雪花飄飄下不停
生孩子的時候如何能夠正確用力，有時候真的是一個困難的事情，病人不會用力的樣子看的真是急人，恨不得自己替她，但是問題是，這事兒根本就沒辦法代替！
其實對於如何用力，有一個通俗的說法，不知道大家有沒有聽過，那就是醫生或者助產士告訴產婦:使勁兒！拉大便！拉大便！把大便拉出來一樣！
有的人也確實把大便拉出來了，醫生清理了以後不僅不會生氣，反而會告訴病人，就是這樣！你做得對，加油，繼續拉大便！大便拉完了，孩子頭也露出來了，就這麼使勁，再拉出來的就不是大便，而是把孩子生下來了！
雖然這話聽起來很粗俗，但是很多人都知道，胎頭下降那種感覺，的確是很想拉大便的那種感覺。所以如果你真的不知道怎麼用力，那麼深吸一口氣，在宮縮的時候，配合宮縮幻想自己是在使勁拉大便就行了！
當然，用力也要聽指導，醫生或者助產士會告訴你什麼時候用力，什麼不要用力。宮縮的時候用力，宮縮暫停的時候，用力也暫停，休息一下，下次宮縮再來！一定要抱著這樣的心情:臭小子，老孃還拉不出來你不成！
婦產科女司機颯姐
分娩時如何用力，是很多準媽咪關心的問題。今天，就來跟大家談談分娩用力的事情。
我的經歷
我是二孩寶媽，兩個孩子都是順產，生大寶的時候沒經驗，躺在產房病床上，只覺得很痛，醫生說用力，完全不知道身體哪個地方要用力，只一味地用腰腹部向下用力，盡力忍著不讓自己喊出來，可是嗓子還是乾的冒煙。醫生看不下去了：你是不是不知道怎麼用力？方法不對，來，跟我的節奏，找找大便時的感覺，用力，好，宮口全開了，快了，快了，再用力。很快，找到感覺，一股熱流湧出，孩子順利出來了。
等到二寶的時候，我一直記著醫生說的，找大便時的感覺，很快，7.6斤的小胖子，二十多分鐘就出來了。
要想分娩快，用對力氣是關鍵
宮口全開到寶寶出生，是順產的關鍵期，這個階段，用對力氣很關鍵。如何用對力氣？就像醫生說的一樣：找找大便時的感覺。話糙理不糙，真的就是這麼簡單。
順產時候，聽從醫生指導很重要，她們比你更有經驗，如果你真的找不到用力的感覺和方向，可以直接向她們求助，切記生的時候大喊大叫，過早消耗體能。
這個階段，你需要躺在床上雙腿蜷曲，雙手抓緊手柄，宮縮到來的時候深吸一口氣，宮縮強烈的時候屏氣用力，像大便時一樣的用力。宮縮間歇期，你可以稍微放鬆一下，緩解緊張的情緒和蓄力，當醫生告訴你看到寶寶頭的時候，用力要輕柔，避免用力過猛造成會陰撕裂，然後，配合醫生的指導，將寶寶生出。
這個過程中一定要注意放鬆。
我是欣然育兒，每日與您分享優質孕產育兒知識，歡迎關注，育兒路上，有你有我更精彩。
欣然育兒
十月懷胎，一朝分娩，經過了200多天的辛苦，就看生產時刻的表現了。孕媽順產分娩時刻特別是宮口全開時，如何用對力，至關重要。
分娩時用對力氣，首先可以減輕陣痛，其次，配合產程和陣痛用力，可以讓胎兒得到更多的氧氣，儲存能量。
如果不懂用力，為了減少胎兒在產道滯留時間過長缺氧的情況發生，順產轉剖腹產的情況也不少見。我同事就是生產時，不用正確用力，最後順轉剖，用她的話來說，就是遭了兩次罪。
一、什麼叫宮口全開？
宮口全開，是指產婦分娩時，子宮在有規律宮縮作用下，子宮口逐漸張開，直到10CM為止，通常也稱為10指寬，即大約10個手指頭的寬度。
為了說明白這個問題，我們首先要了解，順產分娩會分成三個產程：
第一產程：也叫開口期或宮頸擴張期，從有規律的宮縮，到宮口鬆開，再到宮口開全10CM為止。一般初產婦因宮頸較緊，宮口開得慢，約需12～14小時陣痛。不過一般開到2-3CM時，醫生會讓產婦進產房待產。
第一產程時，產婦要均勻呼吸，不用力。有意識鍛鍊腹式呼吸，宮縮時，緩慢深吸氣，呼氣時，緩慢吐出。宮縮間隙，閉眼休息。養精蓄銳。
第二產程，就是從題主所提及的宮口全開10CM開始，到胎兒娩出得過程。那麼這一過程，該怎麼用力呢？
首先，這一階段的宮縮特徵是，變得快而有力，幾乎是1-2分鐘一次，每次50秒左右。
