夏末川
每個人都有自己的缺點和優點，人無完人，認識到這點，你就能以平常心面對自己的不足了！別揪著自己的缺點不放，別總過分的想著自己不足之處，那樣你就會越來越沒自信而自卑了！多學習，找到自己的優點，放大自己的優點，總會有善長的方面，這樣就會不慌不忙地待人接物、交流溝通，就會越來越自信！
小雨歌歌
自卑和從小的環境有關係，記得小時候我總是喜歡嘰嘰喳喳大聲說話，可我媽不喜歡，她說女孩就應該有個女孩子樣，有輕聲細語，所以我到現在說話都是輕聲細語。到了社會總是有人嫌棄我像說話像個蚊子，我就一直很自卑，就慢慢不敢說話，不知道該怎麼客服自己。
不過現在好多了，多去接觸社會，慢慢臉皮就厚了。
曹豆子
阿德勒在《自卑與超越》裡寫道：我們每個人多多少少都有點自卑感，只是程度不同而已！
自卑是一種心理現象，是指一個人對自己的自我評價比較低，覺得自己不夠漂亮，身材不夠好，沒有突出的優點等等。自卑大多源於比較產生。
那自卑心理會給我們的生活，帶來那些消極的影響呢？
自卑心理，會打擊人的上進心，自尊心使其變得膽小怯懦，不敢表現自己，停止發展自己。
自卑者變得敏感多疑，總是覺得別人在背後議論自己，嘲笑自己。因此往往以一種消極或錯誤的防禦形式來保護自己，獨來獨往，不敢與別人正常相處。
自卑感強烈的人心理脆弱，經受不起挫折，適應力差性格抑鬱沉悶，遇事往往自愧無能自嘆弗如等等。
自卑會給我們帶來很多消極方面的影響，人人都害怕自卑，想要消除自卑。但自卑其實是一把雙刃劍，它取決我們如何看待它對待它，自卑對我們也是有著積極方面的影響。
如果我們不放棄，堅持努力成長，也可以實現從自卑到超越的華麗轉身。
就像自卑的醜小鴨，為什麼她會自卑呢？是因為她想變成一隻白天鵝。
每個女孩心裡都曾經住過一隻“醜小鴨”，
當年憑藉一首《銼冰進行曲》走紅的阿雅，她是唱著“紅豆，大紅豆，煩惱憂愁青春痘，挫挫挫挫挫挫挫挫，全都不見了”的鬼馬女孩。
如今，早已蛻變成收放自如妙語連珠的當紅節目女主持人。
阿雅的成長經歷，也是一部“自卑女孩的成長史”。
在她早期的書《變形紀找自己》中，她曾提到自己的童年，她的父親是一個老兵，年紀很大才生的她。她常常有一種“父親就快死去”的不安全感。而且，因為長相、性格的問題，她在讀書時非常自閉和自卑。
——從那時起，她對自己說的最多的一句話就是：柳翰雅，你必須改變了！之後，她兢兢業業，刻苦努力！
1996年出道之時，她還是個可有可無的小角色。
1999年憑藉一首《銼冰進行曲》走紅。
她用120分的努力，讓自己“從一個好笑的女生”蛻變成最炙手可熱的綜藝主持人。
她的努力，終於讓我們看到一個很棒的主持人！
她說，每個女孩都是這樣成長起來的，都曾會帶著一些自卑和羞澀。
如果你曾自卑過，應該釋懷，原來有這麼多人和我一樣。原來有這麼多女孩都曾經有過自卑的歲月。
如果你正處在不自信，擔心事情做不好的自卑狀態。那麼，這時請擁抱一下自己，擁抱一下自己內心自卑的那個小女孩。用愛包容她，接納她，鼓勵她，慢慢努力，小女孩終將會從黑暗裡走出來！
願所有的女孩，都能擁抱自卑，超越自卑 ，到達我們心中想要的遠方！
三七一隻貓
你覺得自卑，肯定是覺得自己有很大的地方趕不上別人，但是每個人都是在不斷成長的，凡事總會有解決的辦法。
假如你是因為自己身材不好而自卑，你完全可以通過後天努力減肥來達到瘦身的效果；
加假如你是因為自己長得不夠不夠漂亮，也完全可以通過後天化妝來彌補你的不足，大不了再多跑幾次美容院，做做護膚，再多看看一些美妝博主的視頻，相信我，你會變得很漂亮的。
如果覺得自己不夠優秀，那就多提升自己，讓知識來豐富自己的大腦
如果條件不夠的話，那就把心思放在賺錢上，錢在很大程度上就是一個人的底氣，然後再把錢花在打扮自己和提升自己身上，等你有錢有顏有身材的時候，還有什麼好自卑害怕的呢
小新和你說人生
一個人的性格會隨著生活環境一接觸到的人不同而改變，性格相對來說是一件很明顯的圾示，但自卑的心裡卻是隱藏在心底裡機的東西，一般難讓人發現，要怎麼改變？
1
