宇麗盛感悟人生
情緒來了能發火，首先我要先小小恭喜你一下，因為這說明你的情緒至少是有出口的，情緒來了，你可以宣洩出來，這無論對恢復內心的平靜，還是保證身體不受情緒的太大影響都是有幫助的。
雖然適當的發火不一定是壞事，但若經常發火，或者控制不住地大發脾氣，還是有很多弊端。我想，這也是你為什麼希望可以管理情緒的原因吧。比如，我們衝別人發火了，必然會激發別人憤怒等負面情緒出來，而對方的不愉悅也會影響到自己的心情，甚至長此以往，影響了我們的人際關係，情緒會更加不好。第二，“發火”也意味著那些不好的情緒肆無忌憚地出來了，情緒本身有一個特點，就是，如果我們不能適當管控，反而會陷在不好的情緒裡出不了，而這個情緒也會被越炒越大。
所以，在這裡給你提如下幾點建議：
首先，每當我們要發脾氣的時候，首先在心裡默默對自己說一聲“停一下”，或者我們還可以在手腕上放一個橡皮筋，當要發火的時候，彈一下橡皮筋，提醒自己，先不要發火。給即將奔湧而出的情緒來一個緩衝。
第二，如果情況允許的話，我建議你可以換一個環境，比如，到一個沒有人的房間，安靜呆一會兒，或者說到外面走一走，很多時候，外在環境的切換，能幫助我們轉換內在的心情。特別是幽靜的，美麗的環境，本身就能幫我們平復情緒。當然，此時也不是不可以宣洩，比如，有些人可能會選擇大哭一場，也有些人會選擇給朋友打個電話一吐為快。這些都是很好的疏解情緒的方法。
第三，也是很重的是，當你平靜一些的時候，你要覺察，是什麼事情讓自己情緒不好了呢？你經常為這樣的事情感到情緒不好嗎？如果想不清楚，甚至可以寫一寫，梳理一下。然後，問自己一個問題，這個不好的情緒是什麼？比如，是憤怒？委屈？憂慮？……要學習給自己的情緒命名。
第四，學習換個角度看問題。同樣一件事情，還有沒有其他角度呢？
情緒的管理是一個很大的話題，但落實到生活中，卻要從細微做起，一點點覺察，反思，並且找到適合自己的調解情緒的方法。因此，這需要一個過程。所以也建議你可以多看一些有關情緒調節的文章和書籍，一點點學習管理好自己的情緒。
也祝你開心奧！
婚姻與家庭
容易情緒激動的人，情緒波動大，脾氣爆。生活中難免有許多不順心，不順意的事。有時讓人無法控制，心情激動。其實冷靜下來，想一想情緒激動根本解決不了問題。還自己生了一肚子氣，心情也不好。有時自己冷靜一下。寬容一些。情緒也好了。情緒也冷靜下來，事情也解決了。
情緒激動時，我們不要著急。慢慢的深呼吸，慢慢的深呼吸。讓自己冷靜下來。或閉上眼睛。讓自己沉默一會兒。暗示自己我很冷靜。我慢慢的深呼吸。我不著急。我很冷靜。我不會生氣。我很理性。我情緒穩定，我不會激動。我會慢慢的深呼吸，我會慢慢的放鬆。我安靜下來了。我身心放鬆了。我的心情愉快了，美好了，快樂了。
讓自己平靜下來，或看看書，陶醉書的海洋中，自由翱翔。或聽聽音樂，在優雅的音樂中慢慢沉醉，慢慢遊歷。也可以出去走走，放鬆一下自己。或什麼都不做，什麼都不想，只是靜靜的躺著，慢慢的進入夢鄉，解脫自己，放鬆自己，放鬆心情，放鬆情緒。
沙漠君子
當然，情緒管理不是壓抑情緒，消除所有喜怒哀樂的表達，而是避免我們太沖動，讓我們在理智的狀態下，能夠更好地與自己相處，與世界相處。
我是靈微
年輕氣盛，你老婆衛生習慣是正常的，你跟我叔叔以前一樣樣，他比你還髒，腳都不是洗就上床睡覺，我細娘硬是把他改好了，我叔叔出去乾乾淨淨清清爽爽的，後來就發達了，一屋不掃 何以掃天下？你連自己都搞不好，能搞得定什麼？好好想想，好好對媳婦，你小子有福，找了個這麼好的媳婦，難得呀，現在很多女人在外面看著乾淨，回家就像進了豬圈，你就知足吧
鄉鄉
我沒有衝動
沒有人比我爺爺更會照顧我了
我爺爺劉源從小給我照顧的
我不是那麼好騙的
沒有人愛我
只有我爺爺對我最好
從小照顧我
每天早晨從起床開始
蜂皇漿 蜂蜜水 早餐 鞋帶都是刷好的
水果每天都不一樣
每天家裡都有綠茶
還有好多好多
我回我爺爺家從來不缺吃的
我爺爺老給我買鞋就是想送我走
我不想嫁人！我還小
