第三步 技巧练习
在灵活性与力量得到一定提升后，就可以尝试做倒立，提升身体的协调性。
1、半倒立练习
腿部可以不必完全抬起，只做一个半程的支撑动作。
2、全倒立练习
一开始可以找同伴辅助，保持10秒钟。
这里提示大家，不要完全依靠同伴，硬靠同伴将自己抓起来是得不到提升的。
3、贴墙倒立
一开始双手离墙较远，脚的位置较高。之后移动双手靠近墙壁，双脚下降，成90度屈体。最后尝试单脚、双脚离墙。
总结
标准的自由倒立，手——肩——髋——脚要在一条直线上。
初期练习，身体总是成香蕉形状，不代表动作错误，大多是由于核心力量和技巧不足。
END.
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