生成自卑的心裡與從小的生活有關，要想改掉這樣的心裡，首先地先要衣清自己自卑的原因，只有認識到了解了根源才有進行更改的方法
2
豐富自己，自卑的心裡無法控制，總是會無意識地貶低自己，覺得自己在那一個方面都不如對方，而對此需要豐富自己的內心，豐富自己的知識面與見解
3
不與有同樣心的人過多的接觸，與同樣自卑的人相處讓兩人能心心相惜，友好相處，但是卻會讓自己心底認為這是每個人都會有的心裡，而忘記掉要去改掉
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與自信的人相處，古話中有說，“近朱者赤，過墨者黑”，人與人之間相處久了，在無意識間也會沾染身邊人的習慣與做事方式，同理，若想要更變自卑的心裡與自信的人相處借對方對生活對事物的態度而來影響自己心裡的想法
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不逃避，自卑很多時候在面對不確定時都會選擇以逃避的方式來掩蓋自己的不安或不確定，而越是這樣自卑的心裡就會越重，否定自己的次數也就越多，久而久之讓自己更加的迷茫，對此應該正面去面對它才能有更多的解決方法
6
積極的心態，同樣的人去做同樣的一件事情，心態不同所得出的結果也截然不同，在對事對物上都在把持著積極向上的心態，從而改變對事物的看法
楊合崖
上面已經有很多答案，也不知道我的答案會不會被淹沒，因為抵抗自卑是個很大的工程，不是說幾句話就能解決別人心病的，所以我可以給你一個真實可行的方向。
希望對題主有用，首先樓上很多答案都讓我很想反對。
題主人家寫了這麼長一段描寫自己自卑歷程，就算人講話都帶有導向性，說的東西都並非真實，可是你知道自卑的人意識到自己的自卑，並且願意寫出來給別人看，來尋求幫助，是需要勇氣的一件事情，而很多人在下面，說別人這點小事也要自卑，說別人不夠開朗，又說想減肥就去鍛鍊啊，想變漂亮就去化妝啊。
下面也有一千多個人關注這個問題，是不是說明至少有三四百個人，在生活中同樣有這個問題，才來關注的呢，是不是有很多人，現在正在覺得自己沒有價值，才來關注這個問題的，而很多人在這種情況下都拐著彎冷嘲熱諷。
仔細看描述，題目沒在問怎麼變漂亮，而是怎麼對抗自卑感。兩者的區別，看不出？
這個題目讓我想到很多事，和自己的經歷以及朋友的經歷。我看了下題主提問可能就在幾天前，希望自己的抱抱來得及。
首先說下，我很氣憤，是因為我身邊就有這樣的發小。她的很多情況都和題主極其相似，一個月只用六百塊，連一支口紅都沒買過，一件棉衣，稍微漂亮一點都不要，專門挑菜市場賣衣服的鋪子那兒買，鞋子也是很久都不會穿新的。但她也愛乾淨，什麼都打掃的很乾淨，人家樸素人家沒有信心去健身，不敢找家裡要錢去什麼健身房，真當別人不想？
就從題主描述的，父母關係不好而且要求樸素。如果她提出要錢去健身房，或者讓父母知道她竟然去健身房，保不準不會罵她。試問知乎上的精英er們，真的可以克服全世界都在阻礙你的困難，去做一件事情麼。說沒錢就去兼職的，你兼職來的錢都被你用來健身了？
遇到的困難本來就沒別人大，就不要何不食肉糜，都是成年人，來個常青藤的問你，想和我一樣為什麼不好好讀書。你咋想。
大學後，我們這些發小都開始打扮，就這個發小還沒打扮。有一天她和我說她在寫網絡小說，恰好我有是學文學專業的，雖然我也不專業，但是本著，被人拜託了好開心覺得自己好厲害哦，的感覺，硬是把小說三十多章看完了。
小說內容全程什麼呢？ 俗稱瑪麗蘇，女主是第一人稱我，然後裡面是帥哥，美女，宮鬥場景等微博上火過一段時間的那些瑪麗蘇段子文。
好笑嗎？本來是一件好笑的事，但我越看越笑不出。我以前以為她樸素，是因為她覺得樸素很神氣，因為家長都在標榜樸素啊。我還以為她省錢是因為覺得自己會省錢很厲害。但是她的小說，讓我覺得很羞恥！我越讀越覺得自己，就是一個因為別人站在我對立面就去惡意揣測別人內心的人。
再不起眼的人，人家也有少女夢，表面上過分壓抑自我的表現欲，外表看著堅強從不透露風聲的人，內心原來真的在自卑。原來她也渴望愛情，渴望金錢，渴望美麗，渴望上帝的光環。
