看看又無礙

個子不高是個大問題，父母遺傳佔一部分，就像姚明，不過呢也不絕對，穆鐵柱的兒子就比穆鐵柱矮四十公分，我建議沒事兒喝點牛奶羊奶的補補鈣，沒事兒別堆在家裡玩兒手機學習，出去蹦蹦跳跳得瑟得瑟玩一玩兒，沒事兒多曬曬太陽，促進鈣質吸收，我覺得也沒必要過分擔心，只要不是因為某種疾病一般而言現在的孩子都是要比父母那一輩的人高一些的，我爸身高頂多也就165，我媽也就155，我體質偏弱也長到了176，所以不用特別擔心，但是一定要養成好的生活習慣。

勝威廉

你好，我是兒科醫生，小果很高興來回答這個問題。

先對著表格來看一下，寶寶的身高是處於哪個水平：

如果寶寶的身高處於矮小這一水平，那麼儘早帶去醫院尋找一下原因。

如果寶寶的身高偏矮，那麼可以從這幾個方面去努力：

【1】保證營養均衡

如果他長高比作造房子，那麼營養均衡就相當於提供足夠的磚頭、水泥、鋼筋等原料。

只要平時的營養結構適合，蛋白質、脂肪、纖維素、各類維生素等各種營養素攝入均衡，是不需要額外補鋅、補鈣的。

只要每天補充400~800單位的維生素d就可以了。

【2】足夠的運動

全身性的有氧運動，可以加速血液循環，加快骨骺生長，給孩子長高。

這些運動包括跳繩，跑步，游泳，以及各種球類運動。

所注意每天保證連續運動20分鐘以上。

【3】充足的睡眠

生長激素分泌有三個高峰期（晚上21:30~23：00，凌晨1:00左右，早晨4：00~5:00左右），所以提倡孩子入睡時間越早越好。

幼兒園階段建議八點半之前入睡，小學一二年級段提倡入睡時間不超過九點，小學高年齡段則是九點半之前入睡。

兒科醫生小果

我家從出生就偏矮，用了三年多的時間追了上來。現在八週歲四個月。身高130釐米。不算很高。已經不屬於矮小的範圍了。

矮小的原因。

第一、遺傳原因。

我家主要是早產，36周出生，新生兒身高在50釐米左右。偏偏少了1釐米。

另外孩子身高百分之七十是遺傳，百分之之三十靠後天。如果父母都比較矮。孩子矮小的可能性較大。

第二、體質差，經常生病。

小班的那個春天經常扁桃體發炎，反覆發燒，經常吃藥。孩子那段時間就沒長個子。本來就不高，這下差距更大。

第三、不愛吃飯。

不愛吃飯就體質差，營養也不均衡。體質差就容易生病。疾病就影響身高。

第四、深睡眠不好。

剛睡下去像小豬一樣。但是到了11、12點就翻來覆去。雖然不醒，但是不是處於深睡眠。

剛上幼兒園的時候，孩子回來喜滋滋地告訴我排隊排第一個，是大排頭。這哪值得高興，是你太矮了好麼。

老母親為了他這個身高簡直操碎了心。雖然別人老說，不要擔心，你個子也不矮。孩子不會矮的。說不定是晚長。

千萬不要相信晚長這胡話。我只看見如果過於矮小，到關鍵時刻長的也費勁。就像跑步，你本來就落後人家一大截。想趕超很費力氣的好吧。

太過於矮小一定要到專業醫院治療，不要錯過最佳治療時間。不要相信晚長這種胡話。

怎樣追趕身高

目前孩子八歲四個月，身高130釐米。不算很高。排對已經排不到前幾名去了。

下面說說我這三年來怎麼做的。

首先是運動。

感謝學校！為啥？因為每天要在群裡打卡跳繩，還要有進步。好吧，跳繩練起來。

個子高的人小腿都長。事實證明跳繩這種主要藉助腿部的運動對長高大有好處。除了跳繩還有打羽毛球，打籃球，多跳跳有好處。

運動的好處還有增強體質，少生病，睡的香。所以對於孩子每天至少保證一個小時的運動量。

其次，補充鈣質、蛋白質、維生素。

