晴天190737859
謝謝你替很多人提出了這個問題。對於包含“自卑”在內的心理能量不足，我想從一個人內在力量轉變的幾個關鍵點上做些分享，希望能有所啟發。
☀第一：勇氣是人生的分水嶺！
請看一下這個著名的霍金斯【人類情緒能量等級圖】，從下往上看，最低的是羞愧、內疚……一直到驕傲，都用了灰色表示，是因為這些情緒能量對人生幾乎沒有正向的建設和貢獻，所以俗稱之為情緒“負能量”。而自卑的狀態比較接近“恐懼”，雖然不是最低的能量級別，也是“壓抑、妨礙個性成長”的。
直到來到“勇氣”這個200分的能量級別，從有了勇氣開始，以上是彩色的人生。它是正能量和負能量的分界線，因為有了勇氣才開始有能力把握機會、主動創造人生，對自己和對他人的人生才有更多積極的貢獻和創造，俗稱之“正能量”。
對於這樣被“無情”地一分為二的兩種不同的人生色彩，不知你的內心有什麼樣的觸動。你願意自己處於什麼樣的生命位置上。
因為自卑而壓抑了自己、不能夠去創造和享受自己想要的人生，是很可惜的，因為不是別人在傷害我們，更多的是我們自己給自己美好的人生設置了障礙和限制。人這輩子就活一次，是時候拿出“勇氣和力量”做一個自我的突破，這將是我們扭轉乾坤、扭轉命運，從被動走向主動的關鍵點！
一旦突破過幾次，你會開心地發現：原來並沒有那麼難，一切都是作繭自縛而已。
☀第二，過多地向過去尋找導致我們自卑的原因，並無助於我們做出改變
儘管自卑膽小的心理與過去的成長經歷有一定的關係，但過去的都已經過去了，我們也無法返回到過去重新修改人生版本，所以建議並不需要過多地去追溯過去的的發生和原因。把人生的狀態歸因於他人，也不能讓我們更好地產生新的動力或能力；何況過去的發生一般並不是誰故意要給誰造成傷害，也都是因為Ta的無知無明。
現在，我們可以把更多的精力放在明確自己未來的方向上，支持自己、積極行動，做一個主動改變、主動把握命運的人。
☀第三，有了清晰的願力，就要落實到行動上。
🌹一方面是從日常的點點滴滴開始，有意識地進行一些與以往不一樣的突破，只要自己變了，你會發現事情就開始變得不一樣，積累下來就是自己內在越來越強大的信心、力量和喜悅。
🌹另一方面是，有意識地給自己進行一些有助於突破信心的訓練，例如去跳舞打開身心的愉悅、多運動提升身心的陽光自信、學習演講提升自己表達的勇氣等等。
每個人都能找到適合自己的方法，只要你發自內心地升起改變的願力，就能找到適合自己的路，創造屬於自己的獨特美好人生。祝福！每一個努力的靈魂都是最美的!
😊我是持續分享身心健康正能量、幸福心理智慧的葉子，歡迎關注、交流。🌷🌷🌷
正道身心健康
我看見很多朋友都在問自卑方面的話，前面我也回答過，接下來在稍微詳細的說一下，首先得了解自卑是怎樣產生的，其中有兩方面1:先天因素比如殘疾小時侯招人嫌棄，2:也是跟小時候有關，埃裡克森的心理社會發展觀中提出了提出了8點，從嬰兒到成人的心理核心任務，如果沒有處理就會影響到自己，我就跟據標題只講前面幾點，後面的感興趣的朋友可以去搜，
1.嬰兒期（0～1.5歲）基本信任和不信任的內心衝突孩子哭鬧和父母家人的出現是建立信任的重要問題，也就說在這個階段的孩子不要認為把孩子餵飽就行，哭鬧是孩子與父母家人的交流方式，他們還沒有學會說話，只能通過哭或者笑來表達自己，讓父母來滿足他，這也是說信任在人格中形成“希望”的這一品質，而這一品質它起著增強自我力量，具有信任感的兒童敢於希望，富有理想，對未來有強烈的定向，反之則不敢希望，時時擔心自己的需要得不到滿足。
2.兒童期（1.5～3歲）自主與害羞或者懷疑的衝突
到了這一時期的兒童他們已經有他們自己的意識，會爬，會走，會說話，也有意識的決定做什麼或者不做什麼也是到了他們的第一個反抗期的出現，也就說孩子不會在父母的淫威下折服，啊，不在對父母威嚴下折服，你也可以看作開始造反了，這是時侯也是父母家人頭痛的時候，一方面要規範孩子的行為符合社會規範（也就是講禮貌，講文明）另一方面又要訓練孩子吃飯，節約糧食，又要訓練他們大小便排洩等等這，反正不是一件容易的事兒，有的父母會抓狂採取一些相對嚴厲的手段，有些則過於放縱，太過於嚴厲會傷害孩子的自主感和自控能力，如果保護不當或者懲罰不當孩子就會產生懷疑感到害羞，因此把握度就成了關鍵，這樣才能讓孩子人格內部形成意志的品質
