秦長彬
這位小哥，不知道你煙齡幾年，也不知道你為什麼想戒菸，但知道戒菸，這是一件好事，先給你點贊！其實戒菸真的不難，拿我說，幾十年煙齡的人，十年前說戒就戒了。那天晩上和平時一樣，睡前習慣性的靠在床頭上點燃一支菸，剛抽兩口嗓子又開始難受起來，這種情況出現兩三天了，嗓子幹且帶有痛感，早上咳嗽的時候痛感會明顯加重。我掐滅手中的煙，喝了口水對老婆說，我是不是得戒了，別得個喉癌就瞎了。老婆說沒準。我瞪著她，你挺高興啊，接著說，不給你任何機會，明天我就戒菸！就這麼一句話，第二天早上起來到現在十年了，沒動過一次煙，和我打賭的人全輸了，包括老婆。我想說的是，如果你懂得珍惜生命愛惜身體，沒有什麼是做不到的，一個男人沒有點毅力，連個戒菸的決心都下不了，以後遇見個什麼大事，會解決處理的了嗎？你還年輕，為了有一個健康的身體為了未來美好前程，戒菸一定不會有問題的，對吧？！
鄭渝捷
我抽菸抽了25年，正常一天一盒煙，打牌或寫材料的時候就沒數了。2015年5月，我決定戒菸，到現在已經四年多了，沒有再抽，現在別人抽菸也影響不了我。總結我的經驗，有以下幾條供你參考：
1、深刻認識抽的危害，多看看抽菸危害的圖片，特別是常年抽菸後肺的照片，要讓自己覺得噁心和感到害怕。
2、戒菸第一週很輕鬆，難過的是後面幾周，忍不住想抽，可以通過轉移注意力的方法，例如嚼口香糖，吃瓜子等。
3、戒菸初期減少社交活動，遠離抽菸的人群，所見之處不能有打火機或香菸。
4、堅定戒菸信念，我的做法是自己給自己打氣鼓勵，大男人戒菸都戒不掉還能做什麼事。心理上要建立起鄙視自己戒菸失敗的信念，不能放縱自己抽菸快活的心理。
戒菸，難就難在戒掉心理的依賴，因此必須要在心理上戒，否則很難戒成功。能堅持三個月不吸菸，就基本戒菸成功了。
祝你早日戒菸成功！
不會講笑話
就是要靠毅力，我抽了四十年的煙，五年前在我大孫子小學六年級時，我發現他用手機玩遊戲，我勸他別玩了，玩上癮影響學習。他說你抽菸影響健康，我建議你別吸菸了你怎麼不戒呢？我當時就和他約定:我戒菸他戒玩手機遊戲。從那天開始到現在五年時間了，我徹底戒了煙。一開始是真難受，經常有想吸菸的衝動，就是靠毅力堅持，過了半年之後就好了，就真的沒有想再吸菸的念頭了。(另外可以採取點輔助措施，買點口香糖，犯癮時嚼嚼。)
老酒仙8
一個大學生戒菸，煙齡很短，戒菸應該一點也不難！我自己吸菸二十幾年，有過幾次戒菸經驗，有失敗也有成功！主要有以下幾點：
1、決心意志：要不要戒菸，能不能戒菸，意志很重要！從你決定戒菸的開始，一根菸都不要吸了，特別是社交場合，絕不接人一支菸，這種方法有一定的難度，不過世上無難事，只要堅持兩三個月，你就能慢慢忘記煙味，慢慢戒掉香菸。
2、貴在堅持：凡事預則立，要想戒菸成功，必需制定一個戒菸計劃，也可以採取逐步減少的辦法，例如今天吸一盒，明天18根，依次減少。嚴格按照計劃實施，抵制住誘惑，要不了幾個月你也能成功的戒掉煙癮。
3、替代戒菸：改變習慣，想吸菸的時候，可以吃點瓜子、乾果、水果等零食，特別好的一招是喝茶或喝水，想吸菸喝口茶，淡化煙癮，也有利健康。
4、轉移注意力：把工作搞忙一點，不知不覺就忘記了吸菸的習慣，養成其他興趣愛好：想吸菸的時候下下象棋、去游泳、打打牌、種花、釣魚、溜冰、溜公園，這樣就沒有太多的心思想著吸菸了，吸菸就會在你的腦海裡慢慢淡忘。
5、他人監督：家人監督，朋友監督。當你在戒菸的時候突然同事遞給你了一根菸，要抵制住誘惑告訴他你在戒菸。說戒就戒，一定要付諸於行動。
戒菸方法很多，能不能戒菸，適合自己的才是最好的！試一試，馬上開始戒菸吧！省錢，又有利健康，何樂而不為！
浙裡看世界
竅門一：制訂戒菸策略很多人都是一時興起，心血來潮的就開始戒菸，沒有任何思想準備和物質準備。然而隨著興趣越來越淡，戒菸的積極性也就越來越低，戒菸行動也就越來越隨意，戒菸的失敗率也就越來越高。而戒菸，需要戒除的是煙癮，是生理上的癮和心理上的癮。戒菸的過程就是與煙癮作鬥爭的過程。在戒菸的過程中，每一位戒菸者需要結合自己的情況採取適合的戒菸方法。只有戒菸方法符合戒菸者本人的特點，才能增加戒菸成功幾率。所以，每一位戒菸者都要在戒菸之前做好充足的思想準備，認真分析並對比每一種戒菸方法，學習戒菸知識，然後結合自身的情況和特點，制定出針對性的戒菸策略，且越詳細越好。這樣才能增加戒菸的成功幾率。