這裡補主要是食補，除了會喝點葡萄糖酸鋅。這三年孩子沒吃過鈣片。今年春天買了葡萄糖酸鈣。倒是被我喝了幾瓶。

鈣的來源是鮮奶或者高鈣奶。豆製品吃的也不少。蝦皮，還有外婆自己做的芝麻醬。這些都是很好的鈣質來源。

很多人會忽略補充優質蛋白質，蛋白質缺乏也會引起生長受阻。人體骨骼等組織是蛋白質構成的。對青少年增高起各種作用的激素也是蛋白質及其衍生物。

優質蛋白質來源主要是肉蛋奶。

所以合理飲食也是長高的關鍵。

其他的

儘量孩子少蹲著，或者盤坐在凳子上。影響腿型，脊柱還彎曲。

10點之前要睡著。

抓住每年的春天這個季節，多運動，注意營養，注意睡眠，少生病。還是能長高不少。

每兩個月測量一次身高。每年身高至少長到5-7釐米。如果長得太少，要尋找原因。尋求專業幫助。

雖然長高有黃金期。但是一年長4釐米和一年長7釐米還是不一樣的。畢竟兩個黃金期之間相隔數年。長期下來，落後的不是一點。長高從平時抓起。

你不懂得孩子

您好！“兒童身高偏矮怎麼辦？”這個問題，是很多家長都會關心的話題。畢竟，身高是一個人展現給世人最直觀的外在印象，身高偏矮帶來的煩惱可不少。

我孃家侄子就是一個身高偏矮的兒童，已經滿12歲，身高不到140cm，男孩。為了幫助他抓住生長的關鍵期，我給我哥哥嫂嫂提了以下建議：

一、儘早帶孩子去正規的兒童醫院進行身高檢測，看看骨骺線是否閉合、生長素、性激素等是否分泌正常，是否缺乏微量元素（鈣、鎂、鋅等）。

家長不要自行判斷孩子的生長髮育情況，而是應該相信醫學，聽取兒科專家的指導意見，根據檢查結果進行科學合理地干預。

二、認真檢討日常生活中有無干擾孩子生長髮育的不良習慣？

醫生不清楚孩子的生活習慣，也不會妄自推測。這就需要家長自己檢討一下，孩子在日常生活中有哪些習慣可能會影響長高？

像我侄子，平時特別喜歡吃方便麵和醃製食品，這些都是對健康和長高不利的行為，要幫助孩子進行糾正。

他晚上睡覺還喜歡開夜燈，這個習慣影響褪黑素分泌，睡眠不好就會影響到生長激素的分泌，一定要即時改正。

三、長高只靠三點：骨骺線沒有閉合，生長激素的分泌和鈣質。

一般影響骨骺線提前閉合的原因就是性早熟。一旦骨骺線閉合，長高將徹底停止。

科學研究發現，L-賴氨酸是促進生長素分泌的最重要也是最必需的成份。所以合理補充賴氨酸有利於長高。（很多增高藥的主要成分）

鈣對於長高的重要性不言而喻，但是要注意不是吃進去多少“鈣”，就能補多少，而是看吸收率。建議多從食物中攝取鈣質，多運動、多曬太陽促進鈣質吸收。

抓住以上三點，相信可以最大限度地幫助孩子實現長高的心願，加油！

青絲媽媽

可以根據孩子年齡查一下下面這個表，判斷身高是否正常。

和身高相關的因素挺多的，遺傳確實是其中很重要的因素。一般父母都比較高的情況下，孩子一般身高也會比較高。父母比較矮的話，孩子可能會比較矮。

除了遺傳外，後天的運動和營養等因素，對身高影響同樣重要。下面具體說說。

歡迎關注“媽媽問道”頭條號。我是一名幼兒園園長，同時也是一名孩子家長。在這裡，我將以園長和家長的雙重視角，傾聽您的聲音，表達我的觀點！

媽媽問道

每一個孩子都是家庭中最重要的一個成員，所以家長都非常關心孩子的發育，有很多家長都要定期的給小孩測量身高，但是也有很多孩子的身高會偏矮。

孩子身高偏矮，應該這麼做：

1、適量運動

運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌，同時適度的運動能增進食慾，帶給孩子健康的睡眠，對長高有幫助。

