我是2个宝妈，保证宝宝的奶水外，合理饮食很重要，切记暴饮暴食，产后月子餐营养合理，注意适量运动，我开始是母乳喂养，上班后瘦的就很快了。
a猫猫
40斤没试过，20斤就试过。
身高164，从130减到108斤。
每天傍晚跑步30分钟，5公里。戒甜1个月（本身极爱吃甜）。三餐的话吃饭不吃肉，吃肉不吃饭。饭量减少。喝了一个月炒薏米泡的水，一个月姜水，2个月15斤吧。后来就2天跑一次。饭量减少胃自然就饿小了，食量小了体重就控制住了，接下来就是控制不要吃太饱，我吃东西习惯不好，好吃喜欢吃到撑，体重会稍微反弹。我的减肥方法是研究了别人的方法，再结合自身，自己瞎琢磨出来的。比如喝薏米水，是因为我本身湿气很重，脸颊长了很多湿疹，看过几个中医，吃了中药都没用。而且听说湿气重会导致虚胖，所以才跑步跟薏米水结合减肥。薏米水治湿疹我也是听我同学说的，她自己试过有效果，所以我按照他的方法，炒薏米泡水喝了一个月再加上跑步，治好了脸颊的湿疹。据我同学说。薏米性偏寒，炒熟比较温和才能长时间喝，我也不知道对不对，反正我是按照这个方法去做的。
姜水是因为我本身会痛经，害怕减肥会导致内分泌失调，所以喝点淡淡的姜水暖宫保健，不一定适合所有人。
维塔斯
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童童Mami
14分钟前
说一下我的经历，我是去年六月底生的宝宝，孩子目前七个月，在怀孕前我保持了十年100斤的体重，真的一斤不多一斤不少整整十年，怀孕后到生产我的最高体重是137斤，刚刚我去称重，目前是106斤。
大家都有体会，哺乳期为了让孩子吃好，妈妈也是拼命吃有营养的东西，加上怀孕期间积攒的体重，让哺乳期想变成“辣妈”变得有些困难。结合我自身情况给大家几个参考:
1.保持愉快的心情，有利于睡眠。
作为新手妈妈，本来孩子的到来就有很多需要学习的地方，即便生产前有再多的理论知识，遇到你的小可爱，还是会手忙脚乱，妈妈们一定要有自信，保持愉快的心情，这样有利于产后恢复，保证一定的睡眠，对身体恢复是有很大帮助的。
2.规律的进食，适当运动。
哺乳期的妈妈很容易饿，这是由于频繁的喂奶导致的，这时候妈妈们千万不要饿了就猛吃，一定保持规律的进食，少吃多餐，避免零食类的食物。天气好的时候可以推着你的小可爱去散散步呼吸一下新鲜空气，也有利于身体的恢复。
3.跟老公保持良好的沟通。
因为身份的转变，妈妈们，特别是新手妈妈对老公的关注会降低，会把全部身心都投入到照顾小宝贝上去，这时候妈妈们一定不要忘了跟爸爸的沟通，不仅有利于维护家庭关系，而且老公的鼓励也会成为妈妈们的动力，这个时候希望爸爸们不要吝啬你们的赞美，母爱是最伟大的，每一个妈妈都是头戴光环的天使。
童宝Mami
我也是宝妈一枚，我在孕期要比你胖150多斤，不过生完孩子之后也不瘦，我是一年半之后才恢复的，也没有刻意减肥，因为有了孩子之后要上班要忙孩子，生活工作比较充实慢慢的就瘦下来了。不过这需要一个过程不是一下就恢复的。你想在四个月恢复应该达不到你预期的效果啊，在哺乳期节食是不行的因为孩子要哺乳，如果节食过度那孩子就没有奶吃了。
yy朱68
一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
饭菜少盐少油少糖，清淡为主
可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。
切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。照我说的做，必瘦无疑，亲身经历，贵在坚持！
海麒volg
主要营养搭配，产后第一个星期，要清淡为主，第二个星期要加一些促进乳汁分泌的汤，比如鱼汤骨头汤猪蹄汤啊，煲汤的时候一定要把里面的油撇出去，同时还要有蛋白质的摄入，可以吃鸡蛋牛奶豆腐，植物蛋白质和动物蛋白质，每天吃些粥比如薏仁米红米红豆粥，它有排毒促进子宫收缩排恶露补血的功效，还有糯米大枣粥有补脾补血的功效，每天吃水果，可以把水果切成小块放到砂锅里煮一下，这样可以促进维生素补充。第三个星期要补充营养，吃鸡鱼虾排骨牛羊肉，加上时令蔬菜，这个星期的水果可以吃一些常温的，喝一些牛奶，有条件的可以吃一些海参汤海参汤。第四个星期是个全面营养阶段，当然了除了上述讲的这些，还要增加产妇的产后恢复练习，比如做一些简单的产后瑜伽等。
用户3344382761262
孕期长胖是是一个循序渐进的过程，所以减掉40斤也得有个过程，如果四个月减掉40斤的话，那么每个月要减掉十斤，不管以何种方式减去，对于一般人来说都会影响到身体健康，更何况孕期，我的建议是把减重分配到半年到一年里面去，以运动和改变饮食结构为主，可以去健身房，请私教，力量训练加有氧为主，制定饮食计划，以高蛋白，低脂肪，搭配蔬菜水果，粗粮或者低热量主食为主。相信只要你坚持，就一定能有效果，还能改善自身的身体素质。
馋猫一号
答案很简单，做有氧运动，控制饮食。
但是看到这个提问，其实我最大的感触是孕妈妈太不容易了。
孕期要有营养饮食给宝宝提供营养。面临身材变形。更不用说孕期的各种不适。
宝宝出身后还要照顾宝宝，把屎把尿，还要减肥，还要考虑后期重回职场。
孕妈妈真的太难了。如果能遇上一个能帮上忙的老公还好。怕的是老公帮不上忙，婆婆还要刁难。真的是噩梦。
所以抖音视频上面那么多恶婆婆，不中用的老公，从某种程度上是切中了大家的痛点的。
希望你不要着急，身可以慢慢瘦。照顾好自己的身体。
Best wishes for you and your baby
洪三十
你这个问题没必要太过担心，生完小孩后各种累很快会减下去的，抱孩子哺乳夜奶，养小孩没那么轻松给你说个列子我老婆孕期140+孕后100不到in
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BatterMan2
会瘦回来的
