培玉雨
题主总共问了三个问题，那我也分三个方面来为你回答吧。
一、产后一般1-4个月左右会来例假
我当时生孩子时是顺产，但子宫没有正常娩出，而是医生用手拿出来的。帮我缝针时，医生再三跟我强调，她已经尽可能地帮我清理干净了，但可能存在有残留。
分娩24小时后，出院前，去做B超，果然，子宫里还有残留。
医生建议我清宫，但刚刚受过剧烈疼痛，我真的一丁点疼都不想受，所以我拒绝了。回家时，医生给了我一副“生化汤”的方子，让我去抓药吃，希望残留可以自主排下来。
产后一般都会有恶露，但大多在10-20天时就会排干净。我因为一直在吃生化汤，后来又加了新生化颗粒，恶露排了整整52天。
期间，我一直以为我是例假来了，我妈还觉得很奇怪。因为她们那会几乎都是什么时候不断奶，例假什么时候不来。
可是，一个跟我前后错三天生孩子的朋友就是产后一个月时来的例假，所以我一直以为我也是例假来了，但不是，其实是恶露。
我正在来例假是在产后四个月的时候，但因为当时毫无征兆，肚子一点也不疼，我还一度怀疑是不是哪里出了问题。
很神奇，生孩子治愈好了我多年的重度痛经，这一点，我妈竟然没有骗我。
二、来例假后的母乳质量依旧
在很多老人看来，产妇来了例假后，母乳质量就会降低，甚至有毒，宝宝吃了会影响发育。但其实，这是个伪命题。
首先，女性来例假的引发机制和母乳的泌乳机制完全不相干，八竿子打不着。
其次，母乳的主要成分是脂肪和蛋白质，来源于母亲身体的能量储存和食物摄入，例假还没有那么大的影响力可以影响到母乳。
最后，母乳除了初乳对建立孩子的免疫系统有着重要影响外，全程都不会因为准妈妈的身体状况发生质量降低的情况，只会因为准妈妈食物摄入的不均衡，发生营养比例的失衡。
比如我，产后42天去医院做检查时，查了下母乳质量。医生建议我多吃点肉，因为乳汁的蛋白质含量不足。但是，并不是说蛋白质就没有了。
并且，来例假后的母乳其实非但没有毒，还会因为乳汁浓缩，脂肪含量减少，蛋白质增多，既对宝宝的身体有益，还不会让宝宝摄入脂肪过多，变成胖宝宝。
唯一需要注意的是，来例假后，产妇需要在经期多摄入奶、蛋、肉、蔬菜、水果等营养食物，保持好心情。
三、产后恢复体型的最佳方法仍是管住嘴、迈开腿
关于产后恢复体型的方法，我仍然推荐那句减肥界的金句给题主：管住嘴，迈开腿。但是，如何管住嘴，如何迈开腿，产后还是有讲究的。
管住嘴：产后的管住嘴不能像普通人减肥时那么严格，可以从量上控制，但更好的方法是改变入口食物的种类，和进食的顺序。
比如，将米面等精良粮换成薯类、玉米、根茎类蔬菜等粗粮；将馒头、包子、面条、米饭的摄入换在早上或者中午；吃饭时先喝汤，再吃菜，最后再吃主食等等。
迈开腿：产后运动不能过早，一般在产后三个月时开始最好。
刚开始运动，强度不能太大，以能坚持30分钟为先。可以选择快走、慢跑，也可以跳绳、打球，撸铁这些高强度运动，如果有运动基础，可以随时开始，没有的话还是暂时不建议尝试。
减肥=三分练，七分吃
在管住嘴的基础上迈开腿，你肯定可以瘦身成功，断奶时成为辣妈一枚。
欢迎关注@南贝叶，80后职场女性，家有萌宝，致力于分享育儿心得~南贝叶
产后什么时候来例期，没有固定的时间，因为每个宝妈的身体状况不同。来例假后，不影响母乳喂养，坚持哺乳和运动，可以有效恢复身型，这里我就分享下自已的经验
