低碳水會導致排尿變多嗎？

碳水化合物需要水才能留在體內。當您的身體不立即使用葡萄糖時，它會將其儲存為肌肉中的糖原，而糖原則會與水結合。每克糖原儲存2至3克水。

當你初次切換到生酮狀態時，你的身體會在使用脂肪供能之前先燃燒掉所有的糖原儲備。一旦糖原耗盡，儲存它所需的水就會被排出。這就是為什麼你的體重數字在生酮飲食的第一週變化巨大。

小貼士：快速失水也可能導致脫水和便秘，所以每天喝的水要比平常多。