我的心只能容下你一個
首先早明確一個目標，可視化（放在最常看見的地方）
然後把目標細化到每一天，再細化到每個時段。例如我的時刻表：每天早上3點15分必須起床，半分鐘都不得耽誤，用25分鐘時間上廁所、刷牙、梳頭……3點40分必須下樓去跑步，4點5分左右與晨練的大爺集合，5點必須返程，5點40分之前必須到家給全家做新鮮的豆漿、早餐……7點必須出門送孩子去上學，然後我去上班……放學接孩子回家做作業，最晚8點半之前必須睡覺！
每天如此，週而復始……慢慢地就養成習慣了。永遠不給自己找藉口，一切都要給目標讓行！成功=好習慣！只要你下定決心一定要，你也一樣一定行！貴在行動！贏在堅持✊
徐芬-109191
自律是一種習慣，往往孤獨能讓人保持一定的自律。
我結婚前和婚後有著完全不同的生活習慣。
一、結婚前
結婚前我在一家公司上班，每天早上5點半起床，並沒有設鬧鐘，每天到那個時間點自然而醒，這應該是生物鬧鐘起的作用。我習慣起床後去衝個熱水澡，然後騎上自行車去附近的籃球場練習籃球，運動大概一個小時左右，去吃早餐，7:40公司開早會，8點準時上班。中午午睡，下午5點下班，上網看看書。每天如此，年復一年。枯燥的日子總是讓人自律，好的生活習慣讓我也保持了很棒的身體，因為沒有其他事情干擾，所以能很好的堅持。
二、結婚後
結婚後 我自己做了生意，身邊也多了一個生活中干擾我生活習慣的因素，有很多瑣事隨時可以發生，影響心情就會影響行動。我們畢竟不是說，能控制自己就可以控制自己。脾氣大了，愛講道了，嘴巴也碎了，早上也許因為一句氣話飯也不吃了，晚上去抽菸了，燻酒了。這和一個人的生活完全不一樣，自律也成了一種想象。
我覺得自律一定是建立在強大的心理素質基礎上，不受外界因素影響，才能控制自己心情，控制自己的行為。
每個人每個時間段可能會發生和經歷不一樣的事情，想要保持自律，不是寫個計劃就能解決，而是要有強大的自制力，不受任何外界因素影響，才能保持一種非常規律的生活習慣。
可是，想一想，為什麼要強忍著自律的痛苦逼自己去做那些也許你心裡並不想去做的事情呢？也許我們把“自律”這個字眼，想成了一種痛苦，其實好的生活習慣就是好的，吃好喝好睡好這也是一種自律，不一定非要揮汗如雨，自己想刷手機的時候非要逼自己看書，沒那個必要。
快樂是生活的動力，如果自律是一種痛苦，那麼就活得隨性一點吧。
螺絲哥唐唐
首先列出你最希望在哪些方面進行自律。然後選擇兩三個對於你當前來說價值最高的方面重點培養。什麼叫做價值高呢？就是能夠提升你的能力，能夠讓你對外展現出來，用來告訴別人你很強的這些方面。這個活動必須要有普遍性的難度，你完成了它，大家會覺得你很強。比如好好學習，對於知識的深度和廣度達到一定的程度，這個就很有難度，大家普遍做不到，所以這是一個值得培養的方向。而不吃零食，這個活動對於一個吃貨來說很有難度，但對於一個想到吃飯就覺得沒意思的人來說一點都不難，所以這件事不具備普適性的難度，你也沒辦法寫到簡歷上說”我堅持了一年不吃零食“試圖去獲得一個職位，這就是價值低的方向。人的意志力是有限的，必須把意志力用在非常重要的方面，其它方面隨意一點。
選擇出來價值最高的方向之後，回憶過去的一週，你對於這個方向的實施情況。比如說學習，描述自己每天的學習時間是幾點到幾點，產生的效果如何。產生的效果是比時間長度更加重要的，既然努力做事了，就必須用結果來檢驗，如果毫無結果，要麼是方法不對，要麼就是這件事根本沒有什麼意義或者意義太小了。我覺得可以每週或者每兩週對於自己實施的具體效果進行一個評價，大致分析一下不同策略方法的進步效率，不斷改進自己的方法。
既然指出了自己不夠自律，那麼上述回憶列出來之後肯定是覺得自己在這個方向上面做的不太好了。分析每次導致自己做的不好的原因。這些原因中有一些比較容易克服，只需要動用特別微小的一點點意志力，下次遇到這樣的困難的時候，鼓勵自己“我還可以堅持”。遇到那些比較難以克服的困難的時候不用著急，先把容易克服的困難克服了。等到基本不會因為雞毛蒜皮的小事就終止了自己想要做的事情的時候，就可以開始克服更難一些的困難。人其實是熱愛挑戰的，之所以會畏懼困難是因為困難的大小程度都不是由著個人心意的，遇到超出自己能力的困難的時候容易被壓垮以至於連那些自己能夠克服的困難都不敢面對了。所以應當逐漸的鍛鍊自己面對困難的能力，先從小困難開始，大困難就扔到一邊退縮掉吧。能力強了就可以逐漸面對更大的困難了。
