袁思怡
看了樓上的幾個問答，提出的減輕疼痛方法，都不錯，作為產房的助產士，天天接觸臨產的產婦，我們也有一些有效的減輕疼痛辦法，很有效，產媽們可以試一試。
還有就是，產婦的家屬可以適當的給產婦做一些身體按摩，為產婦緩解分娩的不適症狀，降低疼痛感。
在生產的時候，產婦可以適當的喊叫，這也能讓疼痛和焦慮減輕。此外，產婦還可以事先準備一些自己喜歡聽的音樂，產婦聽著音樂，陶醉在美妙的旋律中，會分散產婦對宮縮疼痛的注意力。
符合條件的產婦，也可以嘗試一下水中分娩，在水中，水的浮力大大減輕了人所承受的實際重量，所以也減少了宮縮間隙的負擔，產婦的宮縮疼會減輕。
還有一種比較前沿的分娩鎮痛辦法，美國醫生就建議，當宮縮來的時候，產婦可以進行一些冥想瑜伽，可以在心裡構想未來的美好的場景和畫面，以此轉移對宮縮痛的關注，這種辦法能有效的減少疼痛感，使得分娩順利。
以上這些減輕產婦分娩疼痛的辦法，針對不同類型的孕產婦，都可以嘗試使用呢。
小紅姐的產房故事
我的兩個寶寶都是順產，由於在前期做了相應的準備，所以在順產的時候都比較順利，產程也較短。以下的一些經驗，都是親測有效的，寶媽們可以做個參考。
呼吸減痛分娩法。通過調整呼吸，放鬆身體來減少疼痛。寶媽可以可以在網上搜索一下，在孕後期每天練習一到兩次，對分娩時有很大幫助。
在痛的時候，讓家人或者自己用手輕輕的揉一揉。生二寶的時候，每次痛起來，我就讓老公輕輕的幫我揉搓腰部，自己揉搓兩個手臂或身體其他部位，讓自己放鬆下來，結果感覺疼痛減少了很多。
發出呻吟聲、自言自語、聊天或者能夠做些分散注意力的事情。當你的注意力被分散之後，沒有把關注放在身體的疼痛部位，疼痛感自然會少很多。我在生二寶的時候就是不斷的跟自己說話，跟老公聊天，真的感覺沒那麼痛。
在產程前期，儘量不要躺在床上，下地運動一下（羊水沒破的前提下）。比如散步，爬樓梯不但可以縮短產程，順產更快，而且注意力被分散反而疼痛感更少。
孕期適量運動。經常運動的媽媽，在順產的時候會更順利，產程也會相對較短。我生兩個寶寶時間都相對較短，而且比較順利，生二寶的時候，更是從疼痛到生產前後不過三個小時。
以上是我的一些經驗，希望對您有用！
巧媽和孩子們
怎樣做才能讓順產的產婦有效減少疼痛？
順產有多疼？十級疼痛。相當於十根肋骨同時被折斷。怕不怕？其實還是有些小方法可以緩解順產的疼痛的。
【孕後期適量運動】
我在懷大寶的時候，從孕7個月開始，就開始了呼吸操的練習，但這一運動項目往往被很多孕媽咪忽視，它的主要目的是幫助孕媽咪在分娩時減輕疼痛，節省精力，加速產程進展。每天做操5分鐘，分娩時你會發現，你會配合呼吸用力了！
1、以胸式呼吸為主的呼吸操
A．有節奏地快速吸氣、呼氣交替進行，大約每2秒鐘一次，不必吸氣太深，在宮口開大期強烈宮縮時很有幫助；
B．屏氣：先吸氣盡可能深，屏住氣，默唸到10，然後再吐氣，反覆練習，屏氣時間可達分分鐘或更長，在胎兒娩出期運用；
C．哈氣：呼吸節奏加快，大約1分鐘呼吸1次，嘴半張，在胎兒即將娩出時運用。
以腹式呼吸為主的呼吸操
腹式呼吸正確的姿勢是：背後靠一小靠墊，把膝蓋伸直，全身放鬆，兩手輕輕放在肚子上，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來。吐氣時，口型縮小，慢慢的、有力的堅持到最後，將身體內的空氣最後吐出。
【順產過程中聽從助產士的指揮，並讓老公陪產】
我生大寶的時候，由於害怕便讓老公全程陪產的。開始生的時候，我緊緊抓著老公的手，這個時候老公也僅僅的抓著我的肩膀，安慰我，並讓我反覆的呼吸。說：吸氣，呼氣；用鼻子吸氣，用嘴呼氣！讓我能夠跟著他的聲音一呼一吸一呼一吸，以緩解疼痛保持體力。
而且身邊圍繞著三四個助產士和護士，也齊聲吶喊：用力！用力！用力！加油！加油！
他們的吶喊給了我很多力量，我像是一個馬拉松運動員，在筋疲力竭搖搖欲墜之際，看見終點的紅線和彩旗，聽見全世界為我加油的聲音。我想，豁出去了，往死里拉吧，把她拉出來就好啦！
又聽見助產士說，快了快了，勝利在望！
我忽然感到有什麼從身體裡滑了下去，然後是底氣十足且脾氣不小的嘹亮的哭聲！
【順產前吃點東西】
順產是個體力活，進產房前記得吃點東西，補充一下能量，也有助於生孩子的時候有力氣。
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查悅生活
順產痛就是宮縮痛，通常發生在下腹部、兩股內側或脊柱上面。在胎兒即將出世時，由於會陰和外陰部的擴展，產婦還會感到這些部位有燒灼感和強烈的疼痛。那麼如何才可以減輕順產帶來的痛苦呢？
生產時必須經過一段時間的劇痛，需要做好充分的思想準備。不要給自己增加心理負擔，儘量不要問分娩過的人“疼不疼”等問題。產前一定要調整好自己的作息時間和養成良好的生活習慣。養足精神做好分娩準備。
在生產過程中可以尋找一個舒適的體位，會減輕疼痛，切忌大聲哭叫，那樣會使體力消耗得更快，使產程延長。儘量能休息就休息，能吃時就吃，積攢體力，迎接最後的衝刺。產婦要學會呼吸，陣痛開始後，有規律的呼吸能夠有效幫助緩解疼痛。 順產的疼痛是必然存在的，儘量減輕疼痛，順利把寶寶生出來，母親的力量是很強大的，當然在旁的醫生也會幫助你的。
