得了糖尿病，其實人們最怕的並不是這種病，而是因糖尿病引發的各種併發症，這些併發症會影響到我們的生命安全，降低生活質量。所以得了糖尿病後，飲食和生活習慣就成為了重中之重！飲食很注意的糖友，血糖就一直控制得很好，很少出現併發症，這樣長壽也不稀奇，而不注意飲食的人，後期血糖就會越升越高，各種併發症找上門來，自然影響長壽。
糖友們也知道，不論是醫生還是家人都會強調飲食問題。血糖高主要看的就是血糖的峰值。如果一餐飯吃得過多過快，就會引起餐後血糖飆升，超過人體正常的血糖峰值，但是注意吃飯方法，少吃多餐，餐後血糖就不易上升，不至於在短時間內達到血糖峰值。
所以對於糖尿病人來說，飲食是很重要的一個環節，生活中有許多食物可以起到延年益壽的效果，這些食物中有些也是適合糖尿病人吃的，可以起到穩定血糖又可延長壽命的效果。
4種長壽食物，常吃點，有助於控好血糖，遠離併發症
1、納豆
納豆是最近幾年才被大家熟悉的一種食物。我們都認為納豆是日本人愛吃的食物，來源於日本，其實追根朔源，通過納豆菌發酵製作成的豆製品，是由唐代的鑑真和尚帶到日本去的，所以納豆也被稱為“唐納豆”，成為日本人民愛吃的一種食物。
納豆裡含有22種人體必需的微量元素，以及10種礦物質，18種氨基酸，可以降血糖，降血壓。而且納豆中的一種高彈性蛋白酶可以起到抑制血糖的作用。
新鮮的納豆會有長長的拉絲和一股怪怪的發酵味，這是由於納豆菌有著吞噬葡萄糖和粘物質的作用。剛開始有的人可能吃不慣納豆的味道，但當你吃習慣後，就會喜歡上這種味道的。
因為納豆裡面含有活性菌，所以不宜加熱食用，可以將它拌在米飯，沙拉，麵條中食用效果比較好。
2、藜麥
藜麥是一種全谷、全營養、完全蛋白的鹼性食物，被譽為“糧食之母”，也是長壽食物。其含有較低的熱量，升糖指數又很低，低鈉高鉀，非常符合糖尿病患者飲食，同時又有減肥作用。
3、海帶
海帶可以促進體內胰島素的分泌，對於穩定血糖值很有幫助。此外海帶中的大量不飽和脂肪酸和可溶性膳食纖維，有助於降低餐後血糖值和血液粘稠度。海帶中還含有多種有益於身體健康的營養物質，能夠預防老年痴呆，動脈硬化等。糖尿病人經常吃些海帶有助於預防糖尿病引起的心腦血管等併發症。此外多吃海帶還有助於延年益壽，因此在日本，海帶可是有著長壽菜的美譽。
4、桑葉
說到桑葉，可能不少人印象中這是喂蠶的飼料，哪有人會去吃它。其實桑葉可是被稱為“神仙草”的，而且其治療功效在《本草納目》中就有記載，食之可以使老翁變小童。而在東南亞一些地區，桑葉又被稱為長壽葉。
桑葉中含有生物鹼，可以抑制蔗糖酶和麥芽糖的分解，可以刺激體內胰島素分泌，減緩胰島素分解的速度。桑葉中還有一種物質叫做N-糖化合物，是起到抑制血糖上升的作用的。
對於糖友來說，開發些桑葉的食用方法可謂是明智之舉，也可以將桑葉配上青錢柳、牛蒡一起用來泡茶，又能降糖長期喝也沒有副作用。
以上就是既有助於長壽，又能降血糖的飲食，若大家還知道其他降糖食物，歡迎留言分享哦
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