楊莎莉
如何讓寶寶更好地吃飯是寶爸寶媽普遍關心的問題，形成規律的吃飯時間非常關鍵，可以讓寶寶合理攝入營養物質，更好地促進其生長髮育。那麼，如何培養兩歲寶寶規律的飲食習慣呢？
如何培養一個2歲寶寶作息規律的吃飯？
形成規律作息時間
形成規律的作息時間是讓寶寶在規定時間吃飯的前提，也就是說，只有寶寶能在規定的時間休息、活動，才能在規定的時間吃飯。兩歲寶寶最好能養成早睡早起的好習慣，早上七點左右起床，起床後喝頓奶粉，再吃點早飯，中午十二點之前吃午飯，一點半左右睡午覺，晚上六點前吃晚飯，睡前喝頓奶粉，九點半之前入睡，其他時間用來安排寶寶的活動和適當加餐，這樣就能保證寶寶每天有充分的活動，而且可以在規定的時間愉快進食。
合理安排每日活動
兩歲的寶寶已經具備不錯的活動能力，寶爸寶媽每天最好帶寶寶到戶外活動一至兩個小時，不僅能讓寶寶呼吸到新鮮空氣，接受陽光的直射，促進鈣的吸收，對健康非常有利，還能保證寶寶每天的活動量，促進食物的消化吸收，有利於寶寶的生長髮育，還能讓寶寶感受到餓，更好地在規定的時間吃飯。
合理安排每餐飲食
1、適當加餐
兩歲寶寶的胃容量還比較小，每餐可以進食的量比較有限，所以，在活動量比較大的情況下，寶寶比較容易餓，解決這個問題的最好辦法就是加餐，也就是除了早中晚三餐以後，寶爸寶媽可以在兩餐之間給寶寶安排點心時間，這樣可以避免寶寶在兩餐之間捱餓，既可以滿足寶寶的生長所需，又不會導致寶寶一餐進食過多出現腸胃不適的問題。
2、合理烹製食物
兩歲寶寶的腸胃消化能力尚不完善，所以，寶寶的日常飲食不能給腸胃造成過大負擔，也就是說寶爸寶媽最好給寶寶吃一些清淡易消化的食物，在平時烹製食物時，儘量選擇易消化的食材，並採取蒸煮的方式，少用煎炸的方式，少放油鹽等，這樣寶寶就不容易出現積食、消化不良的問題。
3、食物多樣化
兩歲寶寶的飲食必須做到葷素搭配、多樣化，因為每種食物都含有一定的營養物質，而且口味也各不一樣，這樣可以讓寶寶適應各種食物的味道，避免出現挑食、偏食的問題，也可以激發寶寶對各種食物的好奇心和興趣，增加食慾，更好地享用每餐的食物。
養成獨立吃飯習慣
兩歲寶寶已經可以獨立吃飯，無論寶寶有沒有熟練使用勺子，寶爸寶媽都要鼓勵寶寶坐在寶寶椅上獨立吃飯，這樣可以讓寶寶更專心地吃飯，避免養成邊吃飯邊玩或邊吃飯邊看電視等壞習慣，而且能獨立吃飯的寶寶通常可以吃得更好，能讓其感受到獨立吃飯的成就感，更好地激發寶寶吃飯的興趣，形成規律的吃飯時間。
結語
兩歲的寶寶已可以形成規律的吃飯時間，養成規律的作息時間是前提，在此基礎上，寶爸寶媽要給寶寶安排合理的活動量、合理的每餐飲食，並幫助其養成獨立吃飯的好習慣，就能逐步形成規律的吃飯時間。
陳老師初中數理化
首先兩歲的孩子基本生活狀態還是吃、玩、睡，白天醒著的時間會越來越長，活動量增加，行動能力更強，精力旺盛，從我兒子的成長經歷來看，兩歲是個不好帶的階段，所以這個特殊的階段需要我們更科學合理的安排孩子的生活飲食作息，一個好的生活作息會更利於孩子的發育健康，也會讓媽媽更輕鬆的帶娃。
兩歲寶寶吃飯時間可以和大人同步，如果是獨立帶娃的媽媽，孩子的輔食可以和大人一起做，要注意不要主動添加調味品，米飯要稍微蒸的軟些，飯菜做好時，可以先把孩子的飯菜盛出來，再添加調味品；如果平時照看孩子的人手比較多，輔食當然還是分開來做比較好，因為這樣更迎合大人和孩子各自的口味需求。
飲食作息可以這樣安排：
7：00 起床，洗刷後就可以喝奶，然後媽媽做飯，可以給寶寶放些音樂聽，也可以讓寶寶自由玩耍一會。
8：30－9：00 早餐時間。
