別看了小姐
我們都希望生活是和諧幸福的，但是生活卻事與願違，總會讓我們遇到一些讓我們感覺到痛苦和煩心的事情。
而人生能夠最好的智慧，是能夠隨時忘記這些不開心的事情，讓自己經常的幻想一些美好，這樣的人生是快樂而且是有意義的。
但是很多人在生活中卻發現這樣一個狀況，自己的思想總是不受自己的控制，總會想一些不開心的事情。比如說和其他人發生矛盾的事情，比如說被別人欺負的事情等等，自己也不想去想，但是總是控制不住，思緒總是飄在這些地方。
那麼這樣的一種現象，究竟是什麼樣的原因造成的呢？
其實這樣的人大多都是性格中缺乏關愛，缺乏安全感所造成的。
一個人如果朋友眾多，家人親人關係良好，這樣的人大多不會出現這個問題，只有那些在家庭環境中缺乏關愛，或者說在一些感情上面受到了打擊，才會出現這樣一個問題。
應該避免什麼情況？
這樣的人一定是在某一些方面受到挫折，或者說感情方面受到缺失等等，在這個時候我們應該避免什麼樣的情況呢？就是避免這一個心理的問題加重，不要讓它往不好的方向去發展。
比如說有的人最初輕微的心理障礙，後來發展的是很嚴重的問題，焦躁，抑鬱，等等。
這個時候我們一定要注意避免一些情況，就是不要自我否定，很多人遇到一些問題總是在自我否定，想一些不開心的事，然後覺得自己特別沒用等等，我們要避免這樣一些情況。
我們如何改善？
我曾經就有類似的一個情況，整天想一些不開心的事情，那種感覺簡直就是相當的抑鬱。
後來我諮詢了心理醫生之後，有了這樣一個總結，他告訴我說，是因為內心缺乏安全感造成的，而他給我介紹的一個解決方式就是讓自己身邊充滿愛。
比如說你的感情，確實是由於某一個親人的離開或者說關愛的缺失造成的等等，這個時候不妨把自己身邊一些親近的人，接到自己身邊居住，讓自己的生活多一些人聊天，多一些自己的人共處，讓自己的生活充滿愛，充滿歡樂，就能很輕易的解決這個問題。
後來我把自己的家人接到自己身邊，儘量的多陪陪他們，陪陪他們聊天，而且生活也充實了很多，沒有時間去想一些亂七八糟的事情。而且覺得心裡面的負擔也小了很多，這樣會就會慢慢的的改善這個問題。
總的來說，就是讓自己快樂一些，充實一些，轉移自己的注意力，不要想太多，讓自己忙起來，讓自己的生活充滿正能量。時間久了，這一些問題只能迎刃而解，在這裡，也祝願你早點解決這個問題。
墨書之道
這可能與你從小形成的性格有關，敏感性心理，平時說錯的話做錯的事包括所說的所做的都會在腦子裡過幾遍，不斷地審視自己。特別是容易放大自己的錯誤，心理學上講自己做錯的事說錯的話，往往很少有人一直記起，反而是自己放大了這個錯誤。
給你幾個建議，幫你分散注意力，忘記不開心的事：
1、
學一個新的技能。技能的難度和受傷害的程度正相關，把刻骨銘心的傷心變成對技能的深刻記憶，這樣以後想起來這些傷心事的時候，就立刻想起得到的技能，不好的事情得到了好的結果。
2、
運動，瘋狂運動。跑步跑到力竭，擼鐵擼到流血，當你累的跟條狗一樣喘的時候是不會想那麼多的。
3、
哭。一個人痛痛快快地哭，想怎麼哭就怎麼哭。重點是，一個人，自己在一個小角落，傷心的時候不需要其他人陪著，傷心不是給別人看的。因為不是你，誰都不能理解你的難過
4、
忙起來。目的就是轉移注意力，最高把自己折騰的精疲力盡，這樣就會忘了煩惱。
5、
和人群呆在一起。和閨蜜一起逛逛街，一起唱唱歌，一起看看電影。一個人待著，負面情緒就會極劇的增長，會被孤獨的負能量，慢慢的發酵，還不如一起和人群待著驅散這樣的陰霾。