為自己在某一方面的自律程度定一個合理的目標，達到目標之後大致保持即可，培養其它方面的自律。
開懷大笑大狐狸
1.有明確目標。你必須保證你有一個很明確的目標。有了目標後，你才能有足夠的動力，和理由去要求自己。但是這個目標要具體化。
2.做好自己的選擇。人的精力很有限的。總是要有所取捨。擇重點的，緊要的去做。一旦有所選擇，要全力以赴。
3.管理好時間。自律也是指對時間安排。你是否會管理時間，是否對自己時間有全面的認識，和相對合理的規劃。
4.能堅持自我。你首先要討好你自己。知道你想要的。這樣子才不會容易被其他人，影響到。堅持自己的。
5.把時間，計劃的安排，筆紙化。就是寫下來。寫到一個本子上。或者是便利貼，貼到自己電腦上，辦公桌上。時刻提醒著自己
6.保持謙虛態度。別人總是會有值得你去學習的一些閃光點。學習你沒有的，好的地方。你才能讓自己懂得多。有更多進步。
影視小逗兒
首先，要保持積極樂觀的心態，職場中也好，生活中也罷，心態是很關鍵的東西，一個人心態好的人和一個心態差的人，生活方式和質量都是有明顯差別的。所以要養成自律的習慣，心態要保持積極樂觀，讓自己更好應對生活和工作。
制定詳細的計劃和安排，對於現代人而言，時間是很重要的。儘管每一個人都有二十四小時，但是否可以高效利用時間還是看個人的實際情況，要養成自律的習慣，需要對自己的生活和工作進行計劃和安排。
參加系統的專業的個人能力和素質的培訓學習，也有利於自己養成自律的習慣。現在的培訓五花八門，有些專業系統的培訓，會讓人的能力提升，還能讓人的各方面朝著更好的方向發展，其中也包括自律。
和優秀的人交朋友，並且努力向優秀的人看齊。山外有山，人外有人，不管自己現在是優秀的人還是普通的人，都應該多和優秀有能力的人交朋友，讓自己努力保持進步狀態，這樣會利於自己養成自律的習慣。
嚴格要求自己利用好自己的時間，養成自律的習慣，時間觀念上要嚴格要求自己，不能馬虎，不管是堅持七天，十五天還是二十一天，一定的時間週期內，要嚴格要求自己去做到，這樣會慢慢養成習慣。
找人監督自己，讓自己能夠更好的完成自律的很多事情，並且為自己制定獎懲制度。要養成自律的習慣，還是需要對自己狠一點，如果做不到的話，請身邊的親人朋友監督自己，讓自己更快養成自律習慣。
拒絕不良的喜好和習慣，比如熬夜，暴飲暴食等等，要保持自律，這些壞習慣和喜好，該放下的還是要放下，只有懂得拒絕，才會有更多好的收穫。
星瀾侃影視
【諮詢師卉清觀點】：想要自己保持長期的自律性，首先一定要有內在自我驅動力，就是要有一個明確的目標讓你堅持下去。
一 來自源於習慣的養成，這個一方面靠家長從小的引導和感染。一方面自己要有一套完整的系統來約束自己，從而慢慢形成一種習慣。
二 不斷升級自己的認知，為自律保駕護航。
三 保持自律，形成一個優秀的人，是一個漫長而又艱難的過程。在這個過程的體驗中，你得培養自己堅定的信仰和人生目標，為成為更好的自己而努力 。
我是範卉清，如果你有親子教育，婚姻諮詢等相關問題，請給我留言。
範卉清諮詢
自律也就是管理好自己的一切，不能隨性而為，想要達到的目標，設定計劃，每天規定自己完成，堅持下去，形成習慣。最後回頭去看，原來自己變得這麼優秀，這就是對自己自律最好的回報
雲子雅舍
堅持運動，隔天1OK奔跑！
沙市俄羅斯跑男
可以根據自己平時的生活和時間來給自己定一個目標，比如，可以給自己寫幾個目標，放在顯眼的地方，時刻提醒自己要做到這些！還有一種很好的方法，就是多跟身邊自律比較強的朋友交流、都說環境改變人，看一個人是怎樣的人看他身邊的朋友就知道了！
紅紅的分享日記
從小事做起，把一個小事堅持做21天變成習慣，有了自信之後慢慢再加，不要貪多。在堅持的過程中找到樂趣，成為喜好，就可以一直做下去，同時讓手機監督你，設置鬧鈴，21天，40天，3個月，半年，一年…
