免疫力是我们身体与生俱来的功能，发挥免疫力主要作用的是我们体内的免疫分子、免疫细胞以及组织器官等。当然，每个人的免疫力是不同的，像中老年人随着年龄的增大，身体各个组织进入一个衰老的状态，所以免疫力会逐渐降低，也就更容易受到病毒的“伤害”。
不过除了年龄之外，其实免疫力也与我们后期的生活习惯、饮食习惯等有密切的关系。以下这5个坏习惯正在“拖垮”你的免疫力，看看你有没有。
1、经常熬夜
充足的睡眠会给人带来健康的生活，保障了人的精气、神，免疫力也会相应的有所提高。相反，睡眠不足则会使得新陈代谢出现混乱，免疫力就会下降，免疫细胞抗病毒的能力也就下降了。
2、不懂调节情绪
现在的人，普遍来说生活压力都很大，所以不懂得调节自己情绪、适当减压的人，会出现睡不着，情绪不好的情况，这也会损害身体的健康，长期以往，会导致免疫力下降。
3、爱吸烟爱喝酒
吸烟喝酒对身体造成的危害是非常大的，长期如此会导致身体多个功能出现障碍，更容易患各种慢性疾病。尤其是常年酗酒饮酒的患者，身体里面的抗体细胞也会下降。
4、抗生素、激素滥用
抗生素能够迅速帮助我们杀灭病原体，而激素可以促进免疫系统分泌抗体。但药物滥用却可能培养出有耐药性的病菌，使免疫功能进一步失效，导致再次发病，甚至“无药可医”。
5、久坐不动
久坐不动是非常不好的一种行为，如果总是在办公室久坐不动，身体缺乏运动的情况下，身体机能就容易下降，往往就会有免疫功能低下的表现，例如经常感冒。
以上这5个坏习惯，要是你一个不占的话，就恭喜了，说明可能你免疫力还不错。 当然如果你害怕免疫力低或者是想要提高免疫力的话，平时最好做到这3事。
1、保持好心情
一个人的免疫力跟情绪息息相关，而且快乐的人比抑郁人群更容易拥有较高的抵抗力，这是因为情绪不好的人，会影响到身体各个方面的健康，久而久之也会出现失眠、烦躁的情况，这都是不利于免疫力提高的。
2、适量运动
适量并且持之以恒的运动可以帮助增强人体抵抗力，因为在运动的时候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人体新陈代谢旺盛，会使得造血功能加强，自然也会增强人体免疫功能。
3、健康饮食
营养均衡对于提高身体免疫力有着非常正面作用，而且从日常营养当中可以摄入充分的芦丁、天门冬酰胺、多糖等成分，甚至还有多种维生素以及微量元素，都可以帮助改善身体抵抗力。
尤其是天门冬酰胺和巴西菇多糖成分，可以帮助激活免疫细胞，提高细胞的吞噬能力，进而提升我们自身的免疫力，增强抗病毒能力。而巴西菇芦笋液就含有丰富的这类物质，所以想要提高免疫力的人可以每天喝点，帮助抗病毒，少生病。
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