倔強的言妞
有個電視劇《逃避可恥但有用》
有的時候焦慮情緒需要這樣。不要勉強自己，絕對不要。我之前得的是抑鬱症，但還是勉強自己做很多事情，應付人情世故，然後越來越嚴重，最後人際關係非常糟糕，所以勉強自己真的沒啥好處，你可以參考一下。
如果你是因為一些特定的情況或者背景焦慮的話，建議去找一下心理醫生，需要心理疏導，也可能需要一些這方面的藥物。不用不好意思，不用在乎別人甚至家裡的眼光，自己先要照顧好自己才行。
找一個真正的朋友，最好還有耐心，你需要傾訴，可能還會重複很多次。所以這個朋友需要有耐心。但不要隨便跟別人說，當你不確定她能承受你的煩惱的話，就不要說，要不別人會覺得你是祥林嫂，反而更疏遠你也說不定。
最後，希望你多注意，先好好治療睡眠。飽飽的睡覺
總有我不知道的事
我也有過焦慮的經歷，大家產生原因各有不同，但是都存在焦慮，不斷回想當初選擇，不斷想像將來不可接受的後果，感覺未來沒有希望，沒有辦法解脫和改善，思想無法平復和停止思考。我建議有三種辦法：
一.和自己最關心和珍視的人，陪伴他們做他們最喜歡做的事，比如我當初就是陪伴我是4歲的女兒玩她的玩具遊戲；
二.運動，找一個體育運動，每天堅持讓自己運動到出汗，這個運動最好是相對緩和，比如慢跑，羽毛球等；
三.讀一本心理方面的書，好書難選，我推薦一本我讀過的我讀的周國平寫的《我喜歡生命本來的樣子》，其中一段我記憶特別深刻，在第58頁，段落的標題是“逆境也是生活”。書中是這樣描述的“人生有順境，也有逆境。我們往往只把順境看作生活，認為逆境不是生活，而是不得不忍受的例外，盼望它快快過去，生活可以重新開始。懷著這樣的心態，人在逆境中就必定是焦慮不安，度日如年，苦難望不到頭。應該調整心態，在逆境中要這樣想：這就是我現在的生活，甚至是我永遠的生活，我怎麼把它過得有意義？事實上，如果你的心態平靜而又積極，逆境的確也是一種生活。”
在我那段焦慮的時光中，我反覆閱讀這段文字，每天最多的時候可能達到20遍，這段文字讓我停下了無法抑制的胡思亂想，讓我的心情趨於平靜。我們經常聽到旁人勸解，你想開點，但是真想不開啊！怎麼才能想的開呢？我認為這段文字具備引導你們“想開”的能力
以上三個辦法你可以同時試試，焦慮其實是我們不小心意外的進去了一個心理陷阱
會聆聽的雕像
焦慮是作為社會人，逃離不掉的情緒感受，我們的內心不可能一日沒有焦慮，就算解決了一個，還會變別的焦慮取代。
這個用一個很簡單的例子就能證明，我們從小到大都被教育“xx以後就好了”，上大學就好了，工作就好了，戀愛就好了，結婚就好了，生孩子就好了。
如果你有幸已經全部經歷過以上全部階段，你就會發現，人生的過程，就是用一個焦慮替代另一個焦慮的過程。
現在，我們知道了焦慮不可避免，那我們來聊聊“焦慮”這個概念，很多人一聽到焦慮，就如臨大敵，其實適度的焦慮，會從生物性上讓我們規避風險，提升自我。
這裡我也用一個簡單的例子來說明，人如果沒有焦慮感，我們就不會制定那麼多的規則，人行橫道線，人車分流，危險警示，甚至是股票開戶後的風險提醒，這些其實都是引發你的焦慮感，藉此讓你遵守規則，規避風險。
而如果人對自身的身份焦慮適度，那麼會更迫切地期待改變，引發自己的內驅力，專注於個人成長，實現目標。
以上，我們知道了人應該有適度焦慮，那麼我們說一下過度焦慮。
過度焦慮是指焦慮的問題與自己目前的際遇不符，因為某一些事情，會讓我們誇大自己的焦慮感，甚至引發一些軀體化的反應，如：失眠、食慾不振、坐立難安、社交退縮等等。
如果到了這樣的情況，那麼說，焦慮的狀態已經開始影響你的生活，有必要進行一些干預。
如何幹預呢？
我們可以從三個方面入手：
1、認知方面，要明白自己焦慮的問題，其實和實際不符，只是自己誇大的想像，我在諮詢中遇到過一個女士，她只要不工作就特別焦慮，一天的工作停滯，就感覺要瀕臨破產，所以她在工作中每一刻都是無法放鬆的，每時每刻的焦慮感，也影響著她的工作效率。這個時候，我們不妨把自己目前遇到的一些難題寫下來，看看是否真的和自己寫下來的一樣，你會發現，很多時候，寫在紙上的那些，誇張得像一部科幻小說。
2、行為方面，我們很多時候焦慮，是思考過多，而完全沒有開始行動，我們設想了很多的可能，但沒有一個真正去驗證過，這樣狀況下會造成的焦慮感就會很強。
行動是減少焦慮的良藥，當你一步步向目標靠近時，你就會更專注於當下的行為，而不是想像。
3、情緒方面，身份焦慮主要產生於對比，人一天有12％的時間在與人對比，如果我們一直在對比比自己更好的人，那我們人生永遠不會有停歇，我們更難以享受生活和獲得幸福感。