产后什么时候来例假，每个人的情况都不同。
我两个宝宝都是剖腹产，而且都是纯母乳喂养，坐月子的天数，营养是一样的，但来例期的时间不一样。大宝是男孩子，奶水足食量大，哺乳到1岁左右，整个哺乳期，我都没有来例假，而且带大宝身体劳累，晚上休息不好，哺乳五个多月还掉头发，戒奶两个月例假才来，一切正常。
现在二宝也是哺乳，因为有妈妈帮忙，休息时间多，心情也放松，二宝六个月我就来例假了，但量特别多。哺乳期没有掉发。而我妹妹是顺产的，宝宝出生后也是计划哺乳，却因为心情不好回奶了，宝宝只好吃奶粉，她产后第三个月例期就来了。所以我认为来例假的早晚，同宝妈生产方式，身体是否恢复，还有是否哺乳有关系，直接证明子宫恢复情况。
宝妈来例假不影响哺乳。
常听妈妈说，宝宝哺乳吸的是，妈妈的精血，所以宝妈的身体恢复慢，宝宝哺乳宝妈需要补充，充足的营养。宝妈来月经只是证明，慢慢恢复排卵功能。对哺乳是没有影响的，因为我去询问过医生。
医生说哺乳期要注意饮食，生病要注意药物，宝妈来例假身体虚，情绪波动大，为了保持奶量，要多饮汤水，忌生冷辛辣食物，保持心情愉快。只是注意来例假，洗头要吹干水，才能哺乳，这样宝妈可以避免疼头风，宝宝也不易着凉。
恢复身型就是坚持哺乳，平时注意下运动。
宝妈在产后着急的，就是如何恢复身型，许多顺产的宝妈，急着穿形体衣，而剖腹产的宝妈，至少要在六个月后，我在产后从来，没有想过快速瘦身的问题，因为剖腹产不能穿塑形衣，为了给宝宝提供最好的母乳，也是多饮汤水，饮食方面也没有节制，但身体却快速瘦下来了。
因为我发现哺乳，就是产后瘦身最好的方法，我是易胖体质，生育两个宝宝，整个孕期增重40多斤，家人朋友都认为我难瘦下来，但生大宝的时候，我一年不到就差不多，恢复到孕前体重，因为我坚持哺乳，自已照顾孩子，而且习惯平时，多带宝宝出去散步。后来宝宝戒奶后，坚持步行上班，平时早起跑步，好快就恢复身材了，现在二宝八个月了，我的体重只比，怀孕前还重8斤。
宝妈不用纠结，产后来例期的时间，因为每个人的情况不同，来的时间也有早晚，如果不放心可以到医院检查下，按我自身经验，例假是不影响哺乳的。产后不用着急恢复体型，坚持哺乳，照顾宝宝劳累，自然会瘦的，戒奶后可以通过管住嘴，迈开腿的方式，好好管理自已的身材，即注意饮食，多运动即可。
暖暖初阳
产后多久来月经正常产后多久来例假？
我身边的妈妈们产后来例假的时间不一样。不哺乳的两三个月就来了，哺乳的有早有晚。一般，如果产后没有哺乳,卵巢功能很快就会恢复正常的，一般产后6-10周左右，就会来例假；如果是产后孩子吃奶进入哺乳期，这个时候来例假就会推迟的，一般产后的4-8个月后会来例假的。我是一年以后来的，但是有的人整个的哺乳期期间，也可能是不来例假的，这也是正常的现象。一般断奶后，一个月左右就来例假了。
来例假后还能不能母乳喂养？
经常听到这样的传言：妈妈来例假了，奶水就没营养了，甚至说对宝宝有害。其实这传言是假的，也是不科学的。有研究人员把例假前的母乳和例假后的母乳进行了对比，发现营养成分并没有多大变化，只不过是蛋白质的含量增多了些，脂肪的含量少了一些，而且量稍微减少了点儿。这种乳汁对宝宝也没有害处。
来了例假怎么办？
