倒，百病慢生。
舉個真實例子。我有一位同學，女的，在深圳一家電子廠上班，兩班倒。她是一個月倒班一次。她幹了一年半。在這一年半里，她就跑了很多次醫院，每次都是些小問題。
時不時的頭暈兩三天，或者偶爾胃不舒服，有時候又出現全身莫名其妙的乏力。大姨媽有時候不準。總之，每次去醫院，醫生都說小問題，但就是這些小問題總是經常出現。一句話就是抵抗力差，一年下來經常都在吃點小藥。
一開始她並不知道是夜班造成的。時間久了，她發現身邊很多同事也是時不時的在吃一些藥，什麼感冒啊，頭暈啊。。。反正狀況挺多。就懷疑是夜班造成的。堅持了一年半，辭職後，換了一家公司做文員，每天晚上5點半下班，自此以後，她基本上就沒去過什麼醫院了。
我同學的實例說明，夜班是慢性的，身體不會馬上出問題，但是會慢慢的表現出來。說不定那天就引發某些嚴重的疾病呢。所以，能不上夜班儘量別上夜班。而且我們的很多工廠上夜班和上白班工資是基本一樣的，更沒必要去上夜班消耗自己的健康。如果連健康都沒有了，賺那點工資毫無意義。身體才是革命的本錢。
中國火麒麟
對於上夜班，我作為接近有10年工作經驗的打工者來說，有很深的體會，第一次上夜班還記得是2012年，當得知要開始倒班了，自己心裡是抗拒的，但是為了生活沒有辦法，只能堅持，我說說我的感受，晚上12點之前你是沒有任何睡意的，很興奮，1點到3點這段時間精神就開始不行了，萎靡的狀態，走神，開始瞌睡了，這時不得不提醒自己不要睡還在工作，開始了各種催醒的方法，第一，喝水，接了有一杯冷水，一口喝了下去，喝下去之後只覺得涼到了胃，第二，運動，站起來後，做了有30個下蹲，第三，放了點音樂。做完這些感覺精神好點了，繼續工作，到了4點到6點，這階段只能說自己完全扛不住了，開始喝咖啡了，而且是特苦特濃的那種，一直喝，這幾個小時是最難熬的，心裡一萬個草泥馬在跑，想為什麼要做這種工作，有立馬辭職的衝動。就這種糾結的想法熬了早上9點，下班了，痛苦結束了，回家了。這就是第一次夜班的感受。工作了幾年，這樣日夜顛倒，發現自己身體已經不行了，很多毛病都出來了，內分泌失調，失眠，等等各種不適，但是已經晚了，我就立馬辭職了，掙得錢全拿來吃藥了，所以希望朋友們儘量不要晚上工作，身體第一，沒有身體，掙在多錢也無福消受。
成都妹兒
這是我的親身經歷，上夜班上了接近9年，我太有體會了！
我上完中專就被分配到蘇州三星上班，在三星SMT車間做普工！一般SMT都是分兩班制或三班制的，都會有夜班。我剛去的時候是上兩班的，一個班12個小時！
上第一天夜班還蠻興奮的，到下半夜就不行了，靠著車間機器站著都睡著了！在工廠上夜班比上白班好一些，白班管理太嚴格了，各種領導巡視，就算手裡活都幹完了，也必須要沒事找事幹！上夜班就不一樣了，大領導都不上夜班就一些小領導，小領導一般下半夜都睡覺去了，生產線就隨便了許多，只要產量完成了就行！上夜班還有夜班津貼，所以有好多人都喜歡上夜班！
我開始幾年還比較喜歡夜班，人年輕嘛，下了班白天睡幾個小時就夠了，人還能出去嗨！後來幾年明顯的感覺身體變差了好多，白天不好睡小動靜就容易驚醒，晚上上班好疲憊的感覺！就這幾年感覺老了好多，不管怎麼休息都感覺很困還很疲憊！如果還有選擇，我絕對不會再選擇上這樣的班，太傷身體了！
你們都上過多久的夜班呢？
90後大叔日記
職業不分高低貴賤，人生經歷才是收貨，正是經歷多了，生活才能更加多姿多彩。
雅識怡趣
我曾經連續上過三個月的夜班。現在來說說我上夜班的感受。當然，上夜班的感受並不是很好。<strong>
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2014年開春我入職一家建築公司，因為白天路上不讓跑拉砂石的大車，砂石建材只能晚上收貨，所以需要晚上值班，兩個人兩班倒，說白了就是上二十四休二十四。
剛開始幾天上夜班的時候還是沒什麼問題的，因為上學的時候也經常在網吧通宵。上完一天一夜的班後，第二天上午睡一上午，然後下午就是自由時間了，為所欲為，感覺還是挺爽的。到了晚上十一二點在睡覺。如此週而復始。
