醋小蝦
飽腹不長胖還便宜的食物推薦
主食
粗糧，雜糧。紅薯，玉米，土豆，山藥，紫薯，燕麥，蕎麥等食物。這些食物飽腹感很強，有些食物含有豐富的膳食纖維，有些食物血糖生成指數很低，非常適合減肥和控制體重食用。
低脂高蛋白食物
蛋白質能刺激消化道分泌一種叫“酪酪肽”的激素，這種激素能帶來很強的飽腹感。
食物蛋白質的來源分動物蛋白（肉、奶、魚、蛋）和植物蛋白（麵食、雜糧、蔬菜、水果）兩大類。
減肥期間高蛋白飲食同時要注意低脂肉類、脫脂奶、雞蛋清和大部分豆製品，都是很好的低脂高蛋白來源。
雞胸，雞蛋白，低脂牛奶，豆腐，各種豆類，魚都是不錯的選擇。
膳食纖維豐富的食物
減肥多吃綠葉蔬菜是很有好處。綠葉蔬菜的熱量很低，大部分綠葉蔬菜熱量只有20、30千卡。同樣的飲食攝入熱量下，蔬菜可以吃的更多，飽腹感更強。另外，綠葉蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感，促進脂肪的分解，是減肥最理想的食物。
另外魔芋，海帶，豆芽，西芹，木耳，冬瓜，也是不錯的選擇。
思陌談減肥
飽腹又不長胖還便宜的食物有很多，通過這些食物增加飽腹又能控制攝入量，從而達到健康減肥的效果。
飽腹又不長胖還便宜的食物都有哪些呢？
1，蛋白質食物。
魚蝦海鮮類，雞胸肉，豆製品，雞蛋，牛奶等食物。這些食物熱量較低，富含蛋白質，減肥期間既能增加飽腹感又能起到增肌和提升代謝的作用。同時還能避免減肥以後皮膚出現鬆弛和下垂。
2，碳水化合物食物。
胡蘿蔔，土豆，山藥，南瓜，藜麥，燕麥，玉米，蓮藕，糙米等食物。這些食物屬於粗糧食物的一種，飽腹感比較強，升高血糖慢，對血糖和胰島素影響比較小，減肥期間食用既能增加飽腹感又能避免長胖，是健康的優選主食類食物。
3，蔬菜類食物。
黃瓜，捲心菜，西蘭花，西紅柿，芹菜，洋蔥，菠菜，生菜，菜心等食物。這些蔬菜熱量較低，富含纖維素，在減肥期間經常食用能起到增加腸道蠕動，促進排洩，改善便秘的作用。
4，水果類。
聖女果，蘋果，橙子，獼猴桃，橘子，柚子等水果。
除了飽腹感強的食物除外，每天也要保持一定的運動量，運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，對減少脂肪和減輕體重有一定的輔助作用。
減肥期間建議選擇以有氧運動和力量訓練相結合的輔助方式進行，每天保持至少40分鐘以上的運動量。
如快走，慢跑，騎行，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，上下蹲等運動，這些運動交替進行，更能健康地減脂和增肌塑形。
營養師李老師
現在很多人都崇尚減肥，想要擁有一個好身材，特別是女生，為了穿好看的衣服吸引喜歡的人，為了更好的自己，節食健身每一樣都去嘗試，痛苦但又快樂，那有什麼方法可以改變這樣的情況，或者有什麼寄飽腹又不長胖還便宜的食物呢？
第一主食類的，主食可以把常吃的大米麵粉換成各種粗糧或者燕麥，粗糧特有的粗糙讓人在咀嚼的時候有飽腹感，熱量又低，而且可以自主搭，早上燕麥粥，紫薯，或者晚上紫薯土豆泥都是可以的。
第二蔬菜類的，大多數蔬菜只要做法合理，熱量都是低的，洋蔥、花菜、胡蘿蔔、紫甘藍可以用水煮過一遍，放上少許調味料，又是一道美味又熱量低的菜品，至於搭配上，按自己喜歡的來，切記過油過鹹。
第三水果類的，水果做為維生素C的最主要來源，相信很多人減肥是最喜歡拿水果當飯吃，但那樣是不健康的，水果只能做為輔助，多吃柑橘類水果或者蘋果，也是可以飽腹不長膘的。
小夥伴愛生活
玉米，親測飽腹，熱量較低、
善言法小妹
很多呢
1、豆腐
豆腐不僅含有大量的蛋白質和維生素，還低脂，和魚一起燉，非常好吃，還能瘦身。
2、魔芋
魔芋熱量非常低，還有大量的膳食纖維提供飽腹感，是最佳的減肥食品之一。
3、各種蔬菜
常吃蔬菜，可以為身體提供各種維生素，還有各種膳食纖維，幫助體內排出毒素和宿便，是瘦身的好幫手。
3、海帶、紫菜
補充身體微量元素，補碘補鈣，沒什麼熱量。
4、雞蛋
優質蛋白質，便宜還健康，熱量低
5、蝦、魷魚等海鮮
補蛋白質，熱量低
6、各種水果
兜媽的產後瘦身
蘋果，香蕉，火龍果都可以，菠蘿蜜榴蓮之類的千萬不要吃哦，糖分超級高
最美膩的小媳婦
果仁飽腹感好，但是，吃的時候要配合水果。身體需要的營養元素是多種多樣的，保持正常的三餐是很有必要的。
