ChungKeung
一、改變飲食習慣
不正確的飲食習慣是造成腸胃不適的最大問題，按時就餐是最重要的，吃飯最好坐著吃，細嚼慢嚥不會對腸胃造成很大壓力。儘量不要選擇長期食用過於辛辣、刺激性、油炸類的食物，否則會引發腸胃炎和慢性腸胃疾病，可以多吃一些粗糧和膳食纖維含量高的食物。
二、食療
很多人養胃會選擇服藥治療，只要是藥物都有三分毒性，長期吃藥不僅不會給腸胃帶來多大的好處，反而會嚴重傷害到腸胃黏膜，造成腸胃損傷。最正確的養胃方法便是食療，胃不好的患者平時可以多吃一些羊肉、牛肉類溫熱食物，都有著養胃的效果。
三、按摩保健
中醫按摩是個很棒的養胃方法，平時吃過飯以後，我們可以通過按摩的方式進行養胃。在飯後將兩手搓熱，按著肚臍周圍，順時針進行揉捏按摩，這樣可以促進腸胃消化和蠕動，幫助腸胃加快新陳代謝。
最簡單的養胃方式便是通過食療來緩解腸胃不適感，任何保健品類藥物都會對腸胃造成壓力和傷害，起不到任何養胃效果，平時注意飲食健康和生活習慣，長期堅持便可養胃。
美美的mm
胃病是最常見的疾病，很多患者都是常年反覆發作的，也就是我們所說的慢性胃病。慢性胃病雖不致命，卻會嚴重影響患者的生活質量。
養胃的最簡單最有效的方法是什麼？
胃病是小病，但是拖延不治可能會發展為胃癌，而且反覆發作的胃病會干擾患者正常的生活和工作。胃病靠的是“三分治七分養”，這就要求患者在日常生活中一定要特別注意對胃部健康的養護。
1、胃部保養的關鍵：保護胃部健康，最為關鍵的問題首先是飲食，這是因為很多患者的胃病其實就是因為長期不當的飲食習慣所致的。因此，想要遠離胃病，首先要做的就是從病原入手，改變不良的飲食習慣。
具體來說，患者應遵循這些關鍵點：遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的基本飲食原則，規律飲食，定時定量，細嚼慢嚥，七八分飽，早餐不能少，晚餐不能飽，遠離菸酒。與此同時，患者一定要注意辛辣刺激性食物不碰，油膩甜食少吃，生冷硬食不吃，飲食以溫軟、易消化為主，多食蔬菜、水果等。一定要記住，再忙也要按時吃飯，絕對不能飽一頓飢一頓，切忌暴飲暴食、飯後立即運動或睡覺等。
2、胃部保養的小訣竅：除了注意飲食外，胃病患者還要記住，每天作息要規律，切忌熬夜，長期過勞、壓力過大等，保持良好的心態對於胃部健康也很重要。還要注意胃部的保暖，尤其是在冬天，一定要注意不吃生冷食物，睡覺蓋好被子，平時注意穿衣保暖。夏天也應避免食用冷飲、雪糕等冰冷食物，空調溫度不能開太低，睡覺注意裹好肚子，以防胃部受涼。另外，堅持每天進行適度的運動，對於促進消化，保護胃部健康也是很有利的，患者應注意堅持每天進行適度的運動。與此同時，患者還需在平時注意胃部的按摩，以加速胃部血液循環，需注意飯後不能立即運動，應休息一段時間後再行運動。
黃志豔大夫
胃不好，首先要關注飲食。吃進去的食物，首先影響的就是胃。胃每天不停運作，一日三餐，消化吸收之後，將未消化完的食物，再傳送到腸。如果飲食不慎，吃的東西難以消化，或胃本身出了問題，不能正常消化食物，都會引發胃病。
養胃從吃好早餐開始
在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。高質量早餐應該富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“乾點”，加適量蛋白質和水果蔬菜。
充足睡眠可養胃
許多人多有睡眠不足情況。長期睡眠不足容易導致變形性胃炎，並會刺激胃潰瘍基因生長。雖然目前難以確定胃潰瘍與睡眠不足的關係，但研究顯示這會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。