劉小棟工作
脾氣並不是天生暴躁！以前沒認識老公之前，我幾乎很少發脾氣，後來結婚以後，生活瑣事之多加上老公的各種不滿，總是容易動怒，感覺自己已經像個潑婦。後來有了孩子，想樹立一個好的標杆，慢慢就在準備發脾氣的時候多想想孩子，然後多發展自己的興趣愛好，把生活重心稍微分散些，有利於自己拿捏脾氣管理。願你以後少發脾氣，多開心😃
楊小凡
成年人成熟的標誌是學會了隱藏自己的情緒，而成功的成年人是學會了控制情緒。
很多人在情緒爆發後做了許多後悔的事，過後總是懊惱，想著等下一次要爆發的時候一定要剋制自己，學會控制情緒，學會管理情緒。
我個人也在情緒失控的時候做過許多傻事，慢慢的總結了一套對自己有用且有效的情緒管理。
一，忍不住想要發脾氣的時候，迅速逃離事發地
當和朋友親人或者其他人爭執的時候最容易爆發情緒，而且那個時候很難控制，最後大家心裡早已沒有對錯、禮貌只剩下爭執和較勁。這個時候一但有了爭執的苗頭，迅速將自己從中分離出來，離開事發地，或者出去轉一圈，這樣等你在回來的時候已經可以很理智的思考這件事了，而且離開事發地再次回來情緒也得到了合理的控制。
二．心情不好的時候最好不要做決定也不要談嚴肅的事情
心情差的時候最容易做錯誤的決定，而這個錯誤的決定會讓你日後花費百倍的時間來修補，難免到時候情緒失控，那麼這種事最好是扼殺在源頭。不輕易做承諾也不輕易做錯誤決定，大的決定一定是經過深思熟慮的。
三．發情緒時先冷靜幾秒鐘
當你忍不住想要亂髮脾氣的時候，先刻意小聲告訴自己要冷靜下來，冷靜下來，當你冷靜下來暴脾氣和壞情緒也就冷靜下來，等冷靜下來你就可以理智對這件事做出正確與否的判定。
四．學會放鬆
如果一個不會放鬆的人，24小時時時刻刻緊繃著自己，那麼就是脾氣再好的人也會爆發。休閒的時候可以爬爬山打打球，學會運動放鬆，同時閒暇週末可以刷一部好玩搞笑的視頻，讓自己多笑笑，有助於緩解緊張的壓力和緊繃一週的壞情緒。
五．學會休息
明白自己不是超人，適當的時候學會放手讓自己身心學會休息。只有當自己休息好了，才能保持心情愉悅和身體健康，才能更投入的去做自己想做的事情。
木子筱沫
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。人們最普遍的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。
然而，我們大多數人都不能很好地認識情緒。很多次別人跟我分享他的情緒時，往往把憤怒表達成了委屈，如果應有的情緒沒有得到釋放與疏導，就會不同程度地影響之後的生活。
容我簡單講點乾貨：
首先，接納自己的情緒。
覺察並接納自己的情緒是情緒管理的第一步。健康情緒是個人表現出的情緒應與其所遇到的事件呈現出一致性。如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的。所以，當你的情緒體驗符合客觀事件時，要告訴自己：我現在的情緒是正常的。這樣，情緒帶來的消極影響便會減少。
很多時候人的痛苦並不是來源於情緒本身，而是來源於對情緒的迴避。
其次，學會表達情緒。
最毒的武器莫過於惡語。東方人的表達情緒多傾向於發洩，傷己傷人。比如先生回家晚了，太太的表達一般都是：“這麼晚才回來，你心裡根本沒這個家”，主語是“你”，這樣的表達會導致戰火升級，妨礙溝通，只會晚回家的先生變本加厲，導致婚姻悲劇。
健康的情緒表達，表達的是自己的情緒，主語是“我”。
比如上面的例子，換一種表達方式也許效果會更好：“你這麼晚回來，我很擔心你”，加上溫柔的語氣，會讓先生感覺到太太對自己的牽掛及愛，自然會憐惜起太太來，進而調整自己的行為。其實，每個男人都是期待回家的。當然，那個家要讓他感覺是溫馨而非指責的，希望每一個家都是一個成年人的港灣。
Miss張小豆
其實，生活中存在大量的人對不熟悉的人總是恭恭敬敬，而對待親近的人一言不合就大發雷霆。傷害了彼此的感情，造成親密關係的破裂，這是我們不願意看到的場面。顯然，這樣的情緒處理是不恰當的，親人之間更加需要理解和包容。
