我的心只能容下你一个
首先早明确一个目标，可视化（放在最常看见的地方）
然后把目标细化到每一天，再细化到每个时段。例如我的时刻表：每天早上3点15分必须起床，半分钟都不得耽误，用25分钟时间上厕所、刷牙、梳头……3点40分必须下楼去跑步，4点5分左右与晨练的大爷集合，5点必须返程，5点40分之前必须到家给全家做新鲜的豆浆、早餐……7点必须出门送孩子去上学，然后我去上班……放学接孩子回家做作业，最晚8点半之前必须睡觉！
每天如此，周而复始……慢慢地就养成习惯了。永远不给自己找借口，一切都要给目标让行！成功=好习惯！只要你下定决心一定要，你也一样一定行！贵在行动！赢在坚持✊
徐芬-109191
自律是一种习惯，往往孤独能让人保持一定的自律。
我结婚前和婚后有着完全不同的生活习惯。
一、结婚前
结婚前我在一家公司上班，每天早上5点半起床，并没有设闹钟，每天到那个时间点自然而醒，这应该是生物闹钟起的作用。我习惯起床后去冲个热水澡，然后骑上自行车去附近的篮球场练习篮球，运动大概一个小时左右，去吃早餐，7:40公司开早会，8点准时上班。中午午睡，下午5点下班，上网看看书。每天如此，年复一年。枯燥的日子总是让人自律，好的生活习惯让我也保持了很棒的身体，因为没有其他事情干扰，所以能很好的坚持。
二、结婚后
结婚后 我自己做了生意，身边也多了一个生活中干扰我生活习惯的因素，有很多琐事随时可以发生，影响心情就会影响行动。我们毕竟不是说，能控制自己就可以控制自己。脾气大了，爱讲道了，嘴巴也碎了，早上也许因为一句气话饭也不吃了，晚上去抽烟了，熏酒了。这和一个人的生活完全不一样，自律也成了一种想象。
我觉得自律一定是建立在强大的心理素质基础上，不受外界因素影响，才能控制自己心情，控制自己的行为。
每个人每个时间段可能会发生和经历不一样的事情，想要保持自律，不是写个计划就能解决，而是要有强大的自制力，不受任何外界因素影响，才能保持一种非常规律的生活习惯。
可是，想一想，为什么要强忍着自律的痛苦逼自己去做那些也许你心里并不想去做的事情呢？也许我们把“自律”这个字眼，想成了一种痛苦，其实好的生活习惯就是好的，吃好喝好睡好这也是一种自律，不一定非要挥汗如雨，自己想刷手机的时候非要逼自己看书，没那个必要。
快乐是生活的动力，如果自律是一种痛苦，那么就活得随性一点吧。
螺丝哥唐唐
首先列出你最希望在哪些方面进行自律。然后选择两三个对于你当前来说价值最高的方面重点培养。什么叫做价值高呢？就是能够提升你的能力，能够让你对外展现出来，用来告诉别人你很强的这些方面。这个活动必须要有普遍性的难度，你完成了它，大家会觉得你很强。比如好好学习，对于知识的深度和广度达到一定的程度，这个就很有难度，大家普遍做不到，所以这是一个值得培养的方向。而不吃零食，这个活动对于一个吃货来说很有难度，但对于一个想到吃饭就觉得没意思的人来说一点都不难，所以这件事不具备普适性的难度，你也没办法写到简历上说”我坚持了一年不吃零食“试图去获得一个职位，这就是价值低的方向。人的意志力是有限的，必须把意志力用在非常重要的方面，其它方面随意一点。
选择出来价值最高的方向之后，回忆过去的一周，你对于这个方向的实施情况。比如说学习，描述自己每天的学习时间是几点到几点，产生的效果如何。产生的效果是比时间长度更加重要的，既然努力做事了，就必须用结果来检验，如果毫无结果，要么是方法不对，要么就是这件事根本没有什么意义或者意义太小了。我觉得可以每周或者每两周对于自己实施的具体效果进行一个评价，大致分析一下不同策略方法的进步效率，不断改进自己的方法。
既然指出了自己不够自律，那么上述回忆列出来之后肯定是觉得自己在这个方向上面做的不太好了。分析每次导致自己做的不好的原因。这些原因中有一些比较容易克服，只需要动用特别微小的一点点意志力，下次遇到这样的困难的时候，鼓励自己“我还可以坚持”。遇到那些比较难以克服的困难的时候不用着急，先把容易克服的困难克服了。等到基本不会因为鸡毛蒜皮的小事就终止了自己想要做的事情的时候，就可以开始克服更难一些的困难。人其实是热爱挑战的，之所以会畏惧困难是因为困难的大小程度都不是由着个人心意的，遇到超出自己能力的困难的时候容易被压垮以至于连那些自己能够克服的困难都不敢面对了。所以应当逐渐的锻炼自己面对困难的能力，先从小困难开始，大困难就扔到一边退缩掉吧。能力强了就可以逐渐面对更大的困难了。