健脾養胃食療粥
粥是最養胃的食物，那麼養胃粥的有哪些？
1.冰糖銀耳粥
2.芝麻粥
3.臘八粥
4.白木耳粥
嘉澍談健康
胃，是人體的發動機
比如說一部汽車，是需要加[汽油]的，然後，汽車是通過[燃燒][汽油]推動齒輪帶動汽車輪子轉動的，所以，汽車的發動機其實就是人體的胃。可是，發動機又有點象人體的心臟。汽車的發動機壞了，汽車也就報廢了。汽車的輪胎極象人體的腿，只是汽車是四條腿，多了兩條而已。汽車是加汽油燃燒汽油產生動力，人體是吃食物依靠[燃燒]糖分產生溫度與營養維持人體的活力【人體的胃壞，人也同樣報廢】
～中醫認為，維持人體的東西叫[水谷精微]，人體攝入食物之後，食物經過人體最重要的器官之一[胃]+肺部吸入的[氣]混合而成[水谷精微]。
～[水谷]，其實就是水+食物。中國人以前的食物最主要的就是穀類[五穀雜糧]，所以，水果其實就是代表我們攝入的食物的總稱。[精微]，其實就是[精髓]的意思。也就是說我們攝入的食物與空氣結合起來之後就會產生營養精髓供應全身營養的意思
～而[胃]，也是有質量功能好壞之分的，也就是說，胃也是有好有壞的[當然，人體的胃理論上來說，出生的時候人人都是擁有一個質量很好的胃的]，質量很好的胃產生出來的[水谷精微]的質量就好，質量不好的胃就會產生質量不夠好的[水谷精微]。水谷精微的質量不好，人體的體質就不會好就會產生各種各樣的問題和疾病，所以，保護好自己的胃，是十分重要的一件事[胃口好，吃嘛嘛香，身體倍棒]，因此我們完全可以斷言[身體不好的人都是胃不好造成的]
～人體的免疫力可以說是與人體的體溫密切相關的。當人體體溫維持在[37°～37.3°]的時候，人體是最健康的，完全沒有任何疾病[這個也就是中醫所說的【治未病】]，也就是說什麼是[治未病]之法?治未病之法就是[想方設法讓自己的體溫保持在37°～37.3°之間]，人體體溫每降低0.1°就是屬於[AIDS後天獲得性免疫力]，同時意味著人體免疫力缺失10%。人體免疫力同時具備強大的自我保護修復能力，這種能力就是[人體自愈力]，當人體發覺自體免疫力受損的時候，人體就會自動予以修復彌補[因為修復彌補受傷的人體免疫力需要耗費人體的【水谷精微】，所以，當人體修復彌補人體免疫力的時候，人體就會困頓疲乏等等體徵，將人體的大部分臟器器官關停或者降低它們的運作至最低以集中能量對人體免疫力進行修復彌補]。所以，如果你擁有一個質量最好的胃，那你就會有質量很好的[水谷精微]，也就意味著你的人體免疫力不會有損傷[即使你的人體免疫力有缺失損傷，你強大的人體免疫力的自愈力也可以迅速加以修復彌補]
～人體免疫力是會被人類自己的各種各樣的生活活動+習慣+意外所破壞的。如果一個人的人體免疫力不被破壞，也就意味著他的胃100%完好無損，他的水谷精微100%質量一流，那麼也就意味著他是在[無病]狀態。那麼，他至少可以活160歲以上。凡是沒有活到160歲的人都是因為他的胃不好導致他的水谷精微質量不好，因為他的水谷精微的質量不好所以他的自愈力的能力下降從而導致人體修復受損的人體免疫力的能力下降or缺失，從而導致各種各樣的疾病的產生因此而導致壽命的減少[俗稱【短命】]。因此，養胃其實就是保命。懂養胃之法，等同於懂[治未病之法] 。
～當人體免疫力受損，人體就會啟動自我保護修復機制加以修復。人體免疫力下降，人體的體溫隨之下降[所以人體失溫就會致命]。中醫的[絕陽]，其實就是人體體溫的迅速失溫。當人體出現這種情況的時候，中醫有一個救命升陽的良方[四逆湯][附子乾薑甘草]，回陽救脫，其實起死回生，也就是提升人體的體溫。