受到我們壞情緒影響的往往是我們最親近的人，作為成年人，我們不應該讓情緒控制自己，要學會自我消化。情緒爆發解決不了任何問題，如果我們嘗試戒掉壞情緒，把精力專注在美好的生活上，心情也會美麗起來。
怎麼才能管理自己的情緒呢，減少矛盾呢？
一．沉默三秒
每當出現糟糕的情緒時，內心告誡自己必須立馬冷靜下來。不能立馬去回覆對方，冷靜下來之後迅速分析一下事情的前因後果。
如果雙方你一言我一語，彼此爭執不下，矛盾反而會上升。等事情過後，情緒冷靜下來，恐怖又要後悔了。所以，碰到情緒爆發時，沉默三秒，隨後分析問題。
二．轉移注意力
當你察覺到自己的情緒非常激動，要控制不住，及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己剋制衝動。
轉移一下注意力，找一個安靜的地方待會，或是去跑步散步，這種情緒往往在幾分鐘就可以得到緩解不少。
三．尋找根源
事出有因，去追尋查找情緒失控的真正原因，我是從什麼時候開始愛發脾氣的，又是因為什麼事情而發脾氣的。有哪些事情是你一直存在沒有得到解決，卻一直壓抑在心裡的。
找到發脾氣的原因，向親近的人去傾訴，一吐心中不快。只要找到發脾氣的原因，問題便迎刃而解了。
四．培養耐心
培養自己一些能增強耐心的業餘興趣，比如繪畫、練習、製作精美的藝術品，既可以陶冶情操，又可以培養耐心，兩全其美。
五．換位思考
這個是人人都明白的道理，卻很少有人能真正做到。凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
六．監督自己
用於承認自我的壞脾氣，並向他人尋求幫助。當壞脾氣出現時，如果周圍人經常提醒、監督你，久而久之，自己便會有意識地去避免壞情緒出現，那麼你的目標也一定會實現了。
合理控制情緒也是一種能力，需要具備很強的覺醒力和意志力，情緒從側面反映出一個人的情商，情商高的人，既能控制自己的情緒，不被情緒左右，同時又能讓別人舒服。
壞情緒不僅危害到自己的身體，還會導致不良的人際關係。因此為了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服脾氣暴躁的壞毛病。
牆隅書屋
當你有情緒時，我們要學會做情緒的主人，運用ABC理論來管理情緒。
一、什麼是ABC理論
A 發生了什麼，具體事件，就是這件事情什麼讓你發火了
B 我怎麼想，事件持有的觀念，就是這件事情發火，你的怎麼想的
C 事件發生後的情緒反應和行為結果，就是這件事情我的情緒是生氣，還是憤怒，結果產生了什麼情緒？
二、改變觀念即管理好情緒
當一件事情讓我們覺得很糟糕時，產生了憤怒，憤怒是結果，而這件事情你如何想的，讓我們看待這件事情的本身才使得我們起憤怒。
假設同樣兩個人，一件事情，有人會憤怒，有人不會憤怒，就是他們的想法，看到這件事情不同，產生結果不同而已。
舉個例子，朋友答應給你租房，等你準備去住時，然後又變卦不租給你了，最後自己落得沒地住。這是A，事件本身。因為這件事，聽到後，認為這個人言而無信，對待朋友可以這樣出爾反爾，這是B，我們的想法。結果是你很生氣，還和朋友吵了一架，這是C，結果。
因為言而無信，害你一時找不到房子住，心情糟糕透了，產生生氣，從而憤怒的情緒。因為那樣想，才時我們情緒上來，如果這時，對方也有情緒，一時衝動，雙方都無法控制。
管理好情緒，得先改變我們對這件事本身的看法。
問自己為什麼？從對方角度思考，稿清楚為什麼別人那樣做了，比如上述例子，為什麼出爾反爾，他是什麼原因呢？是因為有什麼不為人知的難處，還是針對你這個人的。稿清楚事情原因，比自己認為的負面情緒要好，至少知道為什麼，我去理解，多去接受，情緒自然沒有了。情緒無法控制是因為別人做的沒有按照自己要求來，總是希望對方都能聽自己的，如自己想的那樣。
改變想法，改變觀念，心情好，情緒自然沒了。