這個階段，產婦等宮縮開始時，要雙腿屈曲張開，腳踏踏板，雙手用力抓住手柄，像解大便似的，用力向下，時間越長越好，以便促進胎兒娩出。
記得當時，我生產時，很幸運遇到了好醫生和好護士，在疼痛過程中，動作有時不標準，醫生會在旁邊提醒，怎麼用力。但也有的產婦說，自己遇到根本不怎麼熱心幫忙的醫護人員。
第三產程，是胎盤娩出期，胎兒出來，10分鐘左右，又會出現規律宮縮以促進胎盤排出，這個過程大概是5-15分鐘吧。但我記得我當時生產時嬰兒出來後，我已經精疲力盡，也幾乎不怎麼感覺到疼痛了，整個人鬆了一口氣，終於順利通過。
所以，在整個生產過程中，記得提醒自己，一定要配合醫護人員，如何正確用力，切忌不要大喊大叫，大哭，這樣，只會消耗體力，增加順轉剖的幾率。
二、孕期正確做活動骨盤、括約肌等運動，讓生產過程更輕鬆
我懷孕時，經我做醫生的朋友推薦，我做過以下運動，這裡分享給大家：
1、括約肌鍛鍊
括約肌是陰道和肛門處的肌肉，孕期常做括約肌鍛鍊，可以使括約肌保持良好的柔韌度，避免孕期打噴嚏、咳嗽時漏尿，減少順產過程中會陰側切、撕裂的幾率。
練習方法：
繃緊陰道和肛門肌肉，每天練習200次，或者在小便期間，收縮肌肉，停頓一下。
2、下肢運動
孕媽行走不方便，也可以做下肢運動，增強背部肌肉，活動下肢關節，有助分娩。
練習方法：
*盤腿坐在地上，挺直背部，雙手握住腳掌，使兩腳腳底相靠。大腿外側下壓，連續做5下放鬆，10次為一組。
*靠牆坐在矮椅子上，雙腳儘量分開，一次持續15分鐘。每天可以做兩三次。
3、爬樓梯
爬樓梯，不僅能增強心肺功能，活動骨盤，但做這個活動時行動要緩慢，在孕8月後要慎做。若容易出現腹部發硬的徵兆，更不要爬了。
不過，在產房待產期間，一般第一產程，宮口開得比較慢的待產婦，醫生會建議多走動，記得我當初宮口開到2指時，就一直不見動靜了，住了一天院，還是不見發動，醫生建議我多走動，得到醫生的允許，我還去了爬樓梯。
4、當然了，散步是最常見的孕期運動了。孕媽可以每天步行20分鐘。
三、練習拉梅茲呼吸法，從心理上減輕分娩疼痛
拉梅茲呼吸法，也被稱為心理預防分娩準備發法，孕媽可以在7個月時開始練習。
生產時把注意力轉移到自己對呼吸的控制上，可以轉移疼痛，適度放鬆。
拉梅茲呼吸法分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘氣呼吸法、哈氣呼吸法、用力推五個階段。
如果想練習的孕媽，也可以自己找資料或視頻，跟著具體動作和步驟學習，這裡就不贅述了。
假爸真寶
分娩宮口全開時，需要肚子疼的時候在用力，肚子不疼就不要用力。肚子疼的時候是胎兒也在用力，用疼的信息高速媽媽，自己這個時候在發作，需要媽媽配合，而不疼的時候，是寶寶在短期的休息，需要下一次用力，媽媽也需要在這個短暫的時間休息片刻，一起為下次肚子疼用力。
我有順產過兩個寶寶，在生大寶的時候經驗不豐富，純屬沒技巧，沒實操經驗，我當時被推進產房，醫生說估計生的比較快，要求我在肚子疼的時候在用力，其他時間不要用力，擔心白費力氣，還說這樣容易撕裂。讓我務必聽她的指揮在用力。就這樣渾渾噩噩生下來了大寶。和我一起生的有一個寶媽，在隔壁床，我進去的時候她就再生，我生出來了她還在生，聽見醫生在說“肚子不疼不要用力，白費力氣，你也別喊了”當時慶幸自己沒有被醫生罵。
我再生二寶的時候，就明顯比較有自信了，畢竟生過一次了，也不膽怯了。同樣的方法，醫生建議用力就用力，但是我當時撕裂了陰道，沒有等到醫生側切孩子就出來了，醫生說生的這麼快。
所以生孩子的時候，一定要聽醫生指揮，他們能看到胎兒的頭以及判斷產程，我們只要用力生，但也要用對勁才行。
我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗和育兒知識，歡迎關注留言發表不同意見。
小六六的媽