2.\t保持充足的睡眠

孩子如果睡眠不足，經常熬夜，生長激素無法充分分泌，針會影響孩子的身體發育，個子可能會比同齡人矮。

3、注意一日三餐營養均衡化多樣化

讓孩子多吃高蛋白，尤其是含有中氨基酸的食物，牛肉、肝臟、魚類、蛋，牛奶乳酪及深色蔬菜各種水果等，總之為了使孩子獲得長身體的充足營養。一定要讓孩子吃好吃飽，食譜應該五花八門，多種食物混合著吃，互相補充。

4、定期到正規的生長髮育醫院做骨齡和生長髮育檢測，排除外部因素導致的矮小。

附0—18歲兒童身高體重發育表：

兒科醫生劉金良

很多家長為了孩子身高增長可謂十分操心，究竟什麼能快速幫助孩子長高也成了家長們的研究對象。其實想要孩子長得高，這件事一定要做？

這件事是什麼事呢？它就是運動！

在保證營養的供給充足前提之下，運動是促進身體發育和增強體質最有效的方法。運動鍛鍊對身體的各個系統都有積極的作用，通過運動可以消除疲勞，使頭腦清醒思維敏捷。運動可以增強心肺功能，強有力的心臟和充足的氧氣供應是青少年健康體魄的重要基礎。

長骨的生長決定了青少年的身高，運動可以顯著的刺激垂體分泌生長激素，從而促進骨骼的生長運動本身並不能夠使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛能得到最大限度的發揮。

另外呢，運動鍛鍊還可以增強人體免疫功能，提高對外來病原菌的抵抗力，鍛鍊的同時還進行日光浴和空氣浴，增強機體對周圍環境的適應能力。根據報道顯示，運動的孩子比不運動的孩子最終成年身高至少要高2到3釐米。

哪些運動項目對孩子常高有利呢？目前，研究認為，有助於身高增長的運動包括三類——彈跳運動（比如跳繩、跑步等，有助於四肢運動）、伸展運動（如單槓、仰臥起坐、體操等，有助於骨骼的伸展）、全身性運動（如籃球、排球、羽毛球和游泳等，則有助於全身骨骼的伸展和延長）。

