眼病的剋星5769
感謝悟空！
我的健康理念正在改變，我會從以下三方面來做：
一、飲食方面。合理的膳食是保障人體營養和健康的基礎。《黃帝內經》早就提出“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的食物多樣化飲食原則，而現代營養學經過多年的研究發現，人體必需的營養素有40餘種，這些營養素均需要從各種各樣的食物中來獲得。《中國居民膳食指南（2016）》告訴我們，每天應該吃至少12種以上的食物，這樣才能最大程度的滿足人體正常生長髮育及各種生理活動的需要。
在攝取食物的時候，以穀類為主，多吃蔬菜水果，肉類食物每週不超過300克，每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，每週至少吃三次以上的豆製品。
在吃飯時定時定量，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，以清淡飲食為主，多喝白開水或茶水，不喝或儘量少喝含糖類飲料，少吃高油、高糖、高熱量的加工食品。
二、運動方面。體重是客觀評價人體營養和健康狀況的重要指標，應該天天運動、保持健康體重。因為，體重過低一般反映能量攝入相對不足，可導致營養不良，誘發疾病的發生。體重過高反映能量攝入相對過多或活動不足，易導致超重或肥胖，可顯著增加一些慢性病的發病風險。體重過高和過低都是不健康的表現，容易患多種疾病，還會縮短壽命。
根據我的實際情況，我會每天走路40分鐘左右，跳舞15分鐘左右，拉彈力帶100下左右，深蹲100個左右，還會練習像八段錦等傳統運動方式。當然了，這些運動都需要量力而行，循序漸進。
三、心態方面。心態與人體健康關係最為密切，心態不好可導致睡眠不好、免疫力下降等。這個只能是慢慢的減少“欲”，要做到太難了。
健康管理師金萊
我重視健康有很多年了，家庭各成員關於健康方面的準則基本是我發出的，我身體狀況在同齡人中居一流，可以認為我的健康觀念是沒有問題的。在疫情初期，我估計免疫力正常就不會有問題，後來的情況證明了這一點，我很欣慰。所以疫情過後，我的健康理念不會改變。
當前大眾在醫療健康方面的觀念是“有病找醫生”，有病找醫生並無大錯，關鍵在於這種觀念容易形成依賴醫生，萬一到時醫生沒有招就壞了。就像目前疫情的早期，是沒有針對性的藥的，醫生也很為難，即使到現在也沒有特效藥。在這樣惡劣的情況下，免疫力較強的人不容易染上，或者染上病也不重，或病重也不容易死。這次疫情以後，有些人的健康觀念該改變了，自己平時要關注自己健康，不能放任自流，讓自己擁有正常的免疫力才是根本。