6、
給家人朋友打電話關心一下他們，真真正正的去關心一下那些愛你的人。
7、
如果你是女生，那就逛街買買買去吧，買到自己喜歡的、打折的、覺得自己撿漏了的好東西，一天的心情都會明亮起來。
8、
如果條件允許養個寵物，傷心的時候很少有人懂你的憤怒失望，很少有人能安慰到你的心坎上，但是當你抱著毛絨絨又軟又熱的一個小東西，偶爾看你一眼，偶爾舔你一下，等到傷心過了，又是一條好漢，寵物不一定是最好的選擇，但是是最忠誠可靠的後盾。
自慢君讀書
這個問題看似簡單，實質不簡單。
1. 因為總想不開心的事情，那麼情緒肯定是低落的，建議你到醫院請心理科醫生看看病，如果沒有病更好，如果有病也不用怕，要相信醫生是有辦法的。
2. 如果你頭腦總是想些不開心的事情，到醫院檢查也沒有得抑鬱症疾病，那麼就是你看問題的角度出了偏差，因為你看到的都是問題的陰暗面，所以導致你的心情總是不愉快的。如果你採取換一個角度看問題，能看到問題陽光的一面，你當然就會開心快樂了。舉個例子吧，比如在工作中出了小差錯，大家都被領導分別悄悄找去談了話之後，有的人會認為領導小題大做和自己過不去、找自己麻煩；有的人會認為領導給自己敲個警鐘，提醒自己、是對自己的厚愛。前一種想法會令人不愉悅，後一種想法會讓人很開心。兩個人看問題的角度和思維方式不同，對待問題的處理態度也不同，同樣的一件事兒，張三遇到會鬱悶，李四遇到會開心，因為張三和李四看問題的角度不同。建議你以後看問題能換一個角度，要看到問題陽光面多一些，你的心情自然就愉快了。
3. 如果以上兩點你都沒有問題，那麼是不是你周圍的環境有持續對你產生壓力的因素存在，這種壓力讓你無法放手擺脫，又無力來改變現有的不良狀況。如果是這樣的話，就告訴自己盡到最大努力就好，相信困惑是暫時的，每一個人都有遇到挫折的經歷，困難總是會過去的。
4.建議你多和朋友聊聊天，有時間到外邊適當的運動運動，多做做家務活，沒有事情的時候，給家人研究炒幾個菜，也是一種樂趣，快樂幸福是一種感覺。
5. 祝你開心快樂，早日找到生活的幸福所在！
春暖櫻花紅
如果我說，想不開心的事情，跟吸毒一樣是成癮性的，你可能會不相信。但是，請你仔細回想一下，是不是腦子一空下來，就不自覺的認為應該想一些不開心的事情了？如果是，那很抱歉，你有毒癮需要戒掉。
你可能會覺得我危言聳聽了，但是，想不開心的事情，會讓你的大腦產生多種內源性阿片肽，特別是強啡肽，是有高成癮性的。我換個說法，你可能就好理解了，嗎啡是外源性阿片肽。
如果你曾經鄙視過戒不掉毒癮的人，那就嘗試著自己戒掉“想不開心的事”這種毒癮，你會發現這有多難。不過，戒掉了之後有多輕鬆，你也可以努力去嘗試一下。
祝你成功！
七姐
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴
賽客傾訴：煩惱來源於慾望，無慾無求了就沒有煩惱了。我們都是普通人，沒有欲求是不可能的。儘量降低自己對人和事物的期望值，要用平常心來對待。在生命的過程中遇到不如意的事是很正常的，沒有一個人會一生都如意美滿，重要的是不要使那不如意成為我們生命中的主導，而應該讓其成為我們生命中的動力，以坎坷來增長我們的智慧，我們就能獲得生命真正快樂的源泉了。一個幸福的人不是由於他擁有的多，而是由於他計較的少，懂得發現和尋找，幸福是一種感覺，幸福就在我們身邊、就在我們眼前、就在時空的分秒間 ....
