看看又无碍

个子不高是个大问题，父母遗传占一部分，就像姚明，不过呢也不绝对，穆铁柱的儿子就比穆铁柱矮四十公分，我建议没事儿喝点牛奶羊奶的补补钙，没事儿别堆在家里玩儿手机学习，出去蹦蹦跳跳得瑟得瑟玩一玩儿，没事儿多晒晒太阳，促进钙质吸收，我觉得也没必要过分担心，只要不是因为某种疾病一般而言现在的孩子都是要比父母那一辈的人高一些的，我爸身高顶多也就165，我妈也就155，我体质偏弱也长到了176，所以不用特别担心，但是一定要养成好的生活习惯。

胜威廉

你好，我是儿科医生，小果很高兴来回答这个问题。

先对着表格来看一下，宝宝的身高是处于哪个水平：

如果宝宝的身高处于矮小这一水平，那么尽早带去医院寻找一下原因。

如果宝宝的身高偏矮，那么可以从这几个方面去努力：

【1】保证营养均衡

如果他长高比作造房子，那么营养均衡就相当于提供足够的砖头、水泥、钢筋等原料。

只要平时的营养结构适合，蛋白质、脂肪、纤维素、各类维生素等各种营养素摄入均衡，是不需要额外补锌、补钙的。

只要每天补充400~800单位的维生素d就可以了。

【2】足够的运动

全身性的有氧运动，可以加速血液循环，加快骨骺生长，给孩子长高。

这些运动包括跳绳，跑步，游泳，以及各种球类运动。

所注意每天保证连续运动20分钟以上。

【3】充足的睡眠

生长激素分泌有三个高峰期（晚上21:30~23：00，凌晨1:00左右，早晨4：00~5:00左右），所以提倡孩子入睡时间越早越好。

幼儿园阶段建议八点半之前入睡，小学一二年级段提倡入睡时间不超过九点，小学高年龄段则是九点半之前入睡。

儿科医生小果

我家从出生就偏矮，用了三年多的时间追了上来。现在八周岁四个月。身高130厘米。不算很高。已经不属于矮小的范围了。

矮小的原因。

第一、遗传原因。

我家主要是早产，36周出生，新生儿身高在50厘米左右。偏偏少了1厘米。

另外孩子身高百分之七十是遗传，百分之之三十靠后天。如果父母都比较矮。孩子矮小的可能性较大。

第二、体质差，经常生病。

小班的那个春天经常扁桃体发炎，反复发烧，经常吃药。孩子那段时间就没长个子。本来就不高，这下差距更大。

第三、不爱吃饭。

不爱吃饭就体质差，营养也不均衡。体质差就容易生病。疾病就影响身高。

第四、深睡眠不好。

刚睡下去像小猪一样。但是到了11、12点就翻来覆去。虽然不醒，但是不是处于深睡眠。

刚上幼儿园的时候，孩子回来喜滋滋地告诉我排队排第一个，是大排头。这哪值得高兴，是你太矮了好么。

老母亲为了他这个身高简直操碎了心。虽然别人老说，不要担心，你个子也不矮。孩子不会矮的。说不定是晚长。

千万不要相信晚长这胡话。我只看见如果过于矮小，到关键时刻长的也费劲。就像跑步，你本来就落后人家一大截。想赶超很费力气的好吧。

太过于矮小一定要到专业医院治疗，不要错过最佳治疗时间。不要相信晚长这种胡话。

怎样追赶身高

目前孩子八岁四个月，身高130厘米。不算很高。排对已经排不到前几名去了。

下面说说我这三年来怎么做的。

首先是运动。

感谢学校！为啥？因为每天要在群里打卡跳绳，还要有进步。好吧，跳绳练起来。

个子高的人小腿都长。事实证明跳绳这种主要借助腿部的运动对长高大有好处。除了跳绳还有打羽毛球，打篮球，多跳跳有好处。

运动的好处还有增强体质，少生病，睡的香。所以对于孩子每天至少保证一个小时的运动量。

其次，补充钙质、蛋白质、维生素。

这里补主要是食补，除了会喝点葡萄糖酸锌。这三年孩子没吃过钙片。今年春天买了葡萄糖酸钙。倒是被我喝了几瓶。

钙的来源是鲜奶或者高钙奶。豆制品吃的也不少。虾皮，还有外婆自己做的芝麻酱。这些都是很好的钙质来源。

很多人会忽略补充优质蛋白质，蛋白质缺乏也会引起生长受阻。人体骨骼等组织是蛋白质构成的。对青少年增高起各种作用的激素也是蛋白质及其衍生物。

优质蛋白质来源主要是肉蛋奶。

所以合理饮食也是长高的关键。

其他的

尽量孩子少蹲着，或者盘坐在凳子上。影响腿型，脊柱还弯曲。

10点之前要睡着。

抓住每年的春天这个季节，多运动，注意营养，注意睡眠，少生病。还是能长高不少。

每两个月测量一次身高。每年身高至少长到5-7厘米。如果长得太少，要寻找原因。寻求专业帮助。

虽然长高有黄金期。但是一年长4厘米和一年长7厘米还是不一样的。毕竟两个黄金期之间相隔数年。长期下来，落后的不是一点。长高从平时抓起。

你不懂得孩子

您好！“儿童身高偏矮怎么办？”这个问题，是很多家长都会关心的话题。毕竟，身高是一个人展现给世人最直观的外在印象，身高偏矮带来的烦恼可不少。