宮口全開時，用對力氣至關重要，如果不會用力，就是白費力氣，如果用力過猛，在胎頭娩出時，會導致會陰撕裂或者嚴重損傷。
我整個產程一共用時8個多小時，第二產程用了不到半小時，相對來說，還是比較快的，之所以快，我總結就是我會配合醫生用力。
用勁的竅門
在宮縮時使勁，宮縮過後放鬆，當然第二產程宮縮會越來越頻繁，越來越激烈，延續的時間也會越來越長，間隔得時間越來越短。
用力時深吸一口氣憋住，均勻的向下使勁，有時要從小到大，即開始憋住氣，慢慢的向下使勁，然後勁越來越大，直到這口氣全部用完。沒有宮縮時，趁機可以放鬆一下，宮縮再次來臨時，憋足了勁再次來開始用力。
用勁時雙腿彎曲蹬直，雙手可以抓住東西，如用雙手拉住床邊的扶手或者陪產者的手，有利於使勁。
配合醫生
接生不僅僅是醫生的事情，更是孕媽媽的事情，孕媽媽只有密切的配合醫生，才會順利分娩，在分娩時應當服從醫囑，聽從醫生的指揮，正確、適時的使用產力。
避免大喊大叫
大喊大叫對分娩無濟於事，只會適得其反，一方面分娩也是體力活，大喊大叫會消耗體力，讓自己嗓子乾啞；另一方面大喊大叫會引起醫護人員的反感。
及時補充營養
第二產程由於子宮收縮頻繁，疼痛加劇，應該選擇能夠快速消化吸收的高糖食物，如巧克力，紅牛等可以快速補充體力。同時，孕媽媽用力後特別容易口渴，還可以喝一些果汁、紅茶等。
丁媽親子時光
首先宮口全開的時候也是有宮縮的，順著宮縮的疼痛感使勁很快的。就是宮縮來的時候就用力氣，沒有了就停一會兒，助產士也會告訴怎麼使勁，也會壓肚子。沒有宮縮減弱的時候也能生，就是那個力氣堅持的不長靠毅力也是可以的。我記得當時我就是宮縮減弱了，那個助產士壓著我的肚子讓我用力，最後筋疲力盡生出來，對了生之前還得喝紅牛或者吃點巧克力，要不真沒力氣了。
玫瑰枸杞
第一產程：宮口擴張期：指從產婦出現規律性的宮縮開始，直到子宮頸口完全打開為止。在第一產程，子宮會有規律的收縮，子宮頸口逐漸開大，直至子宮頸口開到10釐米（所謂的開十指），也稱為“宮口全開”，是第一產程結束的標誌。
第二產程：胎兒娩出期：指從子宮頸口全開到胎兒娩出。在第二產程，宮縮會產生極強的產力，推動胎兒逐漸下降，當胎兒的頭部下降到骨盆壓迫直腸時，產婦會不由自主的產生解大便的感覺。隨後，胎兒通過宮口進入產道，全身娩出、順利降生，標誌著第二產程的結束。
第三產程：胎盤排出期：指從胎兒娩出到胎盤排出這一階段。在第三產程，胎兒娩出的幾分鐘後，子宮會再次收縮，導致胎盤和子宮壁開始剝離，直至胎盤完全剝離，和胎兒的胎膜一起隨著宮縮排出體外，第三產程便告結束。此階段一般只需5~ 15分鐘，最長不過30分鐘。至此，分娩的全過程就結束了。
三個產程的不同用力方法：
- 第一產程：不要用力，保持均勻呼吸
在宮口全開之前，千萬不要用力，要好好保存體力。宮縮時，要緩慢地深呼吸，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出；宮縮停止時，要閉眼休息，養精蓄銳，準備迎接第二產程。
- 第二產程：屏氣使勁，不要大喊大叫
宮口開全後，準媽媽正確的用力方法：雙腿屈曲分開，兩手抓住產床的手柄，宮縮來臨時，像解大便一樣向下用力，每次持續的時間越長越好。宮縮停止時，充分放鬆休息，等待下次宮縮時再用力。助產士也會指導產婦用力的時機的大小，記住千萬不要大喊大叫，要保存好體力。
- 第三產程：再次用力，加快胎盤排出
當胎兒娩出之後，宮縮會有短暫停歇，大約等待10分鐘左右，又會重新出現宮縮，這是排出胎盤的信號，此時，準媽媽還應該按照第二階段的屏氣法用力，以加快胎盤的娩出，減少出血的情況。
溫馨提示：在順產的情況下，宮口全開直至胎兒娩出是最消耗體力的階段，產婦要進食高能量、易消化的食物，比如牛奶、紅糖粥、巧克力等，以保證生產時的體力需要。還有一點很重要，如果所在的醫院有條件上無痛，一定要上無痛。
