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社交恐懼症屬於焦慮普系障礙，是存在顯著的家庭心理因素影響而形成的一種心理問題，又被稱作社交焦慮障礙。如果單純的社交恐懼症可以看心理醫生或者嘗試通過心理學方式自我調整，但最好還是在醫生的指導下進行，因為畢竟需要專業的醫學知識去指導。

社交焦慮障礙

我們說的社交恐懼症就是社交焦慮障礙，也就是在從事社交的時候會產生過分的緊張害怕等等的嚴重的焦慮反應，常常讓人感到非常痛苦，並且還會明顯影響患者的日常工作和生活，可以說是目前年輕人的常見精神障礙疾病之一。事實上社恐本身就多起病於青春期，患病率3%-13%,在所有的焦慮障礙患者中大概佔比10%-20%。

社交恐懼的患者往往很清楚這種反應是過分和不合理的，也想去改變，去嘗試與人接觸，但卻無法控制自己的恐懼和焦慮，因為害怕在別人面前出醜或難看而盡力迴避各種社交場合，明顯的影響了自己的工作、生活和社會功能。

比如我常常接觸到社恐的學生來醫院門診諮詢，他們也很苦惱自己的“不爭氣”，也希望去參加校園裡的集體活動，也羨慕可能在同學面前輕鬆自如的侃侃而談的同學，但輪到他們的時候就特別擔心自己，怕出醜之後沒辦法面對，所以絕大部分都採取了逃避的做法。這也造成了他們和家長們的苦惱與困惑，明明想努力，有無法承受巨大的壓力。偶爾有個別同學鼓足勇氣去面對，也多是敗在自己的恐懼上面。

為什麼社交恐懼最好看心理醫生？

緩解社交恐懼的辦法都是醫學心理學的方式，不就醫很難得到正確的心理治療方法，而且在心理諮詢師那裡得到的幫助其實很難被證實有效，因為諮詢師不是醫生，不瞭解和認識醫學症狀，沒辦法真正的確定診斷，和正確治療的。並且社交恐懼症常常會同時伴有其他的精神障礙，這一點只有專業的醫生才會察覺和診斷。在醫學統計上我們看到的數據是社恐最常見的共病是情感性障礙（包括抑鬱症，躁狂症，雙相情感障礙），大概佔到了41.4%，其次是其他焦慮障礙的56.9%，以及物質濫用的39.6%。所以這種類似複雜的醫學情況是除專業醫生以外的人群沒辦法解決的。

關於心理醫生的治療中，社交恐懼或者說社交焦慮障礙本身是焦慮障礙，所以在焦慮難耐或者緊張恐懼的時候當然是可以服用抗焦慮藥物治療的，但藥物治療在社交恐懼症的治療中，並不是主要治療，真正重要的是心理治療——暴露療法。

所謂暴露療法就是在足夠的心理教育和鋪墊的基礎上，逐級的讓社恐患者去接觸自己原本恐懼和焦慮的社交活動，比方最開始先接觸小範圍的幾個要好朋友，當感到適應後再去接觸更多的人，更大的場合，以此類推，逐漸增大自己的社交範圍和強度，在這期間感到焦慮不安也可以臨時服藥，直到逐漸適應本級社交強度後再開展下一級更強的社交活動。

暴露治療可以有效的打斷患者恐懼體驗與現實刺激的條件性關聯，建立新情緒體驗的行為經驗，如果聯合認知治療糾正外區的評價和認知，治療效果應該是更好的。

當然也有治療師會推薦團體質量，對於社恐的患者也是非常有幫助的，在團體治療中，患者可以通過組員間的互動炎症糾正自己的許多不恰當的認知，而且通過團體內部的環境也可以彼此模擬真實的社交環境，是患者不正常的社交行為正常化。

為什麼要抗拒看醫生呢，這是醫學疾病，最理智的做法就是在醫生那裡尋求幫助，如果還有不明白的可以私信留言，我會幫你回答的。

我說精神

你好，判斷自己是否屬於社交恐懼不僅要根據自己的主觀體驗，也需要依據專業的診斷標準。當然確診還需要到相關醫療機構和心理諮詢中心由專業的治療師進行判斷。下面是《美國精神病協會診斷和統計手冊》 關於社交恐懼症的診斷

診斷

對社交場合或表現自己的情境具有顯著且持續不斷的恐懼，在這些情況下，擔心自己會做出丟臉或令人尷尬的事來，或表現出焦慮的症狀。值得注意的一點是，患社交恐懼的人不一定真的會做出丟人或令人尷尬的事，他們僅僅是擔心自己會這麼做，他們有時甚至不會表現出典型的症狀，只是感到有尷尬的事發生的可能，並因此感到害怕和焦慮。