所以，當你只是想從情緒上緩解焦慮的時候，最好的方式是做下行對比，對比一下不如自己的人，讓自己合理化，降低情緒壓力，獲得輕鬆感，才能提高各方面的效率，更容易進步。
諮詢師張滴滴
你好這位朋友; 隨著現代生活節奏的加快。許多人都有了焦慮情緒。焦慮打攪了我們正常的生活。那麼，如何克服焦慮呢?需要從三點來分析：
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意;這是“正常”的情緒反應。沒有“焦慮”是不正常的。任何人都有“焦慮情緒”。 “焦慮”使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明“中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率”。
2 焦慮的的程度問題。一個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的;同樣，一個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。這也是不正常的。
3 所以，焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候，就體會這種焦慮的情緒，而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的，是人的本能。 許多人焦慮情緒不是很嚴重，而問題卻在於;他試圖讓自己沒有任何焦慮情緒!稍微感覺到焦慮，就認為這是不正常的，於是，就開始解決，而沒有解決的時候，就焦慮。其實，完全錯了!沒有焦慮情緒是不可能的。有焦慮情緒是正常的。所以，當一個人真正接納了焦慮情緒的時候，就解決了焦慮問題。
黑夜中的一綹光
焦慮其實是一種不良的心理狀態，假如長期處於焦慮不安的情緒當中，患者的生活、工作和學習都將受到很大的影響，而且健康也會受到不良的損害，因此，學會克服焦慮心理是必須的。
方法/步驟
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找到焦慮的根源一般焦慮是有原因的，如果能知道自己為了什麼而焦慮，那麼問題就可難地迎刃而解了，比如因為沒有工作而焦慮，就努力找份工作，因為沒有孩子而焦慮，就努力“造人”。演講萬能方式
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不要讓自己有過大壓力
壓力大往往會成為焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應給自己過大的壓力，如果覺得工作上的事情積壓過多，我們可以先制定一個計劃，然後有條理的進行處理，這樣自然沒那麼大壓力，焦慮的情緒也就會消除。
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學會放鬆自己
如果一個人神經一直處於緊繃的狀態下，自然容易焦慮，想要消除焦慮的心理，就得學會放鬆自己，運動、旅遊等都是很不錯的自我放鬆方式。
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不要逃避
如果出現焦慮不安的情緒，不要試圖逃避或掩飾，應該正視這種不良情緒的出現，學會面對它，要相信自己可以克服焦慮的心理，只有接受自己有這樣的 焦慮情緒， 才能更好地消除它。
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將自己的痛苦和不滿說出來
焦慮很多時候是因為我們把令自己感到痛苦或不滿的事情憋在心裡造成的，事實上，嘗試把痛苦和不滿說出來，可以有效緩解焦慮心理。
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找到自己的興趣愛好
如果有自己的興趣愛好，在感到焦慮時就可以做自己喜愛的事，情感上就能有 所依靠，焦慮的情緒很快就能得到緩解，如果沒有愛好，那就培養一個，比如說看電視、栽花、烹飪等，都是可行的。
注意事項
出現焦慮症應求助專業醫生或者學會合理的發洩，例如寫日記，跑步等。
麗麗姐談家庭教育
何為焦慮？實際上就是情緒沒有得到有效的釋放。解決的方法就是找到焦慮、也就是情緒原因。
作為問題的提問者，自己也知道焦慮、也就是情緒變化原因所在。無非就是想聽聽其他人的建議。
說句心裡話，任何人都幫不了你，所謂的解鈴還須繫鈴人，自有靠自己的意識才能有效的去解決。
採取目標轉移法或放棄法。
當你感覺這個目標能在一定時間內完成，你就去積極投入快速完成。
