北野的小笼包
饭后喝酸奶可以激活肠胃消化酶，加快肠胃蠕动，可以减掉赘肉。平常也要进行腹式呼吸，练习瘦腰收腹操等，一定要戒掉吃零食的坏习惯，越吃就会越胖的。接下来，来看看如何喝酸奶才能减肥。
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酸奶减肥法
人在过分饥饿时，不可以直接喝酸奶，要先喝点汤或吃点蔬菜。蔬菜一定要吃，可以补充纤维素及维生素C，排出多余脂肪。无糖酸奶可以多吃水果。每天早晨吃完早饭后，可以吃颗复合营养素丸，改善体力。酸奶减肥需要分时间段进行。
每天早晨睡醒起来，记得要先喝杯白开水，再喝杯蜂蜜水。然后才是酸奶，可以喝杯二百毫升左右的酸奶。然后吃片全麦面包，也可以喝碗燕麦粥。尽量要选购低糖的酸奶或低脂的酸奶。
中午如果胃很饿的话，可以先喝碗汤、吃几口饭，然后再喝一份二百毫升左右的酸奶，接着再吃100克的鸡肉，也可以是牛羊肉，这些食物可以为身体补充铁。然后再吃盘蔬菜，没有的话可以吃点小西红柿等。餐后喝点乌龙茶有助于消食。
下午4点的时候，感觉肚子饿了的话就可以再喝杯酸奶。晚上吃饭前记得先喝一水或汤，接着吃盘绿叶菜，然后再和午餐一样吃喝杯酸奶。饿了就吃水果。饭后两小时内喝酸奶最好。晚上补钙效果最佳。晚上12点到凌晨，人体血钙含量最低，有助于钙吸收。
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减肥的关键是摄入的热量比身体燃烧的卡路里更少，如果保持热量赤字和负卡路里，就可以减肥。
酸奶作为健康饮食计划的一部分，被证明是可以增加饱腹感和促进减肥的食物。
酸奶富含钙和蛋白质，这两种营养物质已被证明可以提高身体的新陈代谢率，促进脂肪的流失。
酸奶含有益生菌，益生菌是一种生活在你的消化道里的有益微生物，可以帮助你赶走可能导致肠道感染的有害微生物，调节你的消化或增强你的免疫系统。
酸奶含有钾、磷、核黄素、碘、锌和维生素B5(泛酸)以及B12，能维持红细胞，帮助保持神经系统正常运作。
酸奶可以预防高血压和感冒。
酸奶被认为是你饮食中健康的一部分，因为它含有益生菌、矿物质、维生素和蛋白质。全脂奶制品，而不是低脂或脱脂产品，通常含有更高浓度的钙和其他所需营养物质。但是食用过多的全脂乳制品也会导致体重增加。
一份170ml的脱脂酸奶含有大约100卡路里，以及17克碳水化合物和6克蛋白质。
酸奶减肥法的特点是是酸奶对整体肠道健康的影响，以及它的高营养含量。
但是如果单单只吃酸奶，就会把水果蔬菜和全谷物以及蛋白质和健康脂肪等营养物质排除在食物菜单之外，这样做营养就会缺失，营养也不均衡和全面。
下面有一个7天的酸奶减肥清单，可以供你参考；
这个酸奶食谱的持续时间是7天。
第1天- 120克牛肉和6杯原味酸奶。
第2天- 6杯酸奶和4个烤土豆。
第三天- 120克鸡肉和6杯酸奶，一个苹果，一个猕猴桃。
第4天- 120克三文鱼和6杯原味酸奶以及一个芒果。
第五天-水果和蔬菜的混合物以及6杯原味酸奶。
第六天——6杯原味酸奶。第7天-10杯泉水矿泉水。
饮食中最重要的部分是酸奶，每天摄入大概500毫升的酸奶，可以根据你的整体健康状况或减肥目标略有波动。
想了解更多的健康减肥方式请关注我，我的专栏《越吃越瘦》可以系统的帮你了解怎么吃。
随性的薇薇
酸奶含糖，越吃越胖。
一边高
酸奶有益肠道健康（酸奶主要是益生菌利用牛奶发酵成的这些微生物都是有益肠道的）。
想要减肥，需要在饮食上减少热量摄入，如果酸奶能减肥，大家都不用去找各种减肥办法都去买酸奶了，酸奶会不会是全国第一脱销产品？
喝酸奶有益健康，但是想要减肥尽量再配合运动，规律化减肥。
非常伤身体的，皮肤也伤
王子福谈积水
我试过，两天瘦了三斤，一吃饭又胖回来了，但减肥得坚持
平静欧妹
酸奶效果特别棒，只要坚持可以瘦到想要的体重，我就是做这个的，之前从100瘦到80，
L813625
1、买脱脂酸奶。
2、是否有效 看个人体质。
3、我在吃脱脂酸奶的情况下也会胖！！
4、酸奶减肥对我不管用！
吃吃吃的小能手
想要减肥的话，喝酸奶也是一个不错的选择。酸奶本身的热量很低，很适合在减肥期间饮用。
不过减肥最好还是节食运动比较好，这样才是最健康的减肥方法。
另外，给你几点建议：
①一日三餐按时吃饭，多吃粗粮蔬菜和水果
②多喝水
③保持一周三到四次的运动量
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手机用户62499476495
我试过，3天只喝酸奶减肥，当时是瘦了，节食减肥减的都是水分，一顿饭就都吃回来了，即伤身又伤心，所以减肥一定要健康减肥，制定减肥计划，坚持下去，才会成功。
