chengbao666
人們對突如其來的認知會感到焦慮，恐懼、憤怒、無助等，甚至會有心慌、頭昏、胸悶、出汗、顫抖等生理反應，這些都是人們面對重大危機事件時的正常心理反應。當你開始嘗試監測和識別自己心理反應的時候，嘗試著接納自己的情緒、生理反應允許這些反應的出現，而不是否認和排斥，接納當下發生的一切，積極的改變自然就會發生。如果急於擺脫自己的焦慮，比如：反覆上網查閱資料，反覆的洗手和清潔，雖然可以讓我們感受到暫時的安定，但無助於真實的改善焦慮情緒，反而容易形成依賴，建議當你出現了焦慮情緒時可以選擇這種焦慮，並等待其自然的平復，當反覆耐受焦慮之後，同樣的情景誘發的焦慮水平會減輕。
此外，我們可以通過深呼吸、運動等方式放鬆自己；可以通過看書、看電影。聽音樂等方式轉移注意力；也可以向家人朋友傾訴，得到他們的鼓勵和支持；可以書寫日記，記錄心情，與自己不合理的想法辯論等方式調節自己的情緒
康樂養生
自我保護好，少看或不看手機上的疫情，讀讀書、聽聽音樂，分散自己的注意力，許多疾病不是生理而是心理造成的！現在關在家裡不能出門是讀書學習的好時機！
ming7076
別緊張，坦然面對，怕也擋不了啥事
京滬杭龍
吸氧
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