心無痕79
朋友您好，從您描述的情況看，焦慮鬱悶，找不到方向，不知道下一步怎麼辦？當所有問題都沒有解決或者連方向都看不到的時候，我們可以先從調節情緒入手。找一些平時生活當中您喜歡或者有效的調控情緒的方式。比如運動、找朋友聊天、旅遊等等。當您的情緒稍微平靜一些或不那麼焦慮的時候，您可以嘗試回顧和分析一下您對學習、工作或生活中的一些目標是不是遠超出了你的能力的範圍？這種超出您能力範圍的目標，會讓您覺得有些力不從心。感覺有那種不能夠完成或達到目標的那種恐慌感。甚至對於自我的評判也可能有一些發生動搖。如果是這樣的話，請您把您的目標分解成許多小的目標，一直到一個小的、憑您目前的能力和精力，通過努力之後能夠實現的目標，來體驗一下您的掌控感、有能感。然後然後再去實現下一個通過努力之後能實現的目標，這樣就可能逐漸的增加您的信心，恢復你的聰明才智，從而理性地分析您的興趣和技能以及您在的客觀現實環境，在其中找到平衡點。不知我這樣的解釋，能否對您有所幫助，期待與您繼續保持交流和溝通。謝謝您！
王繼鋒心理工作室
這可能是焦慮的表現，患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。身體常出現頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀， 對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：
1．增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
2．自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
4.自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5．自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
在自我採取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑鬱，服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱藥有良好效果。
焦慮性神經症患者，如果能夠嚴格遵照醫囑，並進行密切配合性的自我治療，不長時間一定能擺脫焦慮。
你是我的最最愛
你這是長期太閒不上班，整日無所事事的後果。在家待的太久了，覺得生活變得無聊了，沒有安全感了，整天在家吃了睡，醒了玩，不願意出門了，慢慢也就沒有目標了更沒有鬥志了，總想幹點什麼又不知道乾點什麼，很迷茫，沒有方向。整個人行走在奔潰的邊緣，天天日夜顛倒的躺著，整個人越躺越懶，一般來說不建議你長期悠閒在家，長期不工作會讓你產生惰性，對以後融入職場造成困難，並且會跟社會脫節了，重新進入人群會缺乏自信，整天都是渾渾噩噩的狀態，特別不好。時間久了，人也變得懶散，習慣了這樣的生活狀態，很難適應上班的節奏，陷入惡性循環的怪圈中，當想要再次融入社會工作會感到無所適從。而且長時間不上班的你精神面貌也會變差，皮膚白皙的臉變得暗淡無光，開始瘋長痘痘，視力下降，體質變差，還有些許內分泌失調，疫情過去找份工作就好了。
i小獻
我肯定地回答說：有什麼可謊，有什麼可急呢？只要心智和心態端正嗎？有再大的事情也不用怕嗎？說到這裡咱們再講一講我們當年的紅軍啊！哪是多麼堅強啊！堅定不移地爬雪山，過草地那有多麼的偉大啊！從這一點也能教育所有中⭕️人啊！什麼事兒都要向著我們的革命老前輩學起。再學著慢慢來體會那個年代的他們，有多麼強大無比啊！所以說：現在是新時代的社會呀？怎麼能有點什麼事就去低頭呢？那也太不應該了吧！首先我們人人都要擔起這個擔子嗎？也都別說那是他們的事，於我無關千萬這麼考慮啊！困為我們是🇨🇳的兒女嘛！不要有住何其它想法嗎？什麼事情都是從麻煩到簡單嘛！總體來說：只要咱們抱成一團，因為人多力量就大嗎！所以說：不要遇到一點兒事，就不得了了啊！所以大家只要安定團結，就沒有怕的事情啊！
快樂的人22030
1.心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。
2.培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態去對待。
3要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4.養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
5.加強運動，積極鍛鍊，獲得一種情緒上的平衡。
貪玩的貓先生
這種人就是沒吃過虧 多吃點苦就知道了[酷拽][酷拽]
韓湘子明
放開心胸，定好目標，努力拼搏。多些正能量，少些負能量。多和比自己強的人做朋友，想開一點兒。心裡不要存什麼心事，多釋放壓力。
權哥在深圳
首先明確自己一個大致的方向，不能讓自己閒著，要麼找個工作要麼創業，如果沒有資金可以選擇電商無成本創業，朝著自己的方向邁進，只要邁出第一步就成功了一半了，認定一件事幹就完了，關於創業大家可以相互交流
追夢的行者
自己感覺不自信，沒有特別突出的一技之長，沒有辦法確定以後要走路，所有會比較焦慮不安！
天空藍65715592
建議聽聽佛學講座，這樣就有了正見，不會走彎路，焦慮的路都錯了，趕快回頭。