9：00－10：00 室外活動，加餐水果或酸奶即可（對於寶寶來說上午9點到10是最佳的室外活動時間，而且如果早餐和奶吃的好，加餐水果或酸奶營養足夠了，不需要額外再吃點心）室外活動的時間可以根據天氣的情況，適當調整。
10：00－11：30 媽媽陪孩子玩一會，準備午餐。
11：30－12：10 午餐時間。
12：10－12：40這中間的30分鐘是留給孩子活動和玩耍的時間，媽媽可以和孩子做個小遊戲，或者媽媽給孩子讀兩本繪本故事都可以。建議讀繪本故事，這樣會讓孩子慢慢安靜下來，身體不需要活動，更利於接下的午睡安排。
12：40 開啟午睡時間。
15：30左右寶寶睡醒，加餐：喝奶+水果（根據寶寶胃口情況，也可以搭配糕點或者煮碗小餛飩。
16：00 左右可以在家玩也可以去室外活動，根據天氣而定，天氣好要增加室外活動時間，天氣不好要減少室外活動時間。
18：00晚餐時間
19：30－20：00 之間喝睡前奶
20：20 洗漱準備上床睡覺
吃飯和加餐的時間儘量控制在30分鐘，午睡時間和吃飯時間不要隨意變更（當然特殊情況除外），這樣堅持一段時間更易養成規律的生活作息。孩子帶起來會更輕鬆。
兩歲的孩子飲食要注意均衡營養，每天儘可能多的吃不同的蔬菜水果，飲食安排一定要合理，正餐和加餐之間時間不能太靠近，給孩子留出充足的室外活動時間，更有利於消化吸收，生長髮育。孩子活動量大，就會餓的快，吃飯香香，入睡也會快，飲食作息規律，孩子就能健康成長。
那麼你有沒有遇到這種類似的問題呢？他們的父母又是怎樣解決的呢？歡迎留下你的看法。
活潑的小雪
寶寶目前一歲，一歲前基本都是先讓寶寶吃飽了，然後我們全家人再開飯，這樣做的目的是為了讓自己好好吃飯，不過最近有了改變，因為1歲以上的寶寶可以適當的培養他的自主動手能力，也就是說培養她自己吃飯的能力，對此，我是怎麼做的呢？
首先，讓寶寶習慣餐具
其實在一歲前，我們就會給孩子準備一把軟勺，讓她自己握著，感受一下勺子的質感，當然我們也會教她怎麼用這個勺子，也就是做示範，讓孩子模仿。
其次，讓寶寶和父母同步吃飯
現在我們會在自己吃飯的時候，讓寶寶跟著我們一起吃，目的是為了讓孩子習慣一日三餐的標準吃飯時間，當然並不是先餵飽孩子，我們再吃，而是我們自己邊吃邊喂，寶寶不夠的一般會在餐後補足。
第三，鍛鍊寶寶自己吃飯的能力
當寶寶學會了以上兩點之後，就是讓寶寶自己吃飯的時候了，到了餐點，給寶寶準備一個吸盤碗，穩穩的吸附在兒童餐椅上，再給寶寶一個柔軟的彎勺，讓寶寶自己拿著勺子吃飯，前期的時候不要怕髒。
這段時間，我看到婆婆總是給孩子餵飯，我就說，別這樣慣著她，讓她自己吃，頂多我們勤快點洗，婆婆就回懟我：“你是不知道洗全套的工程量有多大，餵飯還省心一點”，所以，我們許多家長都誤會老人家為什麼喜歡餵飯了，真的不是怕孩子吃不飽，而是洗起來真的很麻煩，所以也別因為這件事對老人家多加抱怨，自己行動起來，讓孩子放心大膽的吃，父母勤快點洗。
第四，區分正餐和茶歇的區別
其實這是一個很重要，但是也容易被忽略的步驟，許多家長在孩子餓的時候，就會準備很多類似主食類的食物給寶寶吃，其實這樣是不對的，不利於養成孩子的三餐飲食習慣，我們應該儘量讓孩子在早中晚三餐的時候去吃麵食、米飯等主食類食物，而在兩餐之間，儘量以水果、零食、糕點給到孩子。
什麼時候該吃什麼東西，這一點很重要，千萬不要混淆了，因為一旦寶寶習慣了在非正餐時間吃主食，那麼正餐時間就會開始作妖了。
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