我娘家侄子就是一个身高偏矮的儿童，已经满12岁，身高不到140cm，男孩。为了帮助他抓住生长的关键期，我给我哥哥嫂嫂提了以下建议：

一、尽早带孩子去正规的儿童医院进行身高检测，看看骨骺线是否闭合、生长素、性激素等是否分泌正常，是否缺乏微量元素（钙、镁、锌等）。

家长不要自行判断孩子的生长发育情况，而是应该相信医学，听取儿科专家的指导意见，根据检查结果进行科学合理地干预。

二、认真检讨日常生活中有无干扰孩子生长发育的不良习惯？

医生不清楚孩子的生活习惯，也不会妄自推测。这就需要家长自己检讨一下，孩子在日常生活中有哪些习惯可能会影响长高？

像我侄子，平时特别喜欢吃方便面和腌制食品，这些都是对健康和长高不利的行为，要帮助孩子进行纠正。

他晚上睡觉还喜欢开夜灯，这个习惯影响褪黑素分泌，睡眠不好就会影响到生长激素的分泌，一定要即时改正。

三、长高只靠三点：骨骺线没有闭合，生长激素的分泌和钙质。

一般影响骨骺线提前闭合的原因就是性早熟。一旦骨骺线闭合，长高将彻底停止。

科学研究发现，L-赖氨酸是促进生长素分泌的最重要也是最必需的成份。所以合理补充赖氨酸有利于长高。（很多增高药的主要成分）

钙对于长高的重要性不言而喻，但是要注意不是吃进去多少“钙”，就能补多少，而是看吸收率。建议多从食物中摄取钙质，多运动、多晒太阳促进钙质吸收。

抓住以上三点，相信可以最大限度地帮助孩子实现长高的心愿，加油！

青丝妈妈

可以根据孩子年龄查一下下面这个表，判断身高是否正常。

和身高相关的因素挺多的，遗传确实是其中很重要的因素。一般父母都比较高的情况下，孩子一般身高也会比较高。父母比较矮的话，孩子可能会比较矮。

除了遗传外，后天的运动和营养等因素，对身高影响同样重要。下面具体说说。

欢迎关注“妈妈问道”头条号。我是一名幼儿园园长，同时也是一名孩子家长。在这里，我将以园长和家长的双重视角，倾听您的声音，表达我的观点！

妈妈问道

每一个孩子都是家庭中最重要的一个成员，所以家长都非常关心孩子的发育，有很多家长都要定期的给小孩测量身高，但是也有很多孩子的身高会偏矮。

孩子身高偏矮，应该这么做：

1、适量运动

运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌，同时适度的运动能增进食欲，带给孩子健康的睡眠，对长高有帮助。

2.\t保持充足的睡眠

孩子如果睡眠不足，经常熬夜，生长激素无法充分分泌，针会影响孩子的身体发育，个子可能会比同龄人矮。

3、注意一日三餐营养均衡化多样化

让孩子多吃高蛋白，尤其是含有中氨基酸的食物，牛肉、肝脏、鱼类、蛋，牛奶乳酪及深色蔬菜各种水果等，总之为了使孩子获得长身体的充足营养。一定要让孩子吃好吃饱，食谱应该五花八门，多种食物混合着吃，互相补充。

4、定期到正规的生长发育医院做骨龄和生长发育检测，排除外部因素导致的矮小。

附0—18岁儿童身高体重发育表：

儿科医生刘金良

很多家长为了孩子身高增长可谓十分操心，究竟什么能快速帮助孩子长高也成了家长们的研究对象。其实想要孩子长得高，这件事一定要做？

这件事是什么事呢？它就是运动！

在保证营养的供给充足前提之下，运动是促进身体发育和增强体质最有效的方法。运动锻炼对身体的各个系统都有积极的作用，通过运动可以消除疲劳，使头脑清醒思维敏捷。运动可以增强心肺功能，强有力的心脏和充足的氧气供应是青少年健康体魄的重要基础。

长骨的生长决定了青少年的身高，运动可以显着的刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼的生长运动本身并不能够使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜能得到最大限度的发挥。

另外呢，运动锻炼还可以增强人体免疫功能，提高对外来病原菌的抵抗力，锻炼的同时还进行日光浴和空气浴，增强机体对周围环境的适应能力。根据报道显示，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少要高2到3厘米。

哪些运动项目对孩子常高有利呢？目前，研究认为，有助于身高增长的运动包括三类——弹跳运动（比如跳绳、跑步等，有助于四肢运动）、伸展运动（如单杠、仰卧起坐、体操等，有助于骨骼的伸展）、全身性运动（如篮球、排球、羽毛球和游泳等，则有助于全身骨骼的伸展和延长）。