如果孩子的身高與同齡人差距實在過大，則需要帶到專業的醫院檢查，遵醫囑進行用藥

孩子的身高是很多父母都關注的問題，我們都希望自己的孩子能有好的身高。

孩子身高是否標準，有一個表格，可以根據這個表格數據對照一下。

如果確定孩子身高低於身高範圍的最低值，就要後天著重改善。

身高低於標準怎麼辦？

孩子的身高遺傳佔父親35%，母親35%，後天30%。現在有很多小孩的父母身高都不算高，因為後天營養好，孩子身高都比父母高很多。

先天遺傳我們無法決定改變。只能從後天去改善。

1、營養均衡。

孩子日常飲食要注意，蔬菜水果，魚肉蛋奶，最好搭配，及時補充營養。別造成缺鈣缺微量元素的情況，影響營養吸收。

營養跟上了，這是改善身高的第一步。

但一定注意：在孩子飲食方面，家長要儘量少給孩子吃激素食品，防止孩子早熟，骨齡發育過早閉合。

2、睡眠時間保證，要早睡。

小孩子的睡眠時間需求比大人更長，有一個時間表，如下：

要保證孩子的睡眠時間，5歲以上的孩子睡眠時間也需要保證9小時以上。另外，孩子睡覺的時間不能太晚。

生長激素的分泌有兩個高峰期，一個是夜裡10點到凌晨1點，另一個是早上5點-7點左右。如果孩子睡覺過晚，就會影響生長激素的分泌。

建議：9點前上床，9點30分入睡，10點進入深度睡眠狀態，早上7點起床。這樣兩個時間段都處於睡眠狀態，對孩子的身高生長有利。

3、一定量的運動。

合理的運動可以促進孩子的生長髮育。不建議孩子看動畫片時間過長，可以每天帶孩子戶外活動一到兩個小時。

現在很多家庭這些也做不到。我現在也正在調整孩子的睡眠時間。

孩子身高偏矮，從營養、睡眠、運動等方面來改善，家長也不要過於著急，有的孩子天生晚長，尤其是男孩子，一般到青春期身高會有一個突飛猛進。

清泉育兒

你好，我是青欖君，一個擁有百萬粉絲教育公眾號的作者，一名教育工作者，對於這個問題我有以下見解：

兒童身高偏矮怎麼辦？首先家長要找出原因，是因為遺傳（家裡人身高都不高），還是缺失運動，缺少營養等等？

我今天分享幾個讓孩子長高的方法：

• 運動

研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。

另外，這裡的運動是指合理的運動，跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

• 睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，夜間睡眠最好是深睡眠，反覆翻騰一般睡眠質量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。

因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

• 營養

孩子生長髮育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。這時期要讓孩子的食物品種豐富多樣，並且補充含鈣豐富的食品。

• 疾病

孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是使用抗生素後，孩子在一週左右的時間裡，發育都是會很緩慢的。

家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。

最後送上一個身高預測公式：

我測了只誤差0.5cm，媽媽們不妨試一試。

男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。

女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。

青欖教育

孩子年紀越小，長高的潛力越大。所以當人體新的細胞和骨骼還處於發育階段，這段時期是家長幫助孩子長高的絕佳機會。那麼，怎麼發揮孩子的生長潛力？

身高與營養學都密切相關。隨著孩子長大，身體變壯，個頭變高，營養攝入量也必須增加。蛋白質和鈣是已知的直接影響人體大身高的營養素，然而食用過多並不會幫助孩子長得更高，需要適量的補充，維持兒童每日正常生長髮育的蛋白質需求量約每0.5kg體重1~5g。應該給孩子準備各種各樣的健康食品，葷素搭配，五穀雜糧等合理配合，一定要孩子吃好、吃飽，注意一日三餐營養均衡化、多樣化，孩子偏食挑食愛吃零食的毛病一定要糾正。記住，幫助孩子長高的關鍵是為他們提供足夠分量的營養物質。

據證明，睡眠可以有效幫助孩子長高。孩子平均每天至少要有8小時睡眠。孩子達到深度睡眠時，人體內的生長激素會大量分泌、免疫細胞、各種受損細胞（尤其是腦細胞）在進行修復、疲勞在恢復、能量在儲存、消化系統在忙於吸收營養物資、廢物在大量排洩等。模特兒和運動員每天至少睡8個小時，甚至中午時間另花上時間午睡，這有助於他們成長得更高，身體肌肉長得更加發達。

生長激素可是人體生長不可缺少的必需成分，在長高的過程中有著決定性的作用。它是唯一能使骨骼線性生長的激素，如果生長激素缺乏或不足，人的生長就會緩慢，導致身材矮小。因此在這生長髮育的各個關鍵時期，有效的生長激素獲取對身高增長幫助很大。這時候家長更要從營養、睡眠、運動等多方面入手幫助促進孩子自身生長激素分泌，如果孩子是生長激素缺乏性的矮小還是要及時就醫。重組人生長激素和人體分泌的生長激素有相同的作用，有水劑和粉劑兩種形式，水劑療效會好點，並且搭配電子筆輔助注射，可以更安全方便。一般在孩童時期可以做個生長激素激發實驗，檢查生長激素的分泌是否正常，發現的早治療的可能性也越大點。

運動對孩子長高也有很好幫助，但比較適合大點的孩子，一般十歲以下的兒童還是不要做太劇烈的運動，容易傷到骨骼，只要平常活潑好動點就行了。

關鍵字: 生活 孩子 偏矮