GraceChen佳佳
可以在家和家人更多的時間相處，追追劇，做做喜歡的美食，增進家人間的感情。
夢醒時分ㅍ_ㅍ
疫情期間，大家都在做些什麼？分享我的隔離生活。
為你朗讀
1 分鐘
疫情期間，很多人都在說呆的快發黴了。
可不知為何，我卻依舊覺得時間不夠用。
平時工作忙，沒有時間做自己喜歡做的事。如今有時間閒下來，馬上把想做的事提上日程。
和姨媽學氣功，每天做上二十分鐘，感覺周身舒暢！
每日三餐終於可以按時吃，並有時間和家人聊聊過往，重溫難得的溫馨時光。
在家只呆了一個星期，匆匆回來泰國後繼續自我隔離。
家裡兩個小夥伴被我帶著一起做健身操。
每天上午各自工作，中午一起吃飯，休息一下我教她們練氣功，然後大家再各自做喜歡的事。她們看電視劇，我練練書法，寫寫文字。寶媽帶著孩子下樓游泳，一下午在悠閒中度過。
晚飯簡單吃一點，看看新聞，學學英語，然後大家一起做健身操，一個半小時，大汗淋漓，好不暢快。
疫情當下，很多人其實都很難過，有的人生意損失慘重，有的人工作加班加點，也有人隔離在家無所事事……
但既已發生的事，我們不能改變，不如安心接受並面對，一來響應國家號召，配合政策措施，二來提升自我，改變生活狀態，養成鍛鍊身體的好習慣，並有足夠的時間自我修行，由外轉內，來一場心靈之旅。相信當疫情結束後，有人會歡心雀躍，也會有人沉浸在自我提升中無法自拔。
同樣是一段經歷，前者浮躁，煎熬，甚至是崩潰；後者沉靜，平和，遇之受之歷之併成長之。
正如剛剛看到的一篇文章中所說：
“英雄需要脫離或退隱，
從外部世界轉向內心世界，
從宏觀世界轉向微觀世界，
從荒原的絕望境地轉向內心永恆的平靜安寧。”
北齋先生450
疫情期間不能出門建議把星爺得電影再刷一遍，因為星爺的電影每次看都有不同的感悟，笑著笑著哭了，哭著哭著笑了，還有把以前的武俠電影都刷一遍，笑傲江湖，倚天屠龍記，龍門客棧……刷完吃美食，對我來說我老婆做的家常菜就是美食，問我為什麼？因為老婆做的最好吃，有她得味道，當然就酒是不能少的，建議多喝兩杯最好喝醉，這時你就會覺得我是至尊寶，紫霞我來了。我是周淮安，龍門客棧會會老闆娘，。我是張無忌，小昭，趙敏我都愛。我是令狐沖，華山我的，小師妹我的，葵花寶典我的！什麼非典，什麼流感，算個球！天下英雄出我輩，一入江湖歲月催，皇圖霸業談笑中，不勝人生一場醉！
城南已南
在這疫情期間，我已經15天沒外出啦！可能還需要一個15天，我最好的調節放方法就是訓練，訓練能讓我保持良好的狀態，來面對一切問題，其他時間看了很多電影，其中一部我覺得特別好看【半個喜劇】，有愛情、有感悟、愛情真美好、感悟：有的時候做真實的自己，也是不錯的選擇…
超神俯臥撐
放風時間，接母上大人口諭去超市購買包麵皮。一路上尋思，只讓買皮沒說買餡兒，什麼鬼。忘記了？
10斤麵粉4斤麵條8斤包麵皮20斤大米5斤綠豆再加上各種零碎健身房深蹲的重量都不到，扛著的累卻是真的。撈了一把香菜一把韭菜6包豆腐乾再也扛不下。
回到家老媽變戲法一樣拿出餡兒，麻利的剁了香菜韭菜攪拌均勻就開始包。
我在一邊驚掉下巴。平時沒人在家，下次回來至少五一，這些東西老媽打哪兒變出來的？
平時最不能忍受的就是父母毫無控制的節儉，什麼都捨不得丟，換下來不要的水龍頭都得留著，家裡到處都是各種買東西之後的塑料袋，冰箱裡凍的肉都不知道放了多久。既不健康又不整潔，怎麼說都不管用。
李誕說，我們看不慣父母的這些習慣，恰恰是他們這一輩兒活下來的原因，不這樣的都在自然災害餓死了，這些習慣現在看起來不需要很邋遢，在他們那一輩是管用的，正確的，我們又何必苛求呢。
以前不以為然，今天我知道，這種時時處處的節儉，長遠準備，只有在災難來臨的時候才知道有多厲害。至少，我們可以在物資短缺的今天還能吃的像過年。
JIE制
滿分！全程緊張無尿點！這部新劇不輸《切爾諾貝利》