賽客傾訴丶
這個問題，就關乎你的人生態度了。如果你的人生態度是積極的，那麼你想的事也是快樂的；但不快樂遠遠大於快樂，情緒就是這麼奇怪，消極的情緒總是能夠快速的搶佔你的大腦，這需要你長時間培養積極樂觀的心態，並好好的提醒自己要積極了。從小事開始一點一滴的培養吧。
振遊有話說
所有人都體會過不開心。而那些長時間都不開心的人，或許是由他們的消極思維所造成的。
我們如何掌控這種消極思維，影響著我們是自信還是恐懼，是充滿希望還是滿心絕望，是擁有自主還是感覺受制，甚至，還會影響著我們能否獲得成功。
很多研究都證實了持續性的負性思維會降低健康和幸福感，以下列舉8種常見的負性思維，提起警覺咯：
一、 自我打擊
有些時候，我們會對自己說一些不好的話，這些話會降低我們的自信，低估自己的潛能，讓我們表現得更差。這樣的話，通常是這樣開始的：
“我做不到...”
“我還不夠好…”
“我不太確信…”
“我還不具備…”
“我要失敗了…”
試想一下，如果你有個這樣的朋友，每天對你說“你還不夠好”、“你做這個還不行”、“你不會成功的”，你還會覺得這個人是為你好的真朋友嗎？
如果不是，那你又怎麼能夠忍受每天對自己說這些話呢？！每天對自己進行這樣的自我攻擊，就像是有一個不真心的朋友，並且放任這位朋友整天詆譭自己。久而久之，自己都變成了自己的最討厭的敵對者。
二、 消極設想
消極思考的一種常見形式是這樣的：把現下的狀況拿來評估，並假定為一種消極的狀態。
對很多人而言，經典的對“半瓶水”的看法，久之會形成一種習慣性的和自動化的態度模式。擁有這樣習慣思維的人，會將擁擠的公交車和下雨天這樣的事情，都自動加工成一種消極的感受。
我們都知道，交通和天氣，都不是天生就具有積極或消極屬性的。而當你把這些有選擇性地與經歷的境況聯繫起來時，這些事物就具備了積極或消極的色彩了。
同樣一件事情，有些人會有積極的體驗，有些人則不是。就像擁擠的交通，有些人會將此看做是聽歌放空的難得機會；會把下雨天看做是窩在家裡看書喝茶的好時機。這些都在於你如何評估和假設這些情境。
三、 總覺得自己不如別人
這是一種最最簡單和最最常見的讓自己感覺不好的方法：讓自己覺得不如別人。
尤其是，我們還經常去和那些擁有更多的人進行比較，那些更有魅力的人、更能賺錢的人、甚至是朋友圈有更多點讚的人。
當你感覺到你特別想擁有別人擁有的那些，或者是自己感覺到嫉妒、覺得自己不如別人的時候，這說明你可能正在經歷一種負向的社會比較。
儘管有些時候，這些比較的結果是很客觀公正的，但這對於你的幸福感和生活事業的成功並沒有什麼幫助。不僅如此，很多研究還證實，這種習慣性的負向比較，會讓人體驗到更多的壓力、焦慮、絕望，以及做出更多自我否定（self-defeating）的決定。
四、 總回想過去不好的事情| 消極反芻（Rumination）
確實，我們需要向過去學習、以史為鑑，但是，我們不能被過去所困住。這是因為，有些時候，過往的生活困境和個人挫折，會讓我們看不清我們真正的潛力，看不到新的機遇。
那些已經發生的，我們無法改變。但那些還未發生的，我們完全可以去改變或施加影響。而去改變和影響的第一步，就是衝破“過去”的藩籬，並清晰地向自己宣稱：能掌控現在的人是現在的我，而不失過去的我。
歌德曾說，“沒有什麼比今天更重要”！不要寄居在過去，放眼當下，做更好的決定，然後，前進。