竅門二：找出吸菸的根本原因每一個菸民都有自己吸菸的原因，和不想放棄吸菸的原因。有的是因為社交需要，有的是因為緩解壓力，有的是因為耍酷扮帥。只有找出自己吸菸的根本原因，才能明白如何戒菸。例如如果是因為緩解壓力而吸菸，那麼就可以選擇其他的緩解壓力的方法來代替吸菸，這樣才能增加戒菸的成功幾率。
竅門三：“召開戒菸發佈會”在戒菸的過程中，有一些人害怕戒菸失敗，被朋友嘲笑沒有面子，所以會選擇秘密戒菸，不告訴任何人。而這樣的戒菸方法失敗率極高，因為他無法理直氣壯的拒絕煙友們見面的遞煙舉動，經常陷入兩難的尷尬境地。而在煙癮發作的時候，也是獨自一人忍受，沒有任何朋友、親人去給他鼓勵和支持。其實戒菸是一種非常健康的行動，既可以讓自己的身體恢復健康，又可以讓身邊的朋友受益，不再遭受二手菸的傷害。所以，只要朋友們知道你戒菸，一定會給到你支持和鼓勵。所以，要想提升戒菸的成功幾率，就一定要召開戒菸發佈會，和身邊的朋友、親戚、家人打個招呼，讓他們都知道自己在戒菸。然後他們就會體諒你，支持你，再次見到你的時候，也不會遞煙給你，提升你的戒菸成功幾率。然後再在家庭內部召開一個家庭戒菸發佈會，如何讓他們監督自己戒菸。
隊長275520601
很好辦，找老師和同學監督你，如果再發現抽菸，同學向老師報告，把你開除就是了，如果你覺得抽菸比上大學重要，那就不要戒了，如果感覺上大學重要，那就知道怎麼做了。
海闊天空44281479
很多人對能戒掉煙這事不屑一顧，哪有那麼隨便能戒掉煙的。戒菸雖困難，但有法可循。
第一，意識到抽菸的危害。這一步你已經做到了，後期從心裡上再強化這種意識，加強戒菸的決心。
第二，戒菸的核心是要與生理與心理兩大障礙作戰。生理障礙克服相對容易，在不抽菸一段時間後，尼古丁的戒斷反應就沒有了。克服心理障礙是難點，很多人知道吸菸的危害，但覺得自己身體好，還年輕不急，有些吸菸的身體一樣健康，而且長壽，於是他想通過吸菸來獲得一些心理上的偽滿足，例如吸菸能幫我緩解壓力，利於社交等等。
第三，目前菸民常用的戒菸方法有幾種，一種是意志力戒菸法，純粹靠意志力控制的往往不長久，所以出現戒菸一段時間再次吸菸的案例。另一種是減量戒菸法，因為減量，所以尼古丁的戒斷反應會特別強烈，心理非常難受，心理上認為戒菸意味著失去吸菸的很多好處了，所以很難戒掉。還有一種是替代品法，各種戒菸糖、電子煙等等，替代品只會讓戒菸變得更加困難，因為，它在暗示你，我需要吸菸，而且還會引發其它併發症。
第四,有效戒菸關鍵是改變戒菸心理，一是覺得今後不再吸菸並且時刻為戒菸而高興。相信別人能戒掉煙，自己也能戒掉煙。並且想想抽菸的壞處及不抽菸的好處。面對吸菸誘惑的時候第一時間想到抵制住就離目標更進一步了，而且心裡應該感到喜悅或者給予自己其它方面的獎勵，絕對不要有就抽一支就不抽的想法。可以將戒菸的事公佈於朋友圈，讓大家一起督促你。照樣可以與抽菸的人社交，並且可以勸勸他們戒菸，將你的角色變換，你不是戒菸受害者，你反而是抽菸的施善者。戒菸期間你可以想象成身上有一條毒蟲，不抽菸毒蟲遲早餓死，我仁慈再抽菸就是對自己的殘忍。面對勸自己不要戒菸的朋友，想想自己身上的毒蟲毒瘤，並且對抽菸的朋友表示憐憫，堅定立場，告訴他早戒菸。戒菸應該是一個通往快樂的旅途，不要逼自己太狠，不要覺得我就是活該要難受、煎熬，否則反而適得其反，可以多接觸戒菸成功的人，看看他們戒菸後生活工作狀態的變化，可以將精力放在自己喜歡的事情上，保持身心愉悅。當然戒菸也離不開身邊人的一致堅定的決心和毅力的鼓舞。
希望以上方法對想戒菸的人有用。
楊俊龍劇場
戒菸沒那麼難，有時候只需要一個念頭就足以讓你改變多年的習慣。比如我，2018年初
老婆說她想要孩子了，她開始備孕第一天，我就決定戒菸了，原本以為就戒幾個月，沒想到20年煙齡就這麼徹底戒掉了。
考股現場
我抽了15年，一天最多2包煙[摳鼻]最終戒菸成功，到現在5年了。我的建議就是決心一定要下足。可以找個自己感冒或者是嗓子發炎的機會，停止抽菸，一般這種小病可以堅持一週讓你不能抽菸（一抽就嗓子疼的冒煙），這個時候你已經度過了戒菸最難熬的時期的關鍵性部分。剩下還有三週，一定下足決心，千萬不要抽。過了這最難熬的一個月，基本上就可以擺脫生理上的依賴了，可能最多的就剩下心理依賴。這時候只要堅持住，何愁戒菸不成？還有最重要的一條，遠離逗你抽菸的狐朋狗友[呲牙]
昨日油條菌
在家不抽，一出去釣魚或者開車走長途我就想會抽。但是沒有癮。
