現在正是數九寒天的時候，在寒冷的嚴冬季節，往往突發心腦血管疾病的老年人也會更多，之所以出現這樣的情況，與冬季氣溫偏低，人體免疫力降低，心血管系統受到寒冷天氣影響有著密切的關係，但同時也與我們的日常生活中，對於心腦血管健康風險防護上的不足也是重要的原因之一。
隨著年齡的衰老，我們的身體也會逐漸的出現個方面器官的衰老，特別是到了65歲以上的老年階段，通常心腦血管的衰老、硬化等問題都是不可避免的，想要避免心腦血管疾病的相關風險，一方面是做好相關慢病的控制，比如高血壓、高血脂、糖尿病等，都是需要長期調養和控制的慢性心血管風險疾病，還有一些器質性病變的慢性病，比如穩定型的冠心病，頸動脈硬化斑塊等方面的問題，同樣也需要長期的調理和控制，只有慢病控制好了，才能夠預防心梗、腦梗等急性重大疾病的發生風險；除了做好慢病的調養，做好急性心腦血管事件的發生風險以外，當急性心梗、腦卒中等問題發生時，能夠及時的分辨病情，儘早的得到救治，也是非常關鍵和重要的，這些急症問題，往往死亡風險高，預後也較差，越早得到救治，其恢復和預後也就越好。
在冬季，老年朋友們想要做好心腦血管疾病的預防和控制，建議可以從以下3個方面來進行——
保持健康良好的生活方式
對於心腦血管健康風險的預防和控制，注意做好生活調理，是最重要，但也往往是最容易被忽略的方面。實際上，健康生活方式干預調理，對於心腦血管疾病風險的預防作用，是任何藥物無法替代的，對於人體的健康獲益也是最全面，最安全的。
養護好心腦血管健康，減少心腦血管健康風險，目前已經確認的健康生活方式包括——
1. 健康的飲食調理，飲食調理包括合理的飲食結構和健康的飲食習慣，保持清淡、低鹽低脂低糖的飲食，同時保持合理的營養搭配，保證老年人的身體營養需求；同時在飲食習慣上，保持規律和適量，規律飲食，不要暴飲暴食，健康的飲食調理控制，是從管住嘴方面，來控制好我們的飲食攝入，對於輔助控制三高，減少心腦血管健康風險，都是非常重要的。
2. 堅持運動鍛鍊，在身體條件允許的情況下，選擇合理的運動鍛鍊方式，積極的，有堅持性的堅持合理的活動和鍛鍊，不但能夠促進心肺功能健康，對於提高身體免疫力，加強身體平衡能力，減少摔倒風險等，都是老年朋友能夠從堅持運動中獲得的健康收益。
3. 保持積極樂觀情緒，開朗、樂觀、平和、積極的心態，是保證身體健康的一大法寶。心情可以影響健康，並不是唯心主義，而是有明確證據的，焦慮、抑鬱、憤怒、緊張等不良情緒，都會影響我們身體的自主神經，從而進一步影響神經對於心肌以及血管平滑肌的調節，很多時候，一陣暴怒，長時間的焦慮，都是引發心腦血管急症發生的重要誘因。因此，想要保持心腦血管的健康，想讓自己有一顆快樂平和的心吧！
4. 規律作息，儘量避免熬夜，很多老年朋友的熬夜，不是主動做的，而是因為失眠等問題導致的被動熬夜。但不管是哪種情況，能夠保持規律的作息，讓身體在該休息時得到充分休息，對於保證心腦血管健康，減少疾病風險，都是非常重要的。很多時候失眠的改善，與良好的睡眠環境，良好睡眠習慣的養成等，都有著非常重要的關係，因此，想要不失眠，首先不是考慮吃不吃安眠藥的問題，而是應該先從自身的睡眠環境、睡眠習慣入手。
合理用藥，做好疾病的調理和預防
前面我們就說過，想要做好心腦血管風險的控制和預防，就要積極做好相關慢病的調理和控制。慢病的合理控制，生活上做好調理是一個方面，而很多時候，絕大多數的慢病還要長期用藥，做好長期的合理用藥，也是控制好相關慢病，減少相關心腦血管事件發生風險的重要方面。
有三高問題的朋友，要合理應用控制三高的相關藥物，已有心血管疾病的朋友，要長期應用血脂控制藥和抗血小板藥物預防血栓風險；有房顫問題的朋友，多數都需要做好抗凝治療，預防房顫引起的心源性腦梗風險，這些情況都需要老年朋友能夠科學合理的用藥，在保證用藥安全的前提下，做好長期用藥，才能更好的控制和預防疾病。
急性疾病發作時，要及時識別，及時救治
做好了上述的健康生活調理和疾病調理預防的情況下，雖然能夠大大減少急性心腦血管疾病的發作風險，但人有旦夕禍福，這種控制和預防也並不能做到絕對的預防，而如果真的急性心梗、腦卒中發作時，我們能及時的識別相關問題，儘早的得到救治也是非常重要的。
“心梗牢記兩個120”的說法，相信大家並不陌生，當急性心梗來臨時，並不一定會有明顯的胸痛症狀，但可能會出現後背疼痛，甚至輻射至牙痛等症狀，同時胸部會壓榨感，出現渾身虛汗，瀕死感等症狀，在這種情況下，如果能夠及時的識別疾病，及時撥打120急救電話，使得在心梗發作的120分鐘內得到救治，心臟供血儘早的得到恢復，心梗造成的心臟損傷的風險幾率就會大大減少，因此對於心腦血管的急症問題，儘早發現，儘早得到救治是關鍵。
說起來容易做起來難，實際上作為心腦血管疾病預防的這3個方面，哪個方面要真的做好其實並不容易，需要我們做好嚴格的自律，也需要一些客觀條件、環境的配合，同時作為老年人本身，也要掌握更多的健康、用藥等方面的相關知識。現在的生活條件越來越好，各種新型的服務機構也在適應大家需求的同時悄然出現，有條件的老年朋友，也可以考慮在這種高端康養社區中進行身體的調養，做好自己的身體健康以及心腦血管健康防護。
比如在廣州地區的“泰康之家·粵園”養老社區，就是這樣的一個能夠為老年人綜合提供全方位健康服務的醫養融合的社區，這樣的社區能夠結合老年人身體情況，提供合理的膳食安排、生活娛樂活動，讓文化養老、活力養老成為老年生活的“新常態”。同時還定期提供一系列健康評估、健康諮詢、健康體檢、健康教育等“防未病”方面的專業服務，加強老年人的慢病管理能力，提高老年心腦血管高危風險患者的疾病控制意識和健康意識。這些社區與周圍的三甲醫院也已經形成聯動，在發生心腦血管急症問題時，能夠及時的識別病徵，爭取“黃金時間”，儘早的得到專業、規範的有效救助治療。
在這個特殊時期提醒大家：網絡、電話的過年問候，雖然不見面，更是濃濃的愛。
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