五、 總是覺得對手很難纏
我們一定會遇到一些難纏的人。當面對這些難纏的人時，人們也會下意識地把對方看做是“控制方”，而自己則站在了“受制者”的角色上。
這種認知，即便是客觀的，也會很大程度上削弱我們的自主性。
想要改變這種對面難纏對手的不自信的狀態，最關鍵的是要扭轉自己的認知，不管你是面對一個自戀狂，或是一個控制怪，還是會被動攻擊的老手，相信你都可以通過搜索資料，在網絡或書籍中找到對應的技巧，讓自己佔領在互動的制高點（或者，起碼是比較平等的位置）。
六、 總在責怪
責怪是什麼，在這裡，我們可以理解為“要求外物為我們的不幸所負責”。
很多人，會將自己的不幸福或不成功，歸咎於不作為的父母、消極的親密關係、或是不好的社會-經濟條件，或是健康狀況，或者是生活上的艱辛。
儘管生活多艱是不爭的事實，以及這種艱辛經常帶來痛苦也是不可否認的。但經常把他人或外物作為自己不幸福的原因，也投射出一種“受害者”角色的心理。
為什麼人們願意站在“受害者”這樣的角色裡呢？我大膽猜想，作為“受害者”，大概是有這樣一些虛幻的“好處”的：將矛頭對準外界，就能為自己的不如意找到便捷的藉口，而那些實際上應該為自己人生和幸福負責的努力和功課，則被巧妙地掩蓋了。
但是，隨著時間的推移，這種習慣性的指責會讓痛苦，怨恨，和無力感變得持久，作為“受害者”角色，也將遭受梭羅所謂的“靜止的絕望。”
比較殘酷和諷刺的是，那些你所責怪的外物，其實是對你的感受一無所知，或也不甚關心的。而你卻會因被自己痛苦和怨恨的俘虜而傷害自己。
你的感受或許是客觀正確的，但是它們並不能幫助你變得開心、健康和更成功。故事的最後，得到的只有那些埋怨和讓自己更絕望。
你該知道：當我們怨這怨那時，我們正交出自己的掌控權。
七、 不原諒自己
我們都會犯錯。當你回看過去，一定會有些讓你後悔的決定或行動，也可能很不幸地做過一些錯誤的判斷，也或者曾對自己或他人造成過傷害。
每每想起這些往事，可能會伴有一種責怪自己的情緒，尤其是對於那些無心的錯誤，或者是已造成的傷害，或者是錯過的機會。甚至，你可能會覺得自己是不好的人，並沉浸在內疚中。
此時，對自己有更多的同理心是非常重要。相信自己已經吃一塹長一智，現在能更好地避免那些錯誤，以及對自己和他人，能做出更加積極的事情。
八、 害怕失敗或犯錯
對失敗和犯錯的恐懼在一定程度上和完美主義有關係（這裡的完美主義，指的是在人生的某個領域裡的完美主義），有時候你可能會想，你在某些方面沒有足夠好，並給自己巨大的壓力要做到更好。
儘管高標準地要求自己能夠作為一個維持較高動機的工具，但是期待自己完美，卻會帶走人生中的許多樂趣，而且還可能會限制自己成功的潛質。許多研究已經證實了完美主義和不幸福感之間的聯繫。
我們都渴望被重視和讚賞，顯得完美是很誘人的，但這種“欺騙”的成本非常之高... … 尤其是，當你無法做到你所期待的那個樣子時，你該怎麼來愛自己呢？
以上，希望我的回答對你有所啟發吧~一個小提醒，如果不開心的時間持續的過長，甚至已經干擾到你的正常生活，不妨找一個專業的心理諮詢師聊聊喲，祝好~
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簡單心理
因為人都生活在現實中。生活中的一切都佈滿開心和不開心，開心如春風拂面，不開心與人嚮往美好成逆向。所以不由自主地會想些不開心的事。
