明天就開始健身
少吃,每天補充蛋白質類,如牛奶,雞蛋,豆漿,魚肉,雞肉,牛肉等適量,少量精米白麵,儘量多吃粗纖維食物,比如全麥食品,蔬菜,水果,少吃油炸食品,熱量太高。
其次就是多動,在家多做健身操,比如八段錦,瑜伽,減脂操等等,反正儘量少坐,能站著不坐下。
再次多喝水。
2020-02-11 23:23:10 佚名
少吃,每天補充蛋白質類,如牛奶,雞蛋,豆漿,魚肉,雞肉,牛肉等適量,少量精米白麵,儘量多吃粗纖維食物,比如全麥食品,蔬菜,水果,少吃油炸食品,熱量太高。
其次就是多動,在家多做健身操,比如八段錦,瑜伽,減脂操等等,反正儘量少坐,能站著不坐下。
再次多喝水。