耿晗雨
骨骼密度低，除了先天因素外，大部分都是营养摄入不均衡、年龄因素、运动不足以及内分泌失调等因素。那么骨密度低怎么办呢？
以下几点建议给到你：
第一，饮食
膳食均衡特别重要，不要有严重的营养素缺失，也不要有夸大某一营养素的现象发生。平衡很重要。其次，要加强钙制品的摄入，但是仅仅光有钙还是不够的。还得有镁元素的平衡。你以为有了钙和镁，就可以提高骨骼密度了吗？还得有VD和VK，没有事情多晒晒太阳。这么多元素，其实没必要单纯去补充，也无法补充，只需要膳食均衡就好。
除此之外，远离烟酒，碳酸饮料，还有茶等。
第二，运动
钙镁，维生素其实都是原料，单纯饮食到位，依然会骨骼密度上不来。为什么呢？因为没有需求，再大的供求也意义不大。因此，需求从哪来，就是抗阻训练。多做力量训练，但如果骨骼密度低，刚开始也要循序渐进的开始，不可强练。不然有骨折风险。
第三，休息
好好休息，恢复，对于人体的激素水平恢复有重要意义。好的睡眠是最为根本的保证。好的生活习惯，有利于肌肉的生长，骨骼密度的提升。
我有一篇专门写骨骼密度的文章，如果有兴趣，可以翻翻看，详细的说明关于骨骼密度的信息。
清晨碳水
骨密度低具体可以理解为你爸有些缺钙。但不要听着是缺钙就掉以轻心了，因为骨密度低有可能会发展成骨质疏松，到时候就容易出现打个喷嚏骨折，或者碰撞摔一下就骨折的问题了。
看了这个图你就明白补钙的重要性了吧，推荐你爸可以在下午3点至傍晚的时间段出来户外晒晒太阳做做运动，一来是晒太阳可以补钙，二则是适度运动可以改善肌肉和增强身体灵活性，减少摔跤等意外的发生，像是跑步啊，快步走啊，跳绳等等运动到全身的增氧运动。养成晒半小时太阳，做差不多一小时的运动。
还有就是可以服用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，这个营养补充剂，不仅给你爸提供了钙质，还提供了氨糖、软骨素，以及其他提高营养吸收的物质。氨糖软骨素呢，是组成关节软骨的重要基础物质，软骨保证我们骨骼活动过程中的灵活性，缓冲骨骼之间的摩擦。是骨骼和关节健康的重要防治方法。
此外，戒口也是必须的，像是烟酒咖啡，碳酸饮料什么的，都尽量不要碰，虽然我估计你爸也是烟酒碰的机会比较多。脂肪含量多，胆固醇多的食物也不要多吃，都是容易加速钙质流失的食物。希望我以上建议对题主父亲有帮助，补钙护骨胜在预防，真的要多注意一下啊！