HBO的新劇《切爾諾貝利》帶給我們震撼的同時也深深刺激著我們的內心，受傷遇難的民眾太讓人痛心了。
這不，國家地理頻道又播出了一部觸目驚心讓人窒息的新劇。
真可謂是全程緊張，劇情非常刺激。
《血疫》
The Hot Zone
共6集 | 單集45分鐘
《血疫》，改編自理查德·普雷斯頓的小說《血疫:埃博拉的故事》The Hot Zone。
如果你還沒看過這本書，那麼天天有必要提醒一下你，不適合就餐食用。
《血疫:埃博拉的故事》，主要講一種可怕的病毒——埃博拉的緣起。
1976年，一種不知名的病毒光顧這裡，瘋狂地虐殺“埃博拉”河沿岸55個村莊的百姓，大量民眾染病死亡，有的家庭甚至無一倖免，“埃博拉病毒”也因此而得名。
事隔3年（1979年），埃博拉病毒又肆虐蘇丹，一時屍橫遍野。
大家好，我是小王正太Jason，疫情期間我除了健身以外還刷了一部高分美劇，非常推薦大家去觀看！
HBO的新劇《切爾諾貝利》帶給我們震撼的同時也深深刺激著我們的內心，受傷遇難的民眾太讓人痛心了。
這不，國家地理頻道又播出了一部觸目驚心讓人窒息的新劇。
真可謂是全程緊張，劇情非常刺激。
《血疫》
The Hot Zone
共6集 | 單集45分鐘
《血疫》，改編自理查德·普雷斯頓的小說《血疫:埃博拉的故事》The Hot Zone。
如果你還沒看過這本書，那麼天天有必要提醒一下你，不適合就餐食用。
《血疫:埃博拉的故事》，主要講一種可怕的病毒——埃博拉的緣起。
1976年，一種不知名的病毒光顧這裡，瘋狂地虐殺“埃博拉”河沿岸55個村莊的百姓，大量民眾染病死亡，有的家庭甚至無一倖免，“埃博拉病毒”也因此而得名。
事隔3年（1979年），埃博拉病毒又肆虐蘇丹，一時屍橫遍野。
HIV，SARS，埃博拉，每種病毒都高度致命，但其實他們之間的區別甚廣。
HIV也是高度致命的生物，但傳染性並不強，通過體液傳播，患病之後，潛伏期長。
埃博拉病毒，則通過接觸傳播，但也有專家指出，埃博拉病毒還能通過呼吸傳播，也就是空氣傳播。而且，潛伏時間極短，有些患者在感染埃博拉病毒48小時後便不治身亡，而且他們都“死得很難看”。
這種病毒一旦接觸生物，便會不斷地複製自己，快速地吞噬患者，襲擊各個器官，將患者從內到外融化掉。病人會先內出血，然後七竅流血不止，並不斷將體內已經壞死的器官組織從口中或其他地方噴薄而出。
引用原小說裡的描述，“人體病毒炸彈爆炸了，患者崩潰並流血至死。”
小說裡的第一章“埃爾貢山的陰影”，將患者從染病到病發死亡到後續擴散傳染的整個過程，各種細節都深刻地真實地描繪了出來，讓人不由得瑟瑟發抖，對這種病毒充滿了忌憚和敬畏。
連恐怖大師斯蒂芬金都評價這本書：血疫的第一章，是我這輩子讀過最可怕的。
埃博拉病毒，它擁有抹平人類的能力，而且已經在一定程度上為人類做了減法，比如按照比例縮減世界人口。
它就是大自然的殺手，你知道它存在，卻不知道它具體存在那裡，何時出來行兇。
國家地理頻道出品的這部《血疫》將這場人類浩劫用更直觀生動的方式表達了出來。
滿分！全程緊張無尿點！這部新劇不輸《切爾諾貝利》
HBO的新劇《切爾諾貝利》帶給我們震撼的同時也深深刺激著我們的內心，受傷遇難的民眾太讓人痛心了。
明天，《切爾諾貝利》將迎來最後一集，很多劇迷說這劇拍的太短，不過癮。
這不，國家地理頻道又播出了一部觸目驚心讓人窒息的新劇。
真可謂是全程緊張，劇情非常刺激。
《血疫》
The Hot Zone
共6集 | 單集45分鐘
《血疫》，改編自理查德·普雷斯頓的小說《血疫:埃博拉的故事》The Hot Zone。
如果你還沒看過這本書，那麼天天有必要提醒一下你，不適合就餐食用。
《血疫:埃博拉的故事》，主要講一種可怕的病毒——埃博拉的緣起。