正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好。来例假后，为了避免乳汁减少和成分改变，妈妈们在例假期间注意休息，补充营养，可多喝点开水和汤类，多吃些富含营养的食物，如鱼类、牛奶、禽、肉等。
产后来例假的时间跟妈妈的年龄和卵巢恢复有关，跟是否哺乳有关，如果妈妈没有母乳喂养或断奶后三个月还没来例假，应去医院检查一下，找到原因。来了例假，妈妈应注意休息和补充营养，母乳依然有营养，依然可以继续喂奶。
（以上图片均来自网络，侵权联系删除）
希望我的回答可以解决您的问题，祝宝宝健康成长。
银花育儿
我是产后三个月来的例假，每个人来例假的时间各有不同，而顺产和剖宫产来例假的时间也是有差别的。很多人说产后例假来了，母乳的味道就会变差，母乳质量也不如以前了。其实，并不是这样的，我产后来例假后依然坚持母乳喂养的。
产后例假到来的时间？
产后第一次例假到来的时间与产妇年龄、是否母乳喂养、产妇身体恢复情况都是有关系的。一般情况下，顺产但是没有母乳喂养的妈妈，产后四个月之内大部分都会迎来第一次例假。而坚持母乳喂养的妈妈，例假会来的相对晚一点，一般是4——6个月的时候会来第一次例假。对于剖宫产的产妇来说，例假往往会来的更晚。
由于个体差异，例假到来的时间差别也是很大的，比如我，纯母乳喂养，产后3个月就来例假了。还有一些妈妈一直到产后一年才来例假的。
产后例假不规律是正常的吗？
这一点，额外强调一下。产后例假不规律是正常现象，产后卵巢功能在恢复时期，产后的前几次例假在月经周期、一次月经持续时间、月经血量上都是不规律的，和产前也是不一样的。我认识的一个宝妈，产后第一次月经结束后，过了几个月才来的第二次例假。但是，经过几次例假的到来，随后月经又会趋于规律化，基本达到孕前水平。
另外，产后就算例假没有来，也有排卵的可能，产后积极避孕很重要。
例假后还能不能母乳喂养？
答案是肯定的。至于老一辈的常说“来例假后母乳味道就变得不好了”，这是无稽之谈。而来例假之后，母乳的量上也不会产生很大的变化，只是在例假期间，母乳妈妈常常感觉很疲惫以及腰痛等，如果没有休息好，再加上身体的疲劳，母乳产量会有一定的下降，但是，并没有很大的影响，母乳妈妈只要保持良好的哺乳心态即可。
例假到来的“机制”与母乳的产奶机制并不相同，不会互相影响，所以，母乳妈妈们大可安心母乳喂养。
产后如何恢复体型？
我是在产后5个月就基本恢复到了孕前的体重了，我是如何做的呢？
01 控制食物摄入量
这是从源头控制脂肪的摄入。很多妈妈认为要给宝宝喂奶，就必须多吃，其实，并不是如此，产后只需保证一日三餐在正常饮食的基础上多摄入一些蛋白质含量较高的食物即可，如，鱼肉、虾肉、蛋等，避免摄入脂肪含量过高的食物，猪肉的脂肪含量就非常高。
很多人在月子里体重严重超标，一天吃五至六餐，不胖才怪，胖了再想着减重，当然很难了。我见过最夸张的就是月子里一餐就能吃掉一只鸡的产妇。
02 保持规律的母乳喂养
宝宝就是你的天然“吸脂机”，可以帮你吸走很多脂肪。这也是为什么很多母乳妈妈很容易感觉饿的原因。我坚持母乳喂养两年，母乳期间体重一直保持的很好，可是，断奶之后体重回升了一些。
03 产后六个月可以做运动了
