眼病的克星5769
感谢悟空！
我的健康理念正在改变，我会从以下三方面来做：
一、饮食方面。合理的膳食是保障人体营养和健康的基础。《黄帝内经》早就提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的食物多样化饮食原则，而现代营养学经过多年的研究发现，人体必需的营养素有40余种，这些营养素均需要从各种各样的食物中来获得。《中国居民膳食指南（2016）》告诉我们，每天应该吃至少12种以上的食物，这样才能最大程度的满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要。
在摄取食物的时候，以谷类为主，多吃蔬菜水果，肉类食物每周不超过300克，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，每周至少吃三次以上的豆制品。
在吃饭时定时定量，不暴饮暴食，细嚼慢咽，以清淡饮食为主，多喝白开水或茶水，不喝或尽量少喝含糖类饮料，少吃高油、高糖、高热量的加工食品。
二、运动方面。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，应该天天运动、保持健康体重。因为，体重过低一般反映能量摄入相对不足，可导致营养不良，诱发疾病的发生。体重过高反映能量摄入相对过多或活动不足，易导致超重或肥胖，可显著增加一些慢性病的发病风险。体重过高和过低都是不健康的表现，容易患多种疾病，还会缩短寿命。
根据我的实际情况，我会每天走路40分钟左右，跳舞15分钟左右，拉弹力带100下左右，深蹲100个左右，还会练习像八段锦等传统运动方式。当然了，这些运动都需要量力而行，循序渐进。
三、心态方面。心态与人体健康关系最为密切，心态不好可导致睡眠不好、免疫力下降等。这个只能是慢慢的减少“欲”，要做到太难了。
健康管理师金莱
我重视健康有很多年了，家庭各成员关于健康方面的准则基本是我发出的，我身体状况在同龄人中居一流，可以认为我的健康观念是没有问题的。在疫情初期，我估计免疫力正常就不会有问题，后来的情况证明了这一点，我很欣慰。所以疫情过后，我的健康理念不会改变。
当前大众在医疗健康方面的观念是“有病找医生”，有病找医生并无大错，关键在于这种观念容易形成依赖医生，万一到时医生没有招就坏了。就像目前疫情的早期，是没有针对性的药的，医生也很为难，即使到现在也没有特效药。在这样恶劣的情况下，免疫力较强的人不容易染上，或者染上病也不重，或病重也不容易死。这次疫情以后，有些人的健康观念该改变了，自己平时要关注自己健康，不能放任自流，让自己拥有正常的免疫力才是根本。
