幻影一縷風
您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
足跟痛指足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。
腳後跟冷痛常見的原因有？
1、跟腱周圍炎
是指跟腱及腱圍部位發炎，指一種無菌性慢性創傷，可導致跟腱及跟腱周圍組織疼痛腫脹。
2、跟骨骨刺
是由於牽拉骨膜上的足底筋膜引起的跟骨下區域的足跟痛。
3、跟骨骨膜炎
由於骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血、血腫機化、骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。
4、跟骨下脂肪墊損傷
是指跟骨部的皮下組織與皮膚垂直的纖維將皮膚與跟骨表面相連，形成足跟脂肪纖維墊。
腳後跟冷痛怎麼緩解？
2、注意保暖
平時注意保暖，可以熱敷或用熱水泡腳。
3、避免久站
是站的姿勢不對引起的。如果站立時把身體的重心放在腳後跟上就會引起腳後跟疼。
4、穿舒適的鞋子
日常生活中，不要穿太硬的鞋子，特別是女性高跟鞋儘量少穿。最好是穿帶氣墊的運動鞋。
運動骨科高志醫生提醒你:如果以上方法你都採用了，仍然沒有得到緩解，建議你去醫院做一些相關檢查後，在對症治療。
您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
腳後跟冷痛是由於小腿後面及足底的肌肉損傷，或者是踝關節的慢性軟組織損傷引起的。
小腿肌肉損傷
小腿後面的比目魚肌和脛骨後肌損傷後會引起跟腱及足跟底部疼痛。
1、比目魚肌起於脛骨和腓骨上端，下行形成跟腱。長期的走路、跑步、爬上，就有可能造成損傷。損傷後出現無菌性炎症導致周圍軟組織變性攣縮，卡壓刺激動脈血管導致局部血液循環不良，出現小腿及足跟的冷痛。
2、脛骨後肌起於脛骨後面，下行經踝關節內側附著於足底。在不平的路上行走，為了維持腳的穩定性就會造成脛骨後肌損傷。損傷後會引起跟腱的疼痛。
踝關節軟組織損傷
內踝後下方和外踝後下方軟組織損害同時並存時，兩者的疼痛向下傳導可引起足底的疼痛。無菌性炎症會導致局部軟組織變性攣縮，出現局部血液循環不良，導致冷痛的表現。
足底的肌肉損傷
足底方肌起於跟骨前緣，向前止於蹠骨。長期的久站、走路、跑步、登山，容易造成損傷。損傷後肌肉出現痙攣就會導致腳後跟的冷痛。
出現腳後跟冷痛怎麼辦？
我們可以用指尖在小腿後面按壓尋找敏感的壓痛點，找到後用指尖橫向撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天兩次。在內外踝關節的後下方用大拇指尖觸診，尋找敏感的壓痛點，找到後用大拇指尖橫向撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天兩次。把筋膜球放在腳後跟前方，稍微用力加壓尋找壓痛點，找到後滾動按摩每次幾分鐘每天兩次。
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祿穎濤醫生
腎陽虛，陽氣不能下達。
llyyss001
足跟痛，不紅不腫，不能久立，是因肝腎陰血不足引起。治可用鹿角膠丸和立安丸。立安丸成份為牛膝，杜仲，破故紙，黃柏，小茴香。
誠加禮
用大拇指按壓跟腱兩側疼痛點，直到沒有疼痛感。試試吧！自己下手狠點，第一次很疼。