～當人體免疫力缺失少於20%[也就是人體體溫在36.8°以上的時候]，人體免疫力擁有80%以上的自愈力[也就是人體免疫力損壞不到20%的]，因此，人體此時的自愈力還是十分強勁火爆的，此時此刻人體即使是有疾病發生，人體免疫力也會迅速加以自愈，不帶絲毫猶豫和含糊[此時此刻的人體免疫力也是十分強大的，依然可以維護人體處於[無病]狀態]
～當人體免疫力受損高於20%也就是人體體溫低於36.8°時候，人體免疫力的自愈力就會越來越低，越來越差，人體體溫越低，人體的自愈力也就越差。當人體免疫力處於36.799～36.7°之間[也就是人體免疫力受損20%以上～而不到30%]的時候[這個其實就是中醫的所謂[已病]]，人體免疫力依然可以自愈疾病，可是其自愈力明顯已經減弱許多，此時的人體是會有疾病的而且，疾病是可以自愈的，只不過是人體的疾病是難以自愈的，因為人體免疫力已經受傷了[所以此時人體依然在頑強抵抗疾病]【此時也就是中醫所說的上中下三個層次的醫之[中醫]發揮作用的時候，也就是推拿按摩針灸運動泡腳等等不用藥其實就是提升人體免疫力的】[上醫不用藥治未病，中醫不用藥治已病，下醫用藥治重病]
～當人體免疫力受損高於30%，也就是人體體溫低於36.7°的時候，人體免疫力缺失嚴重，人體幾乎難以自愈疾病。同時，因為人體的自愈力低下，就會造成人體免疫力越來越差導致人體疾病狀態也就越來越差越來越糟糕[當然，這種越來越差人體免疫力越來越弱的過程是漫長的，常常一個人的人體體溫要降低0.1°也就是人體免疫力損失10%也並不是一件很容易的事，當然，渾人隨意。所以，肆意妄為比如強擼灰飛煙滅，或者暴飲暴食，或者熬夜吸毒，過度的[七情]怒喜思悲恐驚憂，六淫[風寒暑濕燥熱火]，通通都可以導致人體免疫力迅速降低]【因此，自愈疾病的關鍵其實就是提升人體體溫，而提升人體體溫的關鍵是提升[水谷精微]的質量，水谷精微的質量取決於人體的胃的好壞，也就是說，[治病就是養胃]，會養胃就不會得病，會養胃就可以自愈疾病】
【最簡單的養胃之法，其實就是不想吃就不要吃了，直到你想吃東西了，再吃】然而，做到這一點是說起來容易做起來很難，幾乎少有人可以做到。人類攝入食物基本上都是以[習慣]決定的[當然，古代的人居無定所，食物匱乏，食不果腹的時候，是不可能定時定點就可以及時獲取食物的及時充足補充的]，因此，也就造成了人類有豐富的食物的時候就會[暴飲暴食]，吃得圓滾滾的[囤積脂肪]，等食物匱乏的時候，人就會食不果腹，忍饑挨餓，燃燒脂肪供應體能人就會越來越瘦[這就是為什麼人體器官當中伸縮性最強最大的器官是胃的根本原因]。人體的這種肥瘦過程也就是根據食物的豐儉決定的
太素老道
1、腹部按摩
按摩對人體來說是非常重要的一個調理方式，它往往能夠舒筋活絡，讓人體內部身體機能正常運轉。為了保障胃部健康每天晚上入睡之前的按摩是必不可少的。雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，力道遵循從小到大的規律。只要每天堅持按摩就一定能夠改善胃部功能。
2、健康茶飲養胃
中醫推薦要養胃不妨飲用古方胃*崧*茶，源自明朝石潭秋，以中醫理論為基礎，深度濡養胃部。
3 、健康飲食
俗話說“病從口入”，因此患有胃病的人平時要注意少吃或者不吃汽水、果汁、咖啡、西蘭花、番茄、冰凍及油膩食物，因為這些食物通常會提高胃酸產生的機率，加重胃病。有胃病的人要多吃富含維生素C的蔬菜和水果等。此外，應該多吃饅頭。
4、講究衛生
有胃病的人更加要注意飲食衛生，便前飯後不要忘記洗手，生吃的瓜果要洗乾淨，餐具更加要清洗乾淨。減少病菌進入體內的概率。購買食物時也要注意保質期，不吃變質食品。