1976年，一種不知名的病毒光顧這裡，瘋狂地虐殺“埃博拉”河沿岸55個村莊的百姓，大量民眾染病死亡，有的家庭甚至無一倖免，“埃博拉病毒”也因此而得名。
事隔3年（1979年），埃博拉病毒又肆虐蘇丹，一時屍橫遍野。
HIV，SARS，埃博拉，每種病毒都高度致命，但其實他們之間的區別甚廣。
HIV也是高度致命的生物，但傳染性並不強，通過體液傳播，患病之後，潛伏期長。
埃博拉病毒，則通過接觸傳播，但也有專家指出，埃博拉病毒還能通過呼吸傳播，也就是空氣傳播。而且，潛伏時間極短，有些患者在感染埃博拉病毒48小時後便不治身亡，而且他們都“死得很難看”。
這種病毒一旦接觸生物，便會不斷地複製自己，快速地吞噬患者，襲擊各個器官，將患者從內到外融化掉。病人會先內出血，然後七竅流血不止，並不斷將體內已經壞死的器官組織從口中或其他地方噴薄而出。
引用原小說裡的描述，“人體病毒炸彈爆炸了，患者崩潰並流血至死。”
小說裡的第一章“埃爾貢山的陰影”，將患者從染病到病發死亡到後續擴散傳染的整個過程，各種細節都深刻地真實地描繪了出來，讓人不由得瑟瑟發抖，對這種病毒充滿了忌憚和敬畏。
連恐怖大師斯蒂芬金都評價這本書：血疫的第一章，是我這輩子讀過最可怕的。
埃博拉病毒，它擁有抹平人類的能力，而且已經在一定程度上為人類做了減法，比如按照比例縮減世界人口。
它就是大自然的殺手，你知道它存在，卻不知道它具體存在那裡，何時出來行兇。
國家地理頻道出品的這部《血疫》將這場人類浩劫用更直觀生動的方式表達了出來。
海報上一片全覆蓋的紅色觸目驚心。
演員選角方面也十分到位，《傲骨賢妻》的大女主朱莉安娜扮演研究病毒學的Nancy博士，勇敢果斷威風凜凜的樣子簡直帥氣死了。
《權力的遊戲》中的洋蔥騎士利亞姆扮演Nancy博士曾經的老師卡特，曾經歷過1976年剛果爆發的首次埃博拉疫情。
兩位一起為了人類命運做出了巨大的努力和付出。
劇中細緻的呈現了與埃博拉病毒類似的馬爾堡病毒的感染症狀
感染者是一位法國大叔，眼睛無力，眼珠充血，皮膚髮黃，臉上伴有膿瘡。看起來似有異樣，但反應並不是很強烈。
病情惡化很快，上了飛機，就開始狂吐，恨不得把心肺吐出體外。
送醫後，全身已開始抽搐不止並伴有全身出血狀況，當醫生盡力幫他通暢呼吸時，他竟然真的把內臟咳了出來。
《血疫》的故事不只是關於病毒，它關係著人類在災難面前的無知、貪婪、勇氣和犧牲，以及我們面對大自然時的敬畏。
原著中曾這樣寫道：
“大自然似乎在逼近我們，高高舉起屠刀，卻忽然扭過臉去，露出微笑。這是個蒙娜麗莎式的微笑，誰也不明白其中的含義。”
“從一定意義上說，地球正在啟動對人類的免疫反應。它開始對人類這種寄生生物做出反應，人類的泛濫彷彿感染，混凝土的壞死點遍佈全球，歐洲、日本和美國猶如癌症的爛肉，擠滿了不停複製的靈長類動物，人類群落無限擴張和蔓延，很可能會給生物圈帶來大滅絕。也許生物圈並不“喜歡”容納五十億人類。”
“從河流到海洋，都充滿了殺手。”
大自然表面平靜實則暗潮湧動，人類在其中既偉大又渺小，大自然的病毒在殺死人類，而人類又何嘗不是大自然的病毒。
埃博拉病毒是對人類的警示，《血疫》將警鐘再次鳴響。
在豆瓣上，《血疫》拿到了8.4分。
原著小說和劇集都非常值得一看。
小王正太Jasone
看到網上說學會劈叉可以讓腿變得更加修長，閉關在家準備嘗試一下。劈叉有兩種，一種是橫叉，一種是豎叉。其中豎叉是相對容易的，可以速成，而橫叉則需要一定功底。介紹一下豎叉的速成方法：首先，做熱身活動，先跳繩五分鐘，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。之後採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶！讓我們一起操練起來吧[得意]（圖片來自網絡）