产后六个月开始做运动是保守的说法，同时，建议避免下蹲蹦跳的运动方式，产妇大多都有不同程度的子宫下垂或者盆底肌松弛，下蹲和蹦跳都不合适。可以做一些伸展类运动，上肢运动或者躺着床上做抬腿运动等。
以上是我根据自己的经验总结分享的，希望对你有所帮助。欢迎关注我，持续为你提供专业的育儿知识。
育儿一休
家里俩宝宝，都是剖腹产，
老大的时候，产后10个月左右第一次来例假 。
刚开始的时候不规律 ，有时候多，有时候少，
间隔的时间有时候都半个月，有时候又有两个月。
一直持续到宝宝一岁半左右才稍微规律一些了。
二宝产后3个月就来的例假 ，
刚开始的时候，流一些黄色的水 。
我还以为有炎症，跑到医院去检查白带，
没有任何问题，医生给开了塞的药，
也没有用。回家就丢在那。
黄水流了3天左右，就变成了血 。
不是很红，有点红白色的样子。
又持续一个星期左右过去。
这之后，一直到现在5个多月，也都没有再来例假 ，
反正也是不规律的。
可能是产后时间太短的缘故。
对了我家俩宝宝都是纯母乳喂养。
老徐说事999
产后会来月经，来月经的时间因人而异。我是两个孩子的宝妈小包，两个宝宝产后来月经的时间都不一样。
很多人跟我说，哺乳期是不会来月经的，在没生二宝以前我也是坚信哺乳期不会来月经的。大宝是纯母乳喂养到10个月，10个月断奶前都没有来月经，而是在断奶一个月后来的月经。
生二宝后，我也以为会等断奶之后才来月经的，可是二宝刚四个月月经就来了，我还觉得很奇怪去翻阅了很多资料。才明白并不是哺乳期不来月经，只是哺乳期会抑制月经的到来而已。
老一辈的常说来月经了就不能哺乳了，说奶水有毒，这是不科学的，来月经了乳汁分泌会减少，这个不影响哺乳，我4个月来月经但是我家二宝哺乳到8个月才断奶。
很多新手妈妈认为哺乳期月经不来就是安全期了，不采取安全措施，然后就会出现大宝刚几个月又怀上二胎的现象。我的一个朋友就是这样的情况，她大宝跟我家大宝是同龄的，可是就在大宝刚4个月的时候她就怀上了二胎，大宝被迫断母乳。
各位新手妈妈一定要注意，虽然哺乳期没有来月经，但是排卵还是正常的，只要排卵正常都会造成怀孕，所以各位宝妈们一定要做好安全措施。
全职宝妈小包
实际上，产后姨妈恢复的早晚，并没有好坏之分。产后来月经的时间因人而异，和妈妈的哺乳情况、体质等都有关系。一般来说，20% 的哺乳妈妈在产后 3 个月内就会来大姨妈。大多数妈妈会在断奶后 1～2 个月来月经，如果断奶后超过 3 个月，姨妈还没有来报道，那么就需要去医院检查一下啦！
产后第一次月经的时间不是很固定，即使产后姨妈第一次来之后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的月经周期。
哺乳妈妈会不来月经？
一般来说，哺乳的妈妈会比不哺乳的妈妈月经来的晚，但是这不代表哺乳期的妈妈就不会来月经。少数的妈妈乳汁分泌较少，加上宝宝的吮吸刺激不规律，综合起来各种因素导致泌乳素分泌减少，抑制月经的机制就减弱了，导致月经到来。因此，哺乳期的妈妈也是有可能会来月经的。
月经恢复之后就要断奶？
有种说法是，哺乳期妈妈来了月经，母乳就没有营养了，甚至对宝宝有不好的影响，必须断奶。这种说法科学吗？实际上，正常情况下，产后的11天至产后4个月之前母乳的质量是最好的，在恢复月经了之后，乳汁则比之前要浓缩，所含有的脂肪减少，蛋白质增多。为了尽量减少乳汁浓缩的程度，妈妈在月经期间可以多喝水，多吃鱼类，肉类，牛奶等补充营养。