我是滿爸，經驗豐富的育兒達人，多平臺原創作者，歡迎你能關注我。每日分享科學育兒知識，助您培養優秀孩子。希望這條回答對您有用！滿爸育兒經
分娩宮口全開的時候，怎麼用對力氣呢？
在開宮口的過程中是不需要用力的，你只要配合醫生教給你的呼吸法就可以了，可以讓宮口開的更快，減輕疼痛。等宮口開全的時候，才是需要你用力的時候呢！
要想在宮口全開的時候用對力氣，準媽咪們可以這樣做：
一、不要大喊大叫
大喊大叫不但會打亂呼吸節奏，還會白白浪費力氣，等到生的時候就沒有力氣了，所以，在宮縮疼痛的時候大喊大叫絕對是大忌。
二、在宮縮來臨的時候用力
準媽咪們要按照宮縮的節奏來用力，當宮縮來臨，準媽咪要集中精神使勁，宮縮退下去之後抓緊時間休息，生孩子是個力氣活，不要一直用力，既浪費力氣也不利於順利分娩。
三、用力要用到刀刃上
當宮縮來襲，準媽咪們要憋足一口氣，緊閉住雙唇，雙腿屈曲分開，雙手抓住床沿，然後就像解大便那樣往下用力，配合宮縮把寶寶“推”出來，用力大概十秒鐘的時間，然後趁著陣痛未結束立馬換口氣繼續用力，因為每次陣痛大概是30-40秒，所以可以用力三次左右。
四、該停的時候就停
在生孩子的時候一定要聽助產士的指導，讓你停止用力的時候一定要停止用力，不然生的太快會導致會陰裂傷，停止用力的時候要哈哈的喘氣，放鬆全身的肌肉。
最後祝姐妹們都能超快順產喔！
我是沐沐，一名90後寶媽，多平臺原創撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！
沐依蘿
我是二胎媽媽，兩個寶寶都是超快順產，生二寶的時候，從進產房到生，一共不過十分鐘。
千萬不要喊
整個分娩過程分為三步，進入產房已經到了第二步，宮頸口到7cm左右，你會有想要大便的感覺。千萬不要用力，可能會讓子宮受到傷害，而且也會消耗大部分體力，更不要喊，因為沒有人能幫你生產。
儘量蜷縮起來
如果你感到疼痛，可以蜷縮起來，儘量不要身體後仰，那樣會加重宮縮的疼痛感。讓臀部略微翹起來，疼痛感會減輕很多。
憋氣時不要用力
在你憋氣時不自覺用力可能會感到頭暈，用力時閉上嘴或小聲，張開嘴讓你很難用盡力氣，稍微蜷起身體，兩個腳腕用力，雙腿岔開後用力效果更好。收縮腹部，能更容易用上力。
聽從指揮
聽從助產士的建議和指揮，別大口喘氣，儘量調整呼吸，當助產士刺激你的乳t，不要感到不好意思，那是在幫助你增加宮縮力度，更快分娩。
總之，疼的時候是真的疼，別忘了你是在卸貨，卸掉是首要任務，畢竟產程過長會對胎兒不利。
IF枕邊育兒
一：宮口全開了，就結束了第一產程，進入了第二產程。這時候用對力，非常關鍵，否則很容易撕裂會陰。可是到了第二產程很多媽媽，已經痛的精疲力盡，根本不知道怎麼用力了。有的媽媽還會感覺的控制不住的用力往下拉。
二：造成會陰撕裂的原因除了用力不當外，跟生產時的體位有很大關係。表妹在美國生的孩子，她生產時，醫生就跟她說不能用半躺的姿勢生，因為那樣的姿勢，上半身是直立的會陰部受到的壓力是均勻的。身體本身就會有控制不住的子宮發力，將寶寶呈噴射狀推出。子宮用力就像直腸蠕動一樣，不受大腦意識控制的情況下發生了。
沒生之前學習了好幾個呼吸法，什麼伽馬呼吸法，減輕疼痛。鼻子吸氣嘴巴呼氣，結果到生的時候，全亂了。
三：事實上到了第二產程，最重要的是
1:努力保持意識清醒。聽懂醫生的話。很多媽媽因為太痛了，根本聽不進或者聽不到醫生說話。
如果條件適合可以打無痛的話，媽媽就更容易保持意識清醒，更好的配合醫生。
2:在感覺到宮縮疼痛的時候用力。感覺到宮縮來臨的時候，深吸一口氣，閉住，然後慢慢的用力。先輕後重，讓寶寶緩慢娩出。
3:如果一開始就用很大的力氣，非常容易撕裂會陰。因為爆發力太強，會陰壓力太大。
4:順產不像剖腹產，只要把一切交給醫生就好了。順產要醫生和產婦配合，寶寶才會很順利更快的生出來。所以媽媽一定要聽醫生的話。醫生說用力的時候就用力。那樣很快寶寶就會出來了。
祝大家順順利利！