但我說不出：你想要就去自己追尋啊。
真的說不出口，批評別人之前就該想想自己條件本身就和別人不一樣。以前我還給她安利各種化妝品，現在才知道以為能夠改變別人拯救別人生活的自己，真可笑，拍死！
所以對於自卑的人來說，什麼事都都會勾起她的自卑感，而不是說，她本身對這件事很自卑。是先有自卑，再有對自己的判定，就算是慢慢變美了，自卑感也不會消失。
而題主最根本的自卑感，就是家庭帶來的。怎麼就有那麼多人愛說自卑和自信都看個人?王思聰換個這類家庭環境你敢說他還是那麼自信?
自卑帶來失敗，失敗帶來更多自卑，惡性循環。
但我在知道發小自卑的情況下，也沒有提出任何走出自卑的建議。因為，如果你對一個沒有向你尋求幫助的人說，你好像有點自卑，你可以去健身/變美/化妝，我能幫你啊。
你以為在拯救別人，其實在別人眼裡你不過是在秀優越罷了。
所以，我才說題主能意識到，自己的自卑感讓自己內心變得一塌糊塗，並且提出來尋求幫助，想要指明方向時，卻又有一堆人跑來說：怪別人有什麼用，要怪就怪你自己。
再次聲明，走出自卑對於家庭帶給自己很大傷害的人來說，是個非常龐大的工程，其中傷害，沒體驗過的人絕對不知道。從小被家長說，家裡就是窮，家裡就是SASASA，這種覺得自己沒什麼本事的心情，很容易就根深在一個孩子心理。
就是一種打心眼裡覺得自己：永遠沒法獲得自信的人，而且努力也無法跨過門檻。
所以，題主既然提了出來，我就給出自己曾經嘗試過的方向，並且幫助我走出陰影過程中的內容。
首先，最重要的是，著手準備一件事，然後默默完成。比方說我自己就是日語過了N1，雖然都是小事，但對我來說，自己默默準備了好久的事，真的有收穫！這些事，都能讓你慢慢開始相信努力就能讓你前進。 對於自卑的人來說，相信努力會有回報，這一步很重要，人的自信真的可以在一件件完成的事情中慢慢建立
邱妹妹日常生活
自卑和孩子是一個性格方面的表現，其實我們先要來看自卑和害怕的方面是什麼？有以下的幾個方面
比如:
1.是因為外貌方面的不自信
請記得你在這個世界上是獨一無二的你，你要學會接受自己的不完美，沒有任何人是完美的。如果天生外貌有缺陷確實影響到了你後續的發展，我提供兩個方向，一種是去學化妝，成本低安全度高；另外一種是整容，風險高花費大，還有副作用。
兩種選擇無論哪一種都是需要你自己去實踐的，天下沒有白吃的午餐，很多小姑娘被微整形的廣告一頓鼓吹，不想任何後果的就去整了容，幸運的話熬過了感染期術後變美了很多。不幸一點的在手術當中發生了事故，就沒有以後了，或者整容完承受了金錢和整容失敗的雙重損失走上了維權的道路。對比下來你的自卑你的害怕是不是會減輕很多呢，建議就是做你能力範圍之內最好的選擇，想清楚後果。
2.工作能力的自卑
你要先去做一個性格方面的分析，也就是你的性格適不適合做這個工作，如果適合，再去看你和別人的差距在哪裡，建議你直接可以和你這個工作做的很好的大牛學習，看看他平時的工作方式處理事情的方法，不斷的完善自己，要知道沒有誰天生生下來什麼都會做的，都是靠自己點點滴滴的積累，工作能力才有厚積薄發的可能啊，所以在這個階段我的建議就是，不要一直停留在空想方面，跟著做就是了，不做永遠不會有進步。
3.因為愛情自卑害怕
這個的話其實一個人自身有什麼優點和缺點很大概率你自己都是很清楚的對不對？所以我的建議是這個階段我建議是先不忙著找自己的緣分，先要去完善自己的各個方面，簡而言之就是把你自己可以提升的方面都去做提升，而且一開始可以先提升簡單的你能做到的，然後逐漸加大難度，給自己定一個目標，一個星期或者半個月改一個缺點或者習慣，這樣逐漸累加，變成更好的你自己。
再有就是後面不管你是擔心兩性相處關係或者對於婚姻有害怕擔憂，我給到你的建議就是永遠把自己當做獨立的個體，不管你當下是什麼狀態，保持著兩個人在一起就像兩個圓一樣不是完全的重合，中間的一個部分是可以共同分享的，其他的部分還是有自己的空間的，也就是永遠不把所有的希望都寄託在別人的身上。還有就是記得吸引力法則，你是什麼樣的人，就會吸引到什麼樣的人。