这种乳汁对宝宝并没有害处，唯一担心的是宝宝可能会吃不饱。如果宝宝吃不饱，可以考虑逐步添加辅食了。一般情况下宝宝会在4-6月开始增添辅食，当宝宝逐渐适应了辅食，就可以准备给宝宝断奶了。慢慢减少吃奶的次数，增添辅食的分量。
产后月经没来，意味着还没排卵吗？
有的妈妈认为，在产后第一次月经到来之前，说明还没有开始排卵，是不需要避孕的。这种想法是完全错误的。有的女性即使还未恢复月经，已经恢复了排卵能力，因此，产后恢复了性生活的那一刻，就要准备避孕了。
对于女性来说，生孩子会耗费大量的精力和体力，即使生产之后一些器官逐渐恢复了，对于内在也还是需要慢慢调整的。所以一般建议生完孩子之后，间隔2-3年再要下一个宝宝。因此，对于不想立刻就怀孕的宝妈来说，产后一定要注意避孕。特别是剖腹产的宝妈，更是要注意不要连续怀孕。
另外，产后6周以内还是应该禁止性生活的。这段时间内阴道壁内依旧较为脆弱，性生活很容易导致阴道出血或者撕裂，甚至还有可能引起子宫内膜炎。所以爸爸们这段时间也要多体谅一下宝妈。
儿科医生鲍秀兰
您好！我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是国际拉玛泽的母乳指导，下面我将用我的个人观点来解答您的问题。
一、产后什么时候会来例假？
- 因人而异。来得早或晚都不代表身体有什么问题。我自己是孩子满月后来的例假，也就是恶露干净之后；我身边的妈妈有产后三个月来例假的，也有6个月才恢复例假的；
- 哺乳期舒适度的影响。例假恢复得快的妈妈，最多就是在哺乳期时仍然要接待我们的大姨妈，特别是炎热的夏天；而恢复慢点的，就可以在哺乳期时享受“清爽”时光啦！
![]()
- 安全措施不能少。无论在产后什么时候恢复例假，都需要做好夫妻间的安全措施，即使是6个月前纯母乳喂养的妈妈。
二、来月经对母乳喂养的影响
- 产后恢复例假了是完全可以继续进行母乳喂养的。月经期间哺乳，对妈妈和宝宝的健康都是没有影响的，可以放心哺乳；
![]()
- 乳汁味道的变化。由于女性月经期间雌激素变化，宝宝可能会尝到奶水的味道有些许变化，可能会变咸一点。大部分的宝宝对于这样的改变不是很介意；
- 奶量的减少。有些妈妈可能会明显感觉到乳汁在此期间变少了。但是可以完全放心，当月经结束后，奶量是会重新回来的。
![]()
三、有助于产后身材恢复的贴士
- 坚持纯母乳喂养。母乳里的成分可以让宝宝和妈妈都降低肥胖的几率；而且母乳喂养本身更容易消耗身体的热量；
- 保持饮食均衡。不建议出于“补身体”而摄入过量的肉类和脂肪含量高的汤水。蔬果类要多吃，均衡的饮食才是黄道；
![]()
- 适量运动。这点很多妈妈可能都难做到，因为觉得又要带宝宝又要喂奶，睡眠还难以保证。其实从产后伤口恢复好之后就应该逐渐恢复运动，如每天的10分钟、20分钟、45分钟等逐步增加运动时间；
- 多喝水。去过健身房的朋友都知道，教练会要求我们在减肥期间多喝水，可是很多人却忽略了这一点。喝水其实除了保证身体健康、促进新陈代谢，还能保证您的奶量呢！
![]()
很多母乳喂养的妈妈会觉得，我在哺乳，可我还是比孕前胖啊！我们可以这么想：如果我没有进行母乳喂养，会不会更胖？身材更难恢复？重要的是配合合理均衡的饮食和运动！