如果不能在一定時間內完成，
就近快調整目標，將精力轉移
到垂手可得目標上來或者放棄。
別的真沒有太好的辦法。
學會放棄不失為聰明的方法。
人活在世上、不近人意的事
太多了，憂愁，苦悶的過一天不如開開心心過好每一天，人生苦短，及時行樂。開心是最好的良藥，健康取決於你的情緒。
情緒與健康
焦慮是一種內心的感受，而且通常是被我們劃分到負面的一方的感受。客觀來講，每一種情緒其實都沒有好壞對錯之分，它的來臨都只是讓我們更加了解自己的一個入口。
焦慮情緒的產生，一般是由於對未來沒有安全感，頭腦告訴我們需要去做些什麼以緩解這種不安全感，但因為恐懼帶來的頭腦紛亂、思緒紛飛、喋喋不休的聲音一直擾亂著內心的秩序，從而又無法讓自己安下心來去為自己做些事情。
有焦慮情緒出現，建議可按照以下幾個步驟來嘗試緩解。
首先，允許焦慮情緒的存在，不要排斥它的出現。一旦我們抗拒這種情緒，就意味著我們的身體有個聲音告訴它，你是不好的，不該來這裡，但它又是實實在在存在的時候，體內造成的這種拉扯會讓焦慮情緒存在的時間更長。
接下來，給自己一個獨立的空間嘗試和自己對話，形式上可以採取自問自答或是用自由書寫的方式，去了解我們焦慮情緒背後想要我們去為它做些什麼！
最後，可以根據內心給到你的“提示”去為自己做些什麼或是決定不再做什麼。
總之，這個過程是需要自己能夠靜下來，真正和自己的生命去對話才能找到最適合自己的答案。加油，祝福🌹
朱珠玫瑰姐姐
焦慮是對未來的恐懼，不能很好的活在當下。這種恐懼是自己內心編造出來的，而非事實本身。
我們瞭解一下產生焦慮的原因:
1、對比
焦慮的人會自覺不自覺地總拿自己跟別人來對比，比如:能力、財富、長相。當自己在某一方面或某幾方面不如別人的時候，自己就會產生焦慮感。
2、表現欲
有一部分人的社交場合，總喜歡自己誇誇其談，表現自己。有時候，由於某種原因，當沒辦法展示自己的時候，就會悶悶不樂，產生挫敗感，並伴有焦慮。
3、慾望
權力、名譽、利益、色，這些都屬於外在的東西。當一些人不擇手段，刻意追求這些東西的時候，就會掉入到人性的慾望中，產生焦慮感。
4、對將來的擔心
有部分人常會擔心，將來孩子考不上本科怎麼辦？孩子找不下好的工作單位怎麼辦？把所有的聚焦點，對聚集在擔心將來可能會發生的事情上。
針對以上焦慮的事情，特介紹以下幾種方法:
1、活在當下
靜坐、瑜伽，都是活在當下的方法。提升我們的注意力，做好當下的事情即可。
2、轉換頻道
當你焦慮產生的時候，要離開令你焦慮的人、事、物、環境，改變另一環境。
3、給焦慮打分
當有焦慮產生的時候，這時候我們要承認自己有焦慮，而不是排斥，並且要給焦慮打分，焦慮自然就會減輕。
4、改變看法
心理學家艾利斯說:事情本身是A，你的看法是B，由看法引起的情緒是C。當一件事情發生的時候，事情A是不可能改變的，這時候，情緒C由看法B來決定，我們要轉化看法B，就會轉化情緒C。艾利斯理論簡稱ABC理論。
所以說，針對同樣一件事情，轉換我們的看法，就會有不一樣的心境產生，可以化解焦慮感。
5、淡化慾望
我們不能老想著成名，老想擁有權利，老想著成為億萬富翁。應該本著一種腳踏實地做事的風格，當把某一事情或者某幾件事情做成的時候，你的名譽與權利自然而然伴隨而來，名譽與權力永遠是做事的副產品。我們本著做事的態度，就不會有焦慮產生。
現代的生活中，社會的節奏比較快，每個人或多或少都會產生一種焦慮感，我們只要學會幾種化解焦慮的方法，轉化心智模式，就會從容應對生活，活得更從容、灑脫、鎮定、豁達。
你覺得怎麼樣呢？歡迎拍磚。
老王心理諮詢
你好！很高興能回答這個問題。內心擁有焦慮，怎樣客服焦慮？我自己認為，人的焦慮來源於自身和外界兩個方面，一是來源於自身的問題，自己就得想辦法克服，如果是身體病痛，產生的內心焦慮，那就看醫生，治療。病好了一切都好了，二是來自外界的壓力，使心裡造成負擔，那就要分析，是哪方面的，濾清思緒，有些事情是自己沒有能力做到，還想做，內心就焦慮，那就不去做，辦不到不辦，放下就沒事了，情感也一樣。從自己著手，一想就通了。希望我的回答對你有所幫助。謝謝！
優雅一品
焦慮對於我們來說是每個人都有可能出現的心理狀態，是很正常的。首先，要覺察你自己，找到是因為什麼事情而焦慮。然後，去接納它，接納你自己，接納自己的優點、缺點，接納自己現在的樣子。接著，如果願意的話可以找一個朋友或家人去分享這個事情給你帶來的困擾。探討是否有辦法去解決這些困擾和矛盾。最後，每天對自己說一句鼓勵的話（可以對著鏡子說），例如“你已經很好了，你已經找到了解決問題的辦法了，去試試看，你一定最得到!加油哦!”
