手機用戶6325337705
我也開始在家裡練習跳繩了，開始好累，這幾天好多了，讓我想起來，非疫情期間真的從來沒想過運動啥的，現在反而有時間鍛鍊身體，等疫情過去，還是要堅持下去，畢竟，沒有了健康，談啥都是廢話
村姑妨
你很棒我的朋友，你堅持了9天的跳繩運動，你現在的感覺就是你堅持鍛鍊的身體所反饋給你的回報，加油，再接再厲，堅持下去，你的身體會更棒的！
大家都知道生命在於運動；
運動產生快樂。
這是真理，不可磨滅，身體，身心不會欺騙你的！
1、跳繩不需要太大場地，減少了運動懶惰的藉口，
2，跳繩可以快速增加你的心率，當你心率值達到燃脂的時候，你身體的脂肪開始燃燒了
3，跳繩，時間短，效率極高，不耽誤你的其他工作！
4、跳繩也可以說是是全身運動，每天堅持一下，可以減少脂肪，增強你的肌肉力量
5、加強你的心肺功能，加快你的血液流通，保護你的心腦血管，
6，跳繩可以加強你的下肢力量，延緩衰老，人老腿先衰，你堅持鍛鍊，會有明顯的感覺！
加油，我的朋友，堅持你的鍛鍊，為自己，為健康加油！
_小虎哥
恭喜你，打通了任督二脈[大笑][大笑][大笑]
梧桐葉落霜滿地
恭喜你，你的身體已經開始被健康認證並且冠名了！
帥氣的美妝鏡
恭喜你，這是跳繩鍛鍊給你帶來的好效果！九天時間並不長，也說明這項運動比較適合你的身體情況。身體變輕分析原因：1.跳繩是一種很好的協調性訓練，需要核心部位穩定情況下同時活動上下肢，協調性由運動神經參與調動，會讓身體神經系統記住肌肉運動模式並逐漸強化，簡單說，就是你身體神經控制跳繩所參與的肌肉都活躍起來，能更好的完成跳繩動作模式，跳繩動作時腿部肯定會很多肌肉參與，所以讓雙腿靈活有力，感覺輕鬆。2.跳繩對心肺功能有鍛鍊作用，開始會感覺氣喘吁吁，心跳非常快，練一段時間後心肺功能增強，這種感覺會減弱，呼吸系統和循環系統機能增強，做任何運動都會相對輕鬆。3.跳繩使得腿部肌肉耐力增加，耐力增加肌肉抗疲勞能力也增加，所以腿變輕鬆了很正常。
建議：跳繩已經給你帶來益處了，繼續堅持做下去；可以逐漸解鎖各種跳繩方式，這樣鍛鍊更全面化；按次數或者時間、速度來調整運動量，使之量化，並做記錄，循序漸進增加運動量體能也會越來越好。
健身師
證明你的身體給你反饋了兩點信號。
第一點。你的身體素質提高了，肌力與肌耐力獲得了提升。
第二點。需要增加強度了，因為你的身體已經適應了當前的強度。如果不做出改變的話，效果會慢慢減弱了。
如何改變呢，給題主分享幾個小技巧。
一、可以增加跳繩的時間。
二、可以同樣的時間但是加快速度。
三、可以做更多的變式，讓更多的肌肉參與，或者讓肌肉承受更多的刺激。例如加入單腿跳，跑步跳，後踢腿跳，交叉跳等等
四、終極大招噢。快速跳繩1分鐘。馬上做10個俯臥撐，休息30秒。循環做3～4組。
俯臥撐可以換成任意動作 可以是深蹲，波比，後踢臀，開合跳。
這樣不論是減脂還是提高心肺能力都是超級棒的😀
我是一名健身教練，很高興與題主討論健身知識，加油！
318健身
應該是打通了任督二脈！
人小見
腿部肌肉強大了，你的體重對於腿部肌肉來說就很輕了
兩足尊1
恭喜你，升級了[捂臉]
玉傾城QQ
應該是因為習慣成自然。一個人在腿上綁上沙袋，一開始會很重，走路都不一定抬的起腳，但時間長了，腿上習慣了這個重量，自然也就會輕鬆很多。跳繩也是同樣的道理。