综上所述，月经期间是完全可以继续哺乳的，而且没有任何不良影响。放开心继续好好奶我们的娃吧！祝顺利！
喂爱妈妈之家
产后什么时候来例假呢？
坚持母乳喂养的妈妈，由于催乳素升高，就会影响月经周期推迟。所以，产后什么时候来月经，取决于妈妈的哺乳频率。
哺乳的频率越高，脑垂体分泌的催乳素就越多，这样母乳分泌就越旺盛。那么，例假到来的时间就越晚。五六个月，或者七八个月，都有可能。
反之，如果母乳喂养的次数少，平均每天如果少于8次，那么催乳素的分泌减少了，大姨妈就会提前报到。产后30天～40天来月经，也是十分常见的。
来月经就不能喂奶了吗？
不是。
来月经了，只能说催乳素分泌减少了，然后雌激素水平升高了，这样例假就来了。
但是月经来了之后，母乳的质量会有一点点改变。比如说：奶水的蛋白质含量有所升高，但是脂肪含量有所降低；然后，就是奶水可能不足，宝宝吃不饱。
宝宝吃不饱，怎么办呢？
多吃肉，多喝汤汤水水。包括：排骨、猪蹄、家禽、鱼肉、全脂牛奶，连汤带水，连肉带汤你多吃一点就好了。
另外，月经来潮之后，母乳的铁含量就更低了。所以如果宝宝月龄满4～6个月，就可以添加辅食来补充铁元素不足。
如何恢复产后体型呢？
1，产后节食减肥是不对的，这样对宝宝不公平。所以最靠谱的产后恢复，是每天坚持多运动。比如像下图中这位妈妈一样：
2，多喂奶：母乳喂养一天，能消耗大约300～500卡路里的能量。如果你哺乳时总是感觉到饿的慌，说明你的能量正在被消耗。
3，多带孩子呀，带孩子是很累人的，再说每天和小家伙在一起多开心哪！又开心，又瘦身，一举两得！
向坚持母乳喂养的妈妈致敬！祝你早日恢复苗条身材，加油哦！
爸爸不讲理
产后什么时候来例假？
这个问题还真是因人而宜，有的早有的晚，有的人一个多月就来例假了，和关系很好的表嫂，在孩子出生后一个月，例假就来了，她说觉得好麻烦，而我是在一年多之后才来假例。
在哺乳期间，为了让孩子得到很好的照料，避免很快就怀孕，毕竟照顾一个孩子就够累了，两个势必要降低照料的质量，所以人类进化出的机制是，哺乳会抑制排卵，也就是母乳喂养会推迟来例假，但是这个影响对每个人的程度不一样，所以有的人会早一些，有的人会晚。
所以，哺乳期间也要注意避孕，有的人说喂奶期间不会怀孕，其实并不正确，见过孩子出生两个月又发现自己怀孕的。
来例假还能不能母乳喂养？
当然能，例假并不会影响母乳喂养，没有任何研究证明来例假会使母乳的质量下降，妈妈们可以放心哺乳。
母乳是婴儿最后理想的食物，不仅提供丰富的营养，还提供各种活性物质和抗体，能增强孩子的免疫力，而且母乳喂养的孩子成年后患糖尿病、肠胃系统等慢性病的概率更低，世界卫生组织建议母乳喂养到两岁，美国儿科学会建议至少要坚持6个月的母乳喂养。
产后如何恢复体型？
一是坚持母乳喂养，母乳喂养每天可以消耗500卡路里，而且能刺激子宫的收缩和复原，使体型更快恢复。
二是要均衡饮食，不要过量进补，尤其是不要经常喝油腻的各种肉汤，里面都是脂肪酸，可以多吃瘦肉、鸡蛋，多喝奶和清淡的汤水。
三是要合理运动，运动是保持体型的最佳途径，产褥期可以适当做做保健操，产后6周可以恢复锻炼，每天至少保持半个小时的适量运动，有助于体型恢复。