3學齡初期（3～5歲）主動對內疚的衝動
在這一時期如果幼兒表現出的主動探究行為受到鼓勵，幼兒就會形成主動性，這為他將來成為一個有責任感、有創造力的人奠定了基礎。如果成人譏笑幼兒的獨創行為和想象力，那麼幼兒就會逐漸失去自信心，這使他們更傾向於生活在別人為他們安排好的狹窄圈子裡，缺乏自己開創幸福生活的主動性。
當兒童的主動感超過內疚感時，他們就有了"目的"的品質。埃裡克森把目的定義為："一種正視和追求有價值目標的勇氣，這種勇氣不為幼兒想象的失利、罪疚感和懲罰的恐懼所限制"。
4，學齡期（6～12歲）勤奮對自卑的衝突
這一階段的兒童都應在學校接受教育。學校是訓練兒童適應社會、掌握今後生活所必需的知識和技能的地方。如果他們能順利地完成學習課程，他們就會獲得勤奮感，這使他們在今後的獨立生活和承擔工作任務中充滿信心。反之，就會產生自卑。另外，如果兒童養成了過分看重自己的工作的態度，而對其他方面木然處之，這種人的生活是可悲的。埃裡克森說："如果他把工作當成他惟一的任務，把做什麼工作看成是惟一的價值標準，那他就可能成為自己工作技能和老闆們最馴服和最無思想的奴隸。"
當兒童的勤奮感大於自卑感時，他們就會獲得有"能力"的品質。埃裡克森說："能力是不受兒童自卑感削弱的，完成任務所需要的是自由操作的熟練技能和智慧。"
最後知道了自卑怎麼回事，但千萬不要怪罪自己的父母，他們也沒有系統的學習過這樣的知識，他們為了我們吃穿住行努力工作，回家還要伺候你我這樣的小猴子，小祖宗，也會脾氣不好的時候，貴在去理解他們，更重要的是要學會自己我調節
L大叔說心理
“膽小而自卑，像是治不好的癌症。”
這句話，誇張至極！雖然不好治，卻並沒有到“無計可施”的地步。膽小、自卑僅僅是一個瞬時性的心理狀態，只要通過合理、合適的路徑，便可以對它們“Say Goodbye”了~
合適的方法是關鍵
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自卑，總是認為自己比不上別人、甚至還沒有去做，就認為自己不行。我曾經也是這樣，特別容易胡思亂想，神經特別敏感。其實，我們需要交心的朋友，要多與關心我們的家長、朋友、老師談心。同時培養愛好也是很關鍵的，這有利於我們的自我認同。沒有愛好才要培養愛好，要多出門或者其他途徑多見見新的領域和活動，選擇自己喜歡的去熱愛。我是在偶然間喜歡上了足球和健身，這讓我找到了很大克服自卑的信心。所以如果連發現都沒有去發現，就根本不要想有一個熱愛的愛好了。
尋求改變。活在這世上，我們每個人都需要一點勇氣的。我們要明白，我們是在為自己而活，卑躬屈膝只會讓我們的尊嚴被別人肆意踐踏。尊重，源自於內心的力量。我建議學習禪宗，不僅可以鍛鍊智慧，更會讓我們明白人生的真諦。對你好的人的關心就在這裡，衷心幫助你的方法也交給你的手中，如果你始終還是因為缺乏那麼一點點所謂的“勇氣”，而錯失背後不一樣的精彩，到我們即將閉目的那一天，你的心靈會有多麼後悔？不要說出那句該死的——“我本可以！”。
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我們要想正確的認識到自卑，就一定要樹立起自己正確的三觀。我建議觀看奇葩說，它會給你久違的答案。
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切忌一蹴而就
需要注意的是心理暗示會增大我們實現預期的概率，就比如我們覺得自己做不好一件事，那麼我們做不到的可能就更大——有點像“墨菲定律”。
自卑的心理，不會突然就會有轉機。這期間需要巨大的精神力量和鏽跡斑斑的勇氣。楊起你的頭顱，去吧！多做一些有意義的事情，多與關心自己的人交流，多見識自己不熟悉的東西和事物，提升自己、建立自信。相信你會越來越好，加油！
希望可以幫到您。若有任何問題可隨意評論，歡迎大家來diss我，也很榮幸獲得您的支持，謝謝！
“佛法就在世間，修行就是生活”
