女生一胖就是先胖腹部，因为腹部容易堆积脂肪，对抗脂肪的力量太弱小，所以腹部也成了最难减脂的地方，因为女生经常做这3点，所以体脂很难减掉，只要纠正以下3点，体脂迅速掉下来，闪现小蛮腰不是事儿。
1.吃加工食品，没有及时释放压力
很多女生喜欢吃加工的食品，比如白面包、甜食、软饮料等，其中甜食是女生的挚爱，尤其是蛋糕等，还有女生平时的生活更离不开奶茶、碳酸饮料等，所以女生要减掉腹部脂肪很难，女生学习、工作压力高，没有及时释放，还经常在外面吃快餐，所以只要女生纠正这些，减脂就变得容易了。
2.只做有氧运动，腰围不会减小
大部分女生减脂只知道做有氧运动，比如跑步、跳绳、动感单车等，这样还远远不够，还需要结合无氧运动来做，训练自己的肌肉，同时补充高质蛋白质，修复并增长肌肉，这样会消耗更多的脂肪，因为燃脂是全身性，所以才会更容易减掉腹部的脂肪。
3.运动时间不足，运动强度不够
女生运动的时间一般比较短，比如跑步20-30分钟就累了，这样消耗不了很多热量，减掉的脂肪就很少，可以适当延长到40-60分钟左右，或者更长时间，同时可以做高强度的间歇运动，提高难度，除此之外，女生做力量训练的强度不够，比如空中蹬车，最好做到力竭，这样撕裂肌肉，然后增长更多肌肉来减脂。
结语：女生只要纠正这3点，坚持3-4个月，瘦32斤不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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