低碳水会导致排尿变多吗？

碳水化合物需要水才能留在体内。当您的身体不立即使用葡萄糖时，它会将其储存为肌肉中的糖原，而糖原则会与水结合。每克糖原储存2至3克水。

当你初次切换到生酮状态时，你的身体会在使用脂肪供能之前先燃烧掉所有的糖原储备。一旦糖原耗尽，储存它所需的水就会被排出。这就是为什么你的体重数字在生酮饮食的第一周变化巨大。

小贴士：快速失水也可能导致脱水和便秘，所以每天喝的水要比平常多。