晚上值班的時候，凌晨12點之前還是能熬得住的。現在很多年輕人也是12點知乎才睡覺。但是凌晨1點2點之後，整個人會變得非常困，就算是站在那裡，上下眼皮都在打架，感覺找個東西靠著就能睡著了，甚至站著都有睡著的風險。凌晨1點到3點可以說是最困的時候。這個時候為了防止自己睡覺，就會跺跺腳，抽顆煙提神。實在受不了就出去跑一圈，讓自己保持興奮。當然，如果有另一個人可以聊天的話，可以撐得更久一些。有時候實在是困得不行了，就趁沒來貨的空檔睡上1個小時左後，可以讓自己睏乏得到很大的緩解。
前半個月夜班感覺身體還受得了。可是半個月之後，身體就有些吃不消了。首先就是白天上班也開始犯困，而且變得心浮氣躁，眼睛乾澀昏花。精神狀態持續不在線。而且臉上和頭髮上經常出油，即使每天都洗，也不管用。夜班到了12點之後就會變得非常困，腳步虛浮。休息的時候，白天幾乎能睡上一整天，晚上又變得睡不著了。感覺自己的生物鐘已經完全顛倒。在這樣的狀態下，撐了兩個多月上24休24兩班倒的工作，那個時候感覺整個人的狀態都變得非常查了，吃飯沒有多少胃口，整個人開始變得消瘦，臉頰有時甚至變得暈紅。體力也越來越差。
我意識到這個時候身體已經因為上夜班變得比較差，也就是進入了亞健康狀態，對於這種上24休24小時的工作也實在受不了了，果斷的辭職了。這或許是那一年我做的最明智的決定。
其實上夜班對身體傷害還是放非常大的，而且是一種慢性傷害。首先上夜班，生物鐘顛倒，晚上不能睡，白天睡不好，精神會變的越來越差。晚上是人體器官休息排毒的時間，尤其是肝臟。如果晚上不睡覺，內臟器官持續處於工作狀態，就會造成各種小毛病纏身，時間久了就會變成大毛病。據說很多肝癌患者都是因為長期上夜班導致的。
畢竟，身體是革命的本錢。所以，如果能不上夜班，最好還是不要選擇朝九晚五的工作，偶爾加一次班，倒是無所謂。
高傲公子
上夜班答主的感受還是頗深的，2010年上班開始，由於工作性質的原因，自己每月基本上都有10天夜班。時間上從下午16點到第二天凌晨4點，這樣的夜班一直持續了差不多三年。
生理上，可以說就是一個大寫的“累”。剛畢業，二十來歲，身體狀態最佳時期，但是還是抵擋不了夜班給自己帶來的疲累。尤其是時間一過零點，要是班組有工作大家在一起，說說話幹活還可以。怕就怕沒有具體的工作任務，一起夜班的同事大家都是各待各的，一到這種狀況下，基本上人人狀態低迷，眼神迷離，昏昏欲睡。膽大的找個安全地帶小憩一會，膽小的四處走走提提神，……很是有意思。最為“累”人的是這樣的夜班要持續10天，沒錯我沒多打一個“0”就是7、8、9、10的10天，剛開始和很多一起畢業的同學說起還都不相信，但看著我日漸萎靡、消瘦的朋友圈自拍大家不再質疑。最好體現生理之累的是自己的體重，剛上班90多公斤，一年下來不到80公斤，這還是在勞動強度大，伙食不錯，自己食慾胃口正常的情況下，其中夜班的作用大家可想而知。
心理上，如果說生理上的累可以克服，也可以忍受，但心理上的折磨困苦估計是對人最大的傷害。畢竟，上十天夜班還會輪班上白班，上完一個倒班還會休息。可是夜班對心理上的折磨、磨鍊10天足夠啦。一天天日夜顛倒，答主失去了對時間的感念，一個人如果失去了對時間的感知，估計心裡也就放空了。真的做到了，沒有雜念、沒有念想、甚至可以說沒有思想。只知道吃飯、睡覺、工作這和機器無異，很殘酷也很讓人困惑，尤其對於一個剛走出大學校門、剛步入社會、參加工作，對生活、對未來充滿無限想象和嚮往的人來說，這真是一場“夜班災難”。
總之，夜班可以上但不適宜長時間。尤其對於剛參加工作的年輕人，即使工作需要也應該循序漸進。只有這樣，殘酷的、擾亂人生理秩序的“夜班”才不會扼殺年輕人心中，那份對生活、對工作的熱愛以及年輕人心裡對美好夢想的嚮往。
娛樂江湖百曉生
我以前經常上夜班，對此很有感觸。
年輕時在工廠的維修車間，白天廠裡機器壞了，我們去修理，如果白天沒有修好，為了不耽誤生產就需要晚上加班修理。我記得白天是五點半下班，車間主任通知晚上7點半上班，我匆匆忙忙回家吃飯後又騎著自行車趕回廠裡，和師傅們一起推著乙炔氣瓶和氧氣瓶敲敲焊焊忙活到晚上10點左右，瞌睡蟲就來搗亂了，那個困啊，我坐在氧氣瓶上竟然睡著了。迷迷糊糊中聽見師傅說讓我去砂輪機上把零件的毛刺磨一下，我拿著零件到砂輪機前一用勁手一滑竟然把大拇指磨掉了一片指甲，疼的我大叫起來，師傅們趕緊把我送到了醫院進行了包紮。
