人到中年，處在“上有老，下有小”的生活壓力下，再加上脂質代謝率下降，應酬多了，運動少了，很多人在發胖的路上一去不復返。
無獨有偶，“長胖”這件事困擾著全世界人民。
全球變“胖”
過去幾十年，幾乎全球都在長胖。
一組數據顯示：在1975-2016年這段時間裡，BMI指數大於25的男人增加了21%，女人增加了24%；BMI大於30的男人從3%上漲到了12%，女人則從7%上漲到了16%。
有研究團隊分析了全球體重的增長情況：在70、80年代，最先胖起來的是較為富有的西方國家，隨後是低收入和中等收入的國家。
研究團隊發現，國家財富的增長，是肥胖發生率增高最顯著的推動力，唯一例外的是高收入的亞太國家，這或許得益於傳統的飲食習慣與運動習慣。
肥胖與癌症
美國曾有研究者提取了美國癌症患者數據，並分析了2005年~2014年癌症患者的趨勢，結果發現：美國2014年有160萬人被診斷罹患癌症，其中有63萬人的癌症與肥胖、超重有關。
國際癌症研究機構（IARC）曾發佈一份報告，認為目前已經有足夠的證據證明近13種癌症的發生與肥胖有關：乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、食管腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、腦膜瘤、多發性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃賁門癌和甲狀腺癌。
而近些年，有專家將晚期前列腺癌、口腔癌、咽喉癌列為可能有證據支持與肥胖相關的癌症。
癌症與肥胖的關聯程度
特別是在40歲之前就已經超重的人，男性和女性的肥胖相關癌症風險分別升高了16%和15%。其中，女性的子宮內膜癌和男性的腎細胞癌、結腸癌，風險升高的尤為明顯，分別達到了70%、58%和29%。
“要麼瘦，要麼死”，從這個角度來看，也不是沒有道理。
科學運動能降低患癌風險
一直以來，我們都在提倡“科學運動+均衡飲食”的生活方式，健康的生活方式能幫助預防疾病。
國外曾做了大量的研究，證明運動對降低癌症的發生風險有著積極作用。
在一個144萬人參與的主題為“運動與26種癌症風險發生的風險”調查研究中，證明運動鍛鍊起碼能降低十多種癌症的發生風險。其中長期保持每次30分鐘，每週5次適度強度運動的人，能使以下癌症風險降低:
通過身體評估制定個性化的運動方式，保持每次至少30分鐘，每週5天的運動頻率和時間，採用智能設備監控有效心率，在安全有效的條件下進行運動。
搭配規律均衡的飲食，養成良好的生活習慣，趁著年輕趕緊瘦下來吧。
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