枫
相同案例】
我们这里有个大姐体重从180斤到现在的145斤。
情况是这样的，她前期都是有氧运动为主，饮食控制相当严格，不到两个月，体重下来很快，跟你有一样的困扰，皮肤松弛，特别是小肚子那块！
【饮食改善方法】
跟上面的楼主说的差不多，调整了饮食结构，增加蛋白质粉摄入，当然还有必不可少的维生素补充。
【日常训练】
训练强度基本不变，改成了一周四次有氧，还有两次抗阻力训练，也就是所说的无氧训练。
【变化】
两周左右，体重又掉了3斤。
变紧致最明显部位，腹部和背部肌肉。
三月底训练计划杀青。
健身P曼
【原因分析】
1.可能没有注意饮食，蛋白质补充不够。
2.一味地做有氧训练，没有做力量运量。
3.可能你不是一年减40斤，可能前期没减多少，后期花了几个月减下去的。(按道理来讲一年不会导致皮肤松弛)。
很多正在减肥对于皮肤松弛没啥概念。放一张图让大家看的更清楚。
【导读】
●皮肤为何会松弛---------------------------①
●减肥途中怎么防止皮肤松弛的发生-------②
●皮肤松弛的解决办法----------------------③
●总结
①你为何会皮肤松弛？
根本原因:皮肤的代谢速度慢于脂肪代谢速度
之前很胖的时候你的皮肤是紧挨着你的肉的，本来按照正常情况肥肉减下去了，皮肤也应该会慢慢变小。
但错就错在你减肥太快，皮肤跟不上你肥肉的代谢速度，但又没有附着物，只能垂在那里。并且过量的有氧运动导致皮肤所需的胶原蛋白大量流失。
一般减十几斤都不会导致很明显的皮肤松弛，但如果你原来体重很肥胖，减了50斤左右，你的皮下真皮纤维可能已经被拉断，这就导致了你的皮肤壤壤的状态。
和他的皮肤类似，如图↓
②怎么才能防止这种情况发生？
主要方法:不要急于求成，放慢减肥速度。
训练:
腹部，大腿内侧，手臂内侧特别容易皮肤松弛。刚才说了，因为皮肤没有附着物导致皮肤下垂，所以减肥期间多做点力量训练，增加肌肉量，不仅加快你的皮肤代谢，也让你的皮肤有附着物使其更加紧致。
饮食:
多补充蛋白质，多吃富含胶原蛋白的物质，比如猪蹄，银耳，鱼类，鸡爪，虾皮。老人之所以看起来老，就是因为皮肤没有啥胶原蛋白。
多补充抗氧化剂的食物，比如苹果，葡萄，胡萝卜，西红柿。
还有一点就是保证睡眠。
③皮肤松弛的解决办法。
饮食，运动加上睡眠和②讲的一样。
【解决方法总结】
1.减肥中配合力量训练，增加肌肉量。
2.平时多吃富含蛋白质，抗氧化的食物，并且注重睡眠。
兄弟连健身
我也有这样的经历。是因为减脂过快。
先放缓速度，练形体、增肌，再减脂。
爱的兔兔123
如果我猜的没错，你减肥过程中应该没有合理安排蛋白质的摄入，估计是高强度有氧+控制食物热量瘦下来的。接下去继续运动并且补充足量的蛋白质，对紧致肌肤有效果。
另外，建议去测量一下自己身体的水分含量，也要注意内分泌失调。
疯狂八戒聊减肥
做瑜伽，瑜伽可以是松弛的皮肤慢慢紧致，因为瑜伽的体式都是在一吸一呼中进行，在呼气时腹部收紧，久而久之松弛的肚皮慢慢就紧致了。
木子姐姐Li
这个情况我们去分析你减脂的时候是无氧+有氧训练还是单一的有氧训练，另外说到处理你皮肤松弛的问题，在你体态情况关节中立位状态下进行无氧力量训练、分动态和静态、列入腹部皮肤松弛在力量训练时加强核心部位训练、以及训练前一天合理的饮食安排，和当天训练前训练后的饮食这都很有必要。
训练理念
合理的运动减脂，是不存在这个问题的