平時可以不斷的鍛鍊自己的心理素質嘗試的做一些健康的沒有嘗試過的事情，慢慢的你就會發現原來你也可以，所以加油，慢慢的積累你對抗這個世界的勇氣，希望可以幫到你。
餘生有妳1579
自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心態嚴重的人，並不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，並由此陷入不能自拔的境地。征服恐懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的辦法，就是去做自己害怕的事，知道獲得成功。
1、認清自己的想法
有時候，問題的關鍵是我們的想法，而不是我們想什麼事情。人的自卑心理來源於心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。
正如哲學家斯賓諾莎所說：“由於痛苦而將自己看得太低就是自卑。”這也就是我們平常說的自己看不起自己。悲觀
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者往往會有抑鬱的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以先要改變戴著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。
1、放鬆心情
努力放鬆心情，不要想不愉快的事情。或許你會發現事情並沒有原來想的那麼嚴重，會有一種豁然開朗的感覺。
2、幽默
學會用幽默的眼光看事情，輕鬆一笑，你會覺得其實很多事情都很有趣。
3、與樂觀的人交往
與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。
4、嘗試一點改變
先做一點小的嘗試。比如，換個髮型，畫個淡妝，買件以前不敢嘗試的比較時髦的衣服……看著鏡子中的自己，你會覺得心情大不一樣，原來自己還有這樣的一面。
5、尋求他人的幫助
尋求他人的幫助並不是無能的表現，有時候當局者迷，當我們在悲觀的泥潭中拔出來的時候，可以讓別人幫忙分析一下，換一個思考方式，有時看到的東西就大不一樣。
6、要增強信心
只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。記住一句話：你說行就行。
事情擺在面前時，如果你的第一反應是我能行，那麼你就會付出自己最大的努力去面對它。同時，你知道這樣繼續下去的結果是那麼誘人，當你全身心投入之後，最後你會發現你真的做到了
要客服自卑的心理，最重要的是要尋找到合適的策略和方法，然後把這些策略和方法運用到實踐中，長期堅持下去，這樣自卑才會遠離你。
沫沫啊
這是心裡問題，首先找出自卑害怕的根本原因，如果找不到，就看看各種各樣的心理輔導書吧！然後根據別人的個案來分析自己的情況，看看從哪裡下手。基本程序就是這樣，但做起來非常困難，而且需要長時間才能解決。
建議你看看武志紅的書吧，如果沒有時間看就聽書，我是從他的書裡找到自己，然後找回久違的自信的。
我前前後後花了幾年的時間，才從自卑中走出來，希望你也可以。
輕紗幔
很高興回答您的問題。
以我的角度來看，女生自卑害怕無非是自己所擁有的太少和一味退縮。我曾經是一個卑微到塵埃的女生，很多因素造成那樣的我存在。最終走出自卑也是靠自己。
曾經的我自卑到害怕直視別人的雙眼，害怕與他人面對面交流 。我喜歡一個人自言自語，喜歡宅在家裡，而我默默的看著不屬於我的世界。在我眼中，世界好像是灰色的。直到，我慢慢的看書了，越看越多，才發現自己自身很多的問題。我開始不滿於現狀，何不跟著對的“書”走一下它的路。膽量都是自己給自己的，別人再怎麼鼓勵，自己沒有一點促動，也是會在原地踏步。
經過我試過很多種方法，終於，能有一個正常人的樣子了。抬起駝背的腰，做想做的自己。想拒絕自卑，就要通過一切辦法來實現，我的觀點只供參考。