为自己在某一方面的自律程度定一个合理的目标，达到目标之后大致保持即可，培养其它方面的自律。
开怀大笑大狐狸
1.有明确目标。你必须保证你有一个很明确的目标。有了目标后，你才能有足够的动力，和理由去要求自己。但是这个目标要具体化。
2.做好自己的选择。人的精力很有限的。总是要有所取舍。择重点的，紧要的去做。一旦有所选择，要全力以赴。
3.管理好时间。自律也是指对时间安排。你是否会管理时间，是否对自己时间有全面的认识，和相对合理的规划。
4.能坚持自我。你首先要讨好你自己。知道你想要的。这样子才不会容易被其他人，影响到。坚持自己的。
5.把时间，计划的安排，笔纸化。就是写下来。写到一个本子上。或者是便利贴，贴到自己电脑上，办公桌上。时刻提醒着自己
6.保持谦虚态度。别人总是会有值得你去学习的一些闪光点。学习你没有的，好的地方。你才能让自己懂得多。有更多进步。
影视小逗儿
首先，要保持积极乐观的心态，职场中也好，生活中也罢，心态是很关键的东西，一个人心态好的人和一个心态差的人，生活方式和质量都是有明显差别的。所以要养成自律的习惯，心态要保持积极乐观，让自己更好应对生活和工作。
制定详细的计划和安排，对于现代人而言，时间是很重要的。尽管每一个人都有二十四小时，但是否可以高效利用时间还是看个人的实际情况，要养成自律的习惯，需要对自己的生活和工作进行计划和安排。
参加系统的专业的个人能力和素质的培训学习，也有利于自己养成自律的习惯。现在的培训五花八门，有些专业系统的培训，会让人的能力提升，还能让人的各方面朝着更好的方向发展，其中也包括自律。
和优秀的人交朋友，并且努力向优秀的人看齐。山外有山，人外有人，不管自己现在是优秀的人还是普通的人，都应该多和优秀有能力的人交朋友，让自己努力保持进步状态，这样会利于自己养成自律的习惯。
严格要求自己利用好自己的时间，养成自律的习惯，时间观念上要严格要求自己，不能马虎，不管是坚持七天，十五天还是二十一天，一定的时间周期内，要严格要求自己去做到，这样会慢慢养成习惯。
找人监督自己，让自己能够更好的完成自律的很多事情，并且为自己制定奖惩制度。要养成自律的习惯，还是需要对自己狠一点，如果做不到的话，请身边的亲人朋友监督自己，让自己更快养成自律习惯。
拒绝不良的喜好和习惯，比如熬夜，暴饮暴食等等，要保持自律，这些坏习惯和喜好，该放下的还是要放下，只有懂得拒绝，才会有更多好的收获。
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【咨询师卉清观点】：想要自己保持长期的自律性，首先一定要有内在自我驱动力，就是要有一个明确的目标让你坚持下去。
一 来自源于习惯的养成，这个一方面靠家长从小的引导和感染。一方面自己要有一套完整的系统来约束自己，从而慢慢形成一种习惯。
二 不断升级自己的认知，为自律保驾护航。
三 保持自律，形成一个优秀的人，是一个漫长而又艰难的过程。在这个过程的体验中，你得培养自己坚定的信仰和人生目标，为成为更好的自己而努力 。
我是范卉清，如果你有亲子教育，婚姻咨询等相关问题，请给我留言。
范卉清咨询
自律也就是管理好自己的一切，不能随性而为，想要达到的目标，设定计划，每天规定自己完成，坚持下去，形成习惯。最后回头去看，原来自己变得这么优秀，这就是对自己自律最好的回报
云子雅舍
坚持运动，隔天1OK奔跑！
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可以根据自己平时的生活和时间来给自己定一个目标，比如，可以给自己写几个目标，放在显眼的地方，时刻提醒自己要做到这些！还有一种很好的方法，就是多跟身边自律比较强的朋友交流、都说环境改变人，看一个人是怎样的人看他身边的朋友就知道了！
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