幻影一缕风
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
脚后跟冷痛常见的原因有？
1、跟腱周围炎
是指跟腱及腱围部位发炎，指一种无菌性慢性创伤，可导致跟腱及跟腱周围组织疼痛肿胀。
2、跟骨骨刺
是由于牵拉骨膜上的足底筋膜引起的跟骨下区域的足跟痛。
3、跟骨骨膜炎
由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血、血肿机化、骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。
4、跟骨下脂肪垫损伤
是指跟骨部的皮下组织与皮肤垂直的纤维将皮肤与跟骨表面相连，形成足跟脂肪纤维垫。
脚后跟冷痛怎么缓解？
2、注意保暖
平时注意保暖，可以热敷或用热水泡脚。
3、避免久站
是站的姿势不对引起的。如果站立时把身体的重心放在脚后跟上就会引起脚后跟疼。
4、穿舒适的鞋子
日常生活中，不要穿太硬的鞋子，特别是女性高跟鞋尽量少穿。最好是穿带气垫的运动鞋。
运动骨科高志医生提醒你:如果以上方法你都采用了，仍然没有得到缓解，建议你去医院做一些相关检查后，在对症治疗。
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
运动骨科高志医生
脚后跟冷痛是由于小腿后面及足底的肌肉损伤，或者是踝关节的慢性软组织损伤引起的。
小腿肌肉损伤
小腿后面的比目鱼肌和胫骨后肌损伤后会引起跟腱及足跟底部疼痛。
1、比目鱼肌起于胫骨和腓骨上端，下行形成跟腱。长期的走路、跑步、爬上，就有可能造成损伤。损伤后出现无菌性炎症导致周围软组织变性挛缩，卡压刺激动脉血管导致局部血液循环不良，出现小腿及足跟的冷痛。
2、胫骨后肌起于胫骨后面，下行经踝关节内侧附着于足底。在不平的路上行走，为了维持脚的稳定性就会造成胫骨后肌损伤。损伤后会引起跟腱的疼痛。
踝关节软组织损伤
内踝后下方和外踝后下方软组织损害同时并存时，两者的疼痛向下传导可引起足底的疼痛。无菌性炎症会导致局部软组织变性挛缩，出现局部血液循环不良，导致冷痛的表现。
足底的肌肉损伤
足底方肌起于跟骨前缘，向前止于跖骨。长期的久站、走路、跑步、登山，容易造成损伤。损伤后肌肉出现痉挛就会导致脚后跟的冷痛。
出现脚后跟冷痛怎么办？
我们可以用指尖在小腿后面按压寻找敏感的压痛点，找到后用指尖横向拨动按摩，每个痛点按摩两分钟每天两次。在内外踝关节的后下方用大拇指尖触诊，寻找敏感的压痛点，找到后用大拇指尖横向拨动按摩，每个痛点按摩两分钟每天两次。把筋膜球放在脚后跟前方，稍微用力加压寻找压痛点，找到后滚动按摩每次几分钟每天两次。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助请点赞转发，如有其他问题请在评论区留言。谢谢！
禄颖涛医生
肾阳虚，阳气不能下达。
llyyss001
足跟痛，不红不肿，不能久立，是因肝肾阴血不足引起。治可用鹿角胶丸和立安丸。立安丸成份为牛膝，杜仲，破故纸，黄柏，小茴香。
诚加礼
用大拇指按压跟腱两侧疼痛点，直到没有疼痛感。试试吧！自己下手狠点，第一次很疼。