一旦處在令自己感到恐懼的社交場合中，幾乎無一例外地會產生焦慮。患有社交恐懼的病人所害怕的東西可能在他人看來完全沒有必要：在電話中交談、促膝長談、進入一個滿是人的屋子或是在一群人面前講話，但是對患者來說就很困難了。患者能夠認識到恐懼和擔心是多餘的、毫無道理的。社交恐懼的一個令人苦惱的後果是，患者知道讓他焦慮的情境也許並不可怕，但你就是無法停止焦慮，也無法讓自己放鬆下來。患者會避免處在讓自己感到恐懼的社交場合或表現自己的情境，如不能避免，會非常焦慮和痛苦地忍受這一切。

為了強調正常的社交焦慮和臨床診斷中的社交恐懼之間的差異，診斷手冊又添加了一些基本的評判點：社交恐懼必須影響他的生活，引起較大程度的痛苦，並且至少持續六個月。

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，單純的自我調節的作用是微不足道的，最好的方法是採取心理治療，但是也要有自我調節相結合，另外必要時可採用藥物治療。

• 常用的心理治療方法有：系統脫敏療法、認知療法、暴露療法等等。
  
• 自我調節手段：
  

1、正確認識社交恐懼症

瞭解社交恐懼症的發病原因以及症狀，認識到社交恐懼症是可以緩解的，不必給自己過大的壓力而加重症狀。

2、學會接納自己

接納自己的症狀，停止對自己的挑剔、批判、責難，不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。有煩惱時一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下負面情緒。

3、放鬆訓練

肌肉放鬆、冥想訓練等可有助於緩解社交恐懼。

心理書單

青少年人際心理：社交退縮

重慶寸草心心理諮詢中心提醒當代青少年人際關係的表面問題，還需深層解決：現在的孩子不擅長與長輩交流是確實存在的事實，但在表現的程度上，有點被誇大了。孩子與長輩接觸少，交流也相對就少，但這不等同於他與同齡人之間的交流也存在問題。曾經，為了讓自己的孩子給外人的感覺是有教養懂規矩的，許多家長在孩子還很小的時候就灌輸給他們各種禮節和規矩，尤其是面對祖輩們的時候。但這些規矩在生活中被具體運用時，又因為長輩們的溺愛而大打折扣，有些根本就是光說不練。久而久之，口頭上的規矩已深入孩子的腦和心，但在行動上的規矩卻越來越淡漠和模糊。他們習慣了在家裡被長輩寵愛的感覺，習慣了在他們面前可以不受規矩約束、自由輕鬆地生活。突然間，某天，他們被告之，在某些特定場合，你必須遵守規矩。他們感到迷茫，不知道應該怎樣來遵守這些規矩？這個尺度又應該如何把握？作為一種本能的反應，他們只能選擇遠離和躲避，也就造成了今天孩子與長輩的溝通和交流出現障礙的現實。我們常常抱怨現在的孩子太沒規矩，卻忽略了孩子的沒規矩並不是天生的，他們之所以變成這樣，作為家長，也應該想想：我們又做過些什麼？做對了多少？

　　重慶寸草心心理專家認為人際關係一直在發生著變化，家長們在向孩子灌輸硬性的規矩同時，是否也應該創造條件，多瞭解孩子的喜好，多找些他們感興趣的話題，然後與之交流溝通，儘量保持家庭氣氛的輕鬆愉快。如今，孩子表現出來的孤僻和沉默，也不能簡單地看成是一種能力的缺失，更應該瞭解這種缺失後面的多種原因。形成“社交退縮症”的原因是多方面的，如何做好孩子的引導和解決工作，還靠家長們的細心揣摩。

重慶寸草心理醫生

沒有什麼必要就醫，因為就醫是花錢的，如果你收入不高，那就醫以後那就缺錢，那就更加恐慌和焦慮。主要還是要自己克服社交恐懼症，大家都是人沒有什麼可以恐懼的，要膽子變大的，不要不好意思，要學會大膽跟別人交流。為了工作為了找錢必須要去進行社交活動，不要害怕，要有自信心堅強的勇敢的面對人生，要改變自己的懦弱的思維方式，使自己有一個勇敢的思維方式。

吳智勇905

患有社交恐懼症的人，必須進行就醫嗎？有什麼其它辦法嗎？

社交恐懼症，和焦慮症，強迫症，疑病症等，都屬於同一類心理問題，統稱神經症，叫神經症，並不是神經壞了，而是認知思維錯誤，認知思維不對，就會焦慮，所有的症狀和不好的念頭都和焦慮有關。

這類心理疾病，都是受驚嚇刺激形成的條件反射，形成條件反射以後就成為大腦不受控制的自動化思維，這種自動化思維，一般是到了某些刺激點就會運行，如到了人多的場合，看見某些人，就會焦慮，在焦慮情緒推動下，程序不受控制的運行。