後來到了事業單位，經常值夜班，還不讓睡覺，有監控，領導經常檢查，晚上兩點以後非常難熬，我總是泡一大缸茶葉水不停喝，五點時候基本上坐在椅子上就睡著了，八點一交完班回家洗漱完到頭就睡，有時候一覺睡到下午三點。最典型一次是我在屋裡睡覺媳婦忘帶鑰匙進不了家門怎麼叫門都叫不開，媳婦害怕我出事竟然叫來開鎖師傅打開了屋門，發現我關著臥室門呼嚕打的震天響，氣的倫起包把我打醒。
上夜班這麼多年，我明顯覺得免疫力下降厲害，經常感冒，過敏性鼻炎很嚴重，肚子有時還隱隱作痛，面色發青發暗，臉上愛出小膿包，脾氣急躁易怒，看了醫生說是我肝火旺盛，主要是上夜班上的。
那時候工資低，值個夜班有夜班補助，為了生活，咬咬牙也要上夜班。單位好的人常常諷刺我們一個兜裡面裝著錢，一個兜裡面裝著藥，都屬於要錢不要命的主，有時候坐那想想人家說的也對，健康都沒有了要錢又有何用，大家說對不？
上官天竹
這個我深有體會，13年大學實習去了天津三星電子實習。
到了快過年的時候，很多人請假，離職的離職，用人捉襟見肘。於是開始了兩班倒，
一部分人白班，一部分人夜班，持續一個多月。因為夜班是有補助的，十幾塊錢吧！
當時我為了多掙點錢，就選擇了夜班，剛開始的時候上夜班比較新鮮，夜班沒有白班管理嚴格，領導視察也少，
心理還美滋滋的。因為是防塵車間，我們進車間是要戴口罩穿防塵服的，後來一戴上口罩就渾身不自在，難受。
頭昏昏沉沉的，那個月瘦了大概上十斤吧！
以至於，後來實習結束，我就趕緊離開了，感覺再上下去，人都要廢了。現在回憶起來也挺酸辛的。
如果再給我一次機會，我絕對不會上夜班了，太傷身體。
純手打，歡迎評論交流！
阿湯記
上夜班是一種什麼感覺？又累，又餓，又困，還有點瀕臨死亡的感覺，就是這樣。尤其是到了凌晨三四點的時候，是真的難熬，站著都能睡著。
我之前在蚌埠的一家機電廠做寒假工，那次寒假工的經歷，我想我一輩子也忘不了。
前十五天是夜班，每天工作12個小時，全程都是站著工作，從晚上八點，到早晨八點，兩班倒。晚上到11.30的時候，去吃夜宵。然後12點工作到早晨八點，在凌晨五點的時候，有15分鐘休息時間。
每天都和鋼鐵打交道，空氣中都是粉塵和鐵屑，剛上班的第三天，我就流鼻血了，真的受不了，但為了想掙錢，沒辦法啊。
我敢講，這種夜班工作，絕對是最髒最苦最累的，每天都得戴著耳塞，眼鏡，和口罩，操作的時候，噪音特別大，不戴眼鏡，鐵屑有可能飛到眼睛裡，我額角曾被鐵屑劃破。至於口罩，我都是戴三個，如果不戴的話，絕對塵肺病。我戴了呢，每天早晨下班的時候，擤鼻子，裡面都是灰塵鐵屑和血絲。
所以，我真的希望夜班能被取締，太傷人了，尤其是這種工廠的夜班，幹久了，絕對身體壞掉。
眼睛不敢露出來
工作的時候還是站著的
每天還被規定產量，工頭還動不動就要剋扣我們工資。小幸福的萌萌雷
2017年我在珠海一家合資公司上班，工作時間是四班三倒，作息時間非常亂，在那裡工作一年半左右離職了。
首先，先說倒班對我的身體方面的影響吧。因為作息時間的紊亂，我的例假也很穩亂，就是吃藥也調理不好，如果是上夜班，我們凌晨30分要到公司，上到早上8點鐘，下了班之後臉色是蒼白的，心有點慌慌的感覺，那段時間也瘦了很多，最瘦的時候76斤。其次，說說倒班對我的社交的影響，因為身邊的同學朋友幾乎都是朝九晚六，所以我很難排得出時間跟大家出去玩，那一年半能在一起出去玩的只有跟我一起倒班的同事。同時，倒班工作也讓我不能規律的安排除了上班睡覺之外的時間。這種工作經常讓我懷疑我的價值，我的生活是不是就這樣了，有段時間就一直這樣陷入自我的懷疑。離職除了倒班之外，還有一點是我對自己在公司能不能得到發展的分析，最後我覺得以我的學歷，以我的背景是無法讓我在公司謀得一個上白班的機會，與其無休止的自我懷疑還不如果斷離職，找一家正常上班的公司，有規律時間有充足的精神學點東西，讓自己的到更好的發展。
所以題主提出這個問題，本身就帶著對倒班的排斥，但好像又沒得選擇一樣，我想說的是你應該自己正確認真的權衡自己現在的工作生活狀態，如果不滿意，完全可以勇敢的跳出來。但要認真考慮。最後，祝題主工作順心。