口腔鄭醫生
在這期間，宅在家裡，我選擇站樁，俗話說身體是革命的本錢，有個好的身體才能持續關愛和保護我們的家人。
站樁是古千百年智慧的結晶，是養生的好好方法。不動之動有大動，外形四肢不動，而內臟，氣血如萬馬奔騰，踏平因氣血不通所造成所有障礙，站樁可以間接活著直接治療很多種疾病，甚至有些嚴重頑疾也可以治療，內經講身體自有大藥。
在站樁時眼睛微閉，頭腦放空，這時候才是認真觀察自我，和迴歸自我的時候，自己身體那個部位的疼，或者跳動，都會知道，站樁一段時間後，會有排病反應，，比如腰不好的朋友，在方法對的情況下，站幾天後腰疼的厲害，把自己嚇的不敢站了，中醫講通則不痛，剛開始痛是你腰部有問題，再痛是氣衝病灶的反應，熬過這兩個階段就不會痛了，，站樁，對血壓，腰椎，肩周炎，胸膜炎，腎虛，體弱啊，等等都有一定的輔助治療。
人體就想是一個房間夏天的時候，我們總是在為房間裡蒼蠅多而犯愁，，拿瓶殺蟲劑一噴，蒼蠅暫時沒了，但房間裡會有殺蟲劑的味道，對人體還有害，根本問題解決不了，第二天蒼蠅還是那麼多，，蒼蠅多的問題是你的房間裡有爛水果啊，放壞的食物啊，，我們正確的做法是把房間的衛生徹底打掃乾淨，蒼蠅就不會來了，，蒼蠅好比是病，殺蟲劑好比是藥，還有負作用，而養生和加強身體素質，等於是在打掃房間裡的衛生。
站過的人都知道，站樁時會渾身痠痛，周身發熱出汗，痠痛過後渾身會特別舒坦，每個細胞像成熟的葡萄顆顆飽滿，圓潤，心情開朗，整個身體有一種泰坦，自然愉悅的感覺，好像不是你的心在愉悅，而是身體的所有細胞們在歡快的歌唱，並且周身發熱，這種熱不像我們跑步時滿頭出汗的熱，而是一種從身體內在核心向外蒸騰，發散的一種熱，。
站樁姿勢，頭頂百會，尾椎向下，脊柱形成上下對爭之力，胳膊手臂像抱個大氣球抱於胸前，下肢雙腿似坐非坐，似蹲非蹲，含胸拔背，氣沉丹田。
不老還童
疫情期間主要是睡眠、鍛鍊、飲食、看書、工作總結、看電影。可以分享下電影，主要是找了幾部經典影片來看——1、海蒂和爺爺，情節簡單、但很感人，畫面超級漂亮，阿爾卑斯山的背景讓人感動到哭；2、肖恩的救贖，情節跌宕起伏，引人入勝，看完給人一種任何情況下都要保持希望的激勵；3、轉山，風景、嚮往；4、岡仁波齊：在這個浮躁的世界還有這樣的一群人，一生的信仰寄託，感動到哭；5、藏北秘境（重返西西里）：這是個紀錄片，一大群人冒死入藏北，拍攝當地神山；6、盜夢空間，不消說了，值得反覆看；7、還有記不得了，哈哈。美食，就沒有了，只要填飽肚子就好。
虛靜之太極
疫情期間，不能出去了，做點什麼呢？聽我慢慢道來！
第一，學習！因為不能出去了，平常想學的東西終於有時間可以靜心來慢慢學習了，在家裡可以練習唱歌的氣息，也跟著視頻練習唱歌的技巧。把所有的視頻製作軟件更新到最新，然後學習下後期製作的知識。
第二，思考！無事可做，就慢慢的思考，等疫情過去了藥做什麼呢？人生的規劃又是什麼呢？好好想想過去的時光有什麼得失，身邊的朋友哪些可交，哪些不值得交。一切都可以慢慢去思考下。
第三，放鬆！終於有時間了，可以盡情的睡覺，可以盡情的娛樂，也可以盡情的吃！以前顧著工作了，也沒有這麼多時間可以放鬆了，美中不足的是不能出去旅行了，只能在家裡肆意的放鬆，也還好了。畢竟有時間了！
至於好看的電影《囧媽》是最優的推薦，而且是免費的。除了這個，我本人喜歡科幻類電影《流浪地球》《遺落戰境》《星際穿越》都是很好看的，也可以看看。
美食嘛，這個我不擅長，也不能出去吃了，只能在家裡吃冰箱裡的存貨，還好過年前存了很多牛排，美食的時候可以自己烤著吃了。
最後送給大家一首歌我自己翻唱的歌曲《一曲相思》，希望大家喜歡！
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