無論到哪裡調整，都是改變這個自動化思維，如果改變不了，就是治標不治本。並且不能拖，抓緊調整，因為這個自動化思維運行一次，痕跡就會加深一次，症狀就會加重一些，所以我沒看到的是病程越長的越重，以後調整康復就越慢，但讓痛苦就會多。

最好的方法就是找心理諮詢師調整。

霍體清

題主所說的患有社交焦慮症，是經過了專業診斷，還是自我的感覺呢？

如果還沒有確診，只是處在一種社交恐懼的先兆症狀中，不用太過擔心，這還是可以通過自我治療而緩解的。

對抗社交焦慮的三個具體主要技巧

1.進入到一個正確的心態裡

想想那些讓你覺得放鬆的事情，比如假期中的某一天。閉上你的眼睛，想象自己正處在那個情景中。然後，把右手的拇指和食指放在一起形成一個圓圈。

這裡的要點在於，通過改變心態來放鬆你的身體語言。當我們對一個社交情景開始有消極預期的時候，我們的小肌肉就會緊張起來。別人會注意到我們的緊張，進行影響他們對我們的反應。

你練習的越多，你的大腦就會越多的將這個動作與放鬆的感受聯繫起來，到最後你都不需要有意識的回憶它就能達到放鬆的效果。

2.調整你的身體語言

當我們緊張的時候，我們會有一些防禦性的動作出現。即使別人沒有注意到這些動作，他們的大腦也會“探測”出這些動作，並將其作為一個警告的信號。然後他們也就變得不那麼放鬆了。

因此，收回你的肩膀，保持你的手臂不交叉，或者前傾，讓你的手肘放在膝蓋上放鬆。當你說話的時候，不要讓你的眼睛到處看，也不要抖腳。同時，打開身體，揮手，或者握手。這些都是讓人放心的方式，因為這些身體語言標誌著安全。

身體語言真的是魅力的一個重要組成部分，因為我們對他人的解讀大概有87%來自間接的身體語言。而我們認為個人魅力在於“魅力”本身，但其實魅力是跟某人在一起時感受到的安全感。

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3.傾聽

不要嘗試去操縱別人的對話。給予他們充裕的時間和空間去說，並採用開放式的問題，比如具體的對象、內容、時間、地點等等。

在和別人相處時，一旦我們覺得緊張、有壓力時，大腦就會被“壓力的荷爾蒙”所淹沒，我們也就找不到可以說的東西。但當我們通過傾聽將注意力放在另一個人身上的時候，我們就可以更放鬆，並更理解對方。

對話，不應僅僅是你自己講故事的渠道，而是一個儘可能多的瞭解對方的機會。

但是，如果這種社交恐懼的情況已經嚴重地影響到日常生活，或者在醫學上確診，那一定要積極地配合進行心理諮詢等治療。

泛心理學院

社交恐懼症產生的主要原因:1:是一個人對於人際關係不會處理，不具備跟其他人建立良好人際關係的知識、智慧，在跟其他人相處的過程中一次又一次受打擊、傷害。2:缺乏鍛鍊，沒有自信，自卑心理嚴重，沒有工作能力，這樣也會伴隨著其他的恐怖、焦慮、抑鬱狀態存在。由以上原因可以看出，一般醫院的醫生開藥治療是沒有效果的，因為沒有任何的藥物可以提高改變一個人的思想、智慧水平，高水平的心理醫生可以有所幫助，只是社交恐懼症的解決（提高一個人的智慧水平是需要很多很多時間的），心理醫生又會有時間限制。最佳的解決問題的方式方法是尋求正規的心理諮詢服務機構，選擇水平高的心理諮詢師幫助，跟心理諮詢師學習成長提高改變，提高求助者的智慧水平，可以徹底解決問題。

羅桂田心理諮詢

社交恐懼 如果已經影響到了社會功能 無法順暢的工作 自然的生活 是該需要見見心理諮詢師啦；

如果焦慮的程度較高 無法自制 就需要去見見心理醫生（有處方權） 用點緩解焦慮的藥物也是必要的；

關鍵 是需要通過心理諮詢 清晰引發焦慮恐懼的“結點”… 知道它會什麼時候來… 學會恰當的應對方式方法 …

知心音樂心理

有社交恐懼症的人需不需要就醫，要看患者自己的情況和感覺。如果已經影響到了正常的工作和生活，影響了正常的社會功能，而且讓患者感覺非常不好，他自己有求助的動機和願望的話，那麼就去做治療。

如果不影響正常的工作和生活，恐懼時間不是太長久，深度也不是很深，出現的情況並不是很常見，自己通過看書學習能調節的話，也可以不去看醫。這要具體看情況而定。

熱愛生命的自由心空

心說了算。心不恐，人就不恐。心恐了，人就恐了。安心，靜心，坦坦然然。心安定了，就自然了，不會恐懼了。

關鍵字: 恐懼症 心理 社交