如果孩子的身高与同龄人差距实在过大，则需要带到专业的医院检查，遵医嘱进行用药

孩子的身高是很多父母都关注的问题，我们都希望自己的孩子能有好的身高。

孩子身高是否标准，有一个表格，可以根据这个表格数据对照一下。

如果确定孩子身高低于身高范围的最低值，就要后天着重改善。

身高低于标准怎么办？

孩子的身高遗传占父亲35%，母亲35%，后天30%。现在有很多小孩的父母身高都不算高，因为后天营养好，孩子身高都比父母高很多。

先天遗传我们无法决定改变。只能从后天去改善。

1、营养均衡。

孩子日常饮食要注意，蔬菜水果，鱼肉蛋奶，最好搭配，及时补充营养。别造成缺钙缺微量元素的情况，影响营养吸收。

营养跟上了，这是改善身高的第一步。

但一定注意：在孩子饮食方面，家长要尽量少给孩子吃激素食品，防止孩子早熟，骨龄发育过早闭合。

2、睡眠时间保证，要早睡。

小孩子的睡眠时间需求比大人更长，有一个时间表，如下：

要保证孩子的睡眠时间，5岁以上的孩子睡眠时间也需要保证9小时以上。另外，孩子睡觉的时间不能太晚。

生长激素的分泌有两个高峰期，一个是夜里10点到凌晨1点，另一个是早上5点-7点左右。如果孩子睡觉过晚，就会影响生长激素的分泌。

建议：9点前上床，9点30分入睡，10点进入深度睡眠状态，早上7点起床。这样两个时间段都处于睡眠状态，对孩子的身高生长有利。

3、一定量的运动。

合理的运动可以促进孩子的生长发育。不建议孩子看动画片时间过长，可以每天带孩子户外活动一到两个小时。

现在很多家庭这些也做不到。我现在也正在调整孩子的睡眠时间。

孩子身高偏矮，从营养、睡眠、运动等方面来改善，家长也不要过于着急，有的孩子天生晚长，尤其是男孩子，一般到青春期身高会有一个突飞猛进。

清泉育儿

你好，我是青榄君，一个拥有百万粉丝教育公众号的作者，一名教育工作者，对于这个问题我有以下见解：

儿童身高偏矮怎么办？首先家长要找出原因，是因为遗传（家里人身高都不高），还是缺失运动，缺少营养等等？

我今天分享几个让孩子长高的方法：

• 运动

研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。

另外，这里的运动是指合理的运动，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

• 睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点。家长不要让孩子超过10点睡觉，夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水。

因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地起来尿尿，也会影响到睡眠。

• 营养

孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这时期要让孩子的食物品种丰富多样，并且补充含钙丰富的食品。

• 疾病

孩子一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，孩子在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。

家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

最后送上一个身高预测公式：

我测了只误差0.5cm，妈妈们不妨试一试。

男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高。

女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高。

青榄教育

孩子年纪越小，长高的潜力越大。所以当人体新的细胞和骨骼还处于发育阶段，这段时期是家长帮助孩子长高的绝佳机会。那么，怎么发挥孩子的生长潜力？

身高与营养学都密切相关。随着孩子长大，身体变壮，个头变高，营养摄入量也必须增加。蛋白质和钙是已知的直接影响人体大身高的营养素，然而食用过多并不会帮助孩子长得更高，需要适量的补充，维持儿童每日正常生长发育的蛋白质需求量约每0.5kg体重1~5g。应该给孩子准备各种各样的健康食品，荤素搭配，五谷杂粮等合理配合，一定要孩子吃好、吃饱，注意一日三餐营养均衡化、多样化，孩子偏食挑食爱吃零食的毛病一定要纠正。记住，帮助孩子长高的关键是为他们提供足够分量的营养物质。

据证明，睡眠可以有效帮助孩子长高。孩子平均每天至少要有8小时睡眠。孩子达到深度睡眠时，人体内的生长激素会大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。模特儿和运动员每天至少睡8个小时，甚至中午时间另花上时间午睡，这有助于他们成长得更高，身体肌肉长得更加发达。

生长激素可是人体生长不可缺少的必需成分，在长高的过程中有着决定性的作用。它是唯一能使骨骼线性生长的激素，如果生长激素缺乏或不足，人的生长就会缓慢，导致身材矮小。因此在这生长发育的各个关键时期，有效的生长激素获取对身高增长帮助很大。这时候家长更要从营养、睡眠、运动等多方面入手帮助促进孩子自身生长激素分泌，如果孩子是生长激素缺乏性的矮小还是要及时就医。重组人生长激素和人体分泌的生长激素有相同的作用，有水剂和粉剂两种形式，水剂疗效会好点，并且搭配电子笔辅助注射，可以更安全方便。一般在孩童时期可以做个生长激素激发实验，检查生长激素的分泌是否正常，发现的早治疗的可能性也越大点。

运动对孩子长高也有很好帮助，但比较适合大点的孩子，一般十岁以下的儿童还是不要做太剧烈的运动，容易伤到骨骼，只要平常活泼好动点就行了。

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