前两天，国家卫健委在京召开新闻发布会，会上医政医管局副局长焦雅辉强调，老年人、有慢性病尤其是心血管疾病的人，是新型冠状病毒的易感人群，且重症风险高于其他人。
为什么血管差的人感染风险和重症风险更高？怎样足不出户增强抵抗力？血管不好的人，如何将感染风险降到最低？
这里权威专家(北京大学人民医院心血管内科副教授丁荣晶)，做了详细解释，并给血管差的人总结一套全方位的防护建议。
1、为什么血管差的人更易感染？
防治传染病有三大要素：找到传染源、切断传播途径、保护好易感人群。
在此次新型冠状病毒感染的肺炎疫情中，心脑血管病患者就属于易感人群，被感染后，肺部病变也相对严重，相比其他人更应做好预防。
有媒体统计梳理发现，在早期披露的死亡病例中，有23例提及既往病史。其中，60.9%合并高血压，47.8%合并糖尿病，17.4%合并冠心病，13%合并脑梗。
病毒进入人体后，需要与细胞表达的受体结合，进而对机体造成损伤。
目前专家推测认为，新型冠状病毒感染的受体，为血管紧张素转化酶2（即ACE2），其主要攻击靶点是II型肺泡上皮细胞，肺泡上皮细胞ACE2表达降低与急性肺衰竭发生相关。
既往有研究显示，心脑血管病患者，尤其是高血压患者ACE2表达本就存在下降，同时不健康生活方式导致免疫力降低，所以抵抗力相对其他人更脆弱，一旦感染伤害也会更大。
2、血管不好，怎样降低感染风险？
在这次疫情中，心脑血管病患者要格外重视预防感染，但也不必过分恐慌。在做好戴口罩、勤洗手、居家隔离等基本防护的同时，可采用多种方法提高机体抵抗力，进而降低感染风险。
心脑血管病患者日常应做到：
(1) 坚持服用治疗药物，每天监测早晚血压和心率；
(2) 每餐八分饱，食物多样化，可适当补充维生素C，避免素食和过分油腻饮食；
(3) 适当增加有助增强抵抗力的食物，中国营养学会临床营养分会提出，大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪、瘦牛、羊肉等食物，都有助增强抵抗力；
(4)每天饮水不少于1500毫升；
(5)保持良好心态，保证充分睡眠；
(6)坚持在家做运动，有助保持或改善心肺功能。
3、哪些锻炼有助增强抵抗力？
心脑血管病患者应注重锻炼心肺功能，这对增强抵抗力有重要作用。推荐两种改善心肺功能的锻炼方式：
(1)呼吸训练
通过呼吸训练，既能提高呼吸效率，又能保护心脏功能，增强体质，减少感冒。
全身放松站立，将双手叠放在小腹上，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹自然还原，一次做8~10个，休息2分钟后继续做第二组，每天做2次，每次可做2组。
在第一步的基础上，保持吸气时小腹隆起，逐渐延长吸气时间至3~5秒，呼气时小腹放松，延长呼气时间至6~10秒，一次做8~10个，休息2分钟后继续做第二组，每天做2次，每次做2组。
(2)原地高抬腿
原地站立，双手自然放在身体两侧，双腿依次交替抬起，做高抬腿动作，然后逐渐加快速度，刚开始以1分钟为1组，做2~3组，心率、血压控制稳定的患者，可延长到2分钟，做2~3组，两组之间休息2分钟。
运动前、中、后要记录脉搏，运动中的脉搏最好较运动前提高10~20次/分；运动前后即刻记录血压，运动后高压（收缩压）不要高于运动前静息状态20毫米汞柱；运动后的心率最好在1分钟内恢复到运动前。
运动中如出现胸闷、心慌、出汗、头晕等症状，应立即停止运动并坐下休息，同时监测血压和心率，必要时含服硝酸甘油。
除了关注心肺功能，血管不好的人，还需通过力量训练改善机体的代谢能力。
(3)推墙运动/训练上肢
从做1组开始，每组10~15次，若一周后感觉很轻松，可增加为每天2组，两组之间休息1分钟。
(4)仰卧提臀/训练躯干
每次从做1组开始，每组5~10次，一周后感觉轻松即可增加为2组，两组之间休息1分钟。
(5)靠墙蹲马步/训练下肢
从10~15秒开始，每周3天，逐渐增加至每天3~5分钟，如不能完成，也可采取坐位，交替抬高下肢，从每天5次逐渐增加为20次。
练习时要保证“用力时呼气”，避免因屏气造成胸腔内压增加和血压波动。力量训练一般为每周3天，隔日训练即可。
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丁荣晶表示，只要平时生活方式健康，心态平和，保证睡眠，血压、心率等指标控制良好，心脑血管病人被感染风险和染病后的严重程度，不会明显升高。
如果发觉自己出现低烧、咳嗽等症状，为减少不必要的交叉感染，可先在家服用感冒药，自行隔离，观察两天，不用着急去医院。
一旦发烧持续，且出现胸闷、咳嗽加重或呼吸困难等症状，则必须尽快到医院就诊。
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