头条情感
情绪是我们每个人的亲密伙伴！无论是消极的还是积极的情绪，我们首先要接受它，从内心里去接受它，因为它是我们身心的一部分！
1.感知焦虑情绪。当我们的情绪到来时，我们要首先去感知它。我们如果可以感知到自己已经开始焦虑了，我们就可以通过各种方式来调控它。
2.寻找引起焦虑情绪的原因。我们为什么焦虑，是什么问题引起了焦虑，原因很关键。这是焦虑的源头，俗话说“解铃还须系铃人”。
3.解决引起焦虑的问题。有些问题是可以解决的，还有一些问题是解决不了的！实在解决不了的可以交给时间。
4.学会爱自己。爱是良药，可以融化一切，先从爱自己做起。把精力放在爱自己上。
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每个人的生活中都会受到焦虑情绪的影响，不过还要看这种影响的程度和范围了。要时刻注意，以免发展严重心理问题甚至是心理疾病。
第一，情绪每个人都有，去认可情绪的存在，它并不是洪水猛兽。一个人的基本情绪有四种：快乐，悲伤，恐惧，愤怒。焦虑情绪是多种基本情绪的组合，因为对于未来不可预测事件的恐惧，导致心里的悲伤不快。未来是不可控的，无法预知的，所以每一个人都会有焦虑的情绪存在，对生活的影响也是必然的。试着去接纳焦虑的情绪，不要抗拒，焦虑无所谓好坏，它只是和快乐一样是一种情绪而已。
第二，聚焦问题或者事项。在生活过程中，把注意力集中在具体的问题解决和具体的事情上，也就是就事论事。比如说：你看见前面走路的人手中掉下来一张纸，你可能会认为这个人不文明，随地扔垃圾。但是，这个人有可能是无心的，或者他根本就不知情。我们做出的“不文明”判断只是自己的臆想。聚焦问题就是只看到纸张掉在了地上，你要怎么做，而不是如何去想。你可以选择拾起来扔垃圾桶，你也可以选择无视，而不是附加道德判断和情感情绪的付出。
第三，坚持运动起来释放焦虑带来了有害物质。当我们受到焦虑情绪影响的时候，在大脑中会分泌出有害物质，脑部的生化水平出现了不平衡，让大脑的幸福激素-5-羟色胺、多巴胺等的分泌受到了抑制。通过持续的运动产生的汗液把有害物质排除体内，让大脑，身体内部出现平衡，保持良好的运动习惯就利于出来好焦虑情绪带来的影响。
壹步养心格
焦虑可以理解为个体预期到未来会有危险，通常会有肌肉处于紧张的状态，害怕的感受。有时，有焦虑的朋友倾向于回避那些触发或恶化他们症状的场所。
如果您明显的感觉到焦虑严重影响了您的日常学习工作和生活，切记马上寻求专业的精神科医生解决。专业医生会根据您的焦虑程度，通过药物加心理咨询的方式来帮助您更快的解决焦虑的问题。药物一般是抗抑郁药物，您没有看错，就是抗抑郁药，其实这些要也可以叫做抗焦虑药。需要药物治疗的朋友，需要经过几周的时间才会有效果。咨询一般会用CBT，帮助患者改变不健康的思维和行为模式。
如果没那么严重，建议选择健康的生活方式，这样可以缓解焦虑带来的痛苦。
第一，学习基本的放松技术，例如冥想，在网上可以找到相应的资源，当然和专业的人士学习效果更佳。如果听音乐能够让您能够放松，听音乐一样会有同样的效果。
第二，锻炼。规律的有氧运动，比如步行，骑自行车，跳舞等，都是最好的减轻焦虑的方法。但是锻炼的度因人而异，有的人可能有半个小时的锻炼时间就会有效果，但有的人可能需要更久的时间和强度。
第三，避免食用含咖啡因的食品药品，咖啡因存在于咖啡、茶、可乐类饮料中，甚至某些感冒药里都有，咖啡因可导致焦虑更加严重。
第四，焦虑的人多在一起，互相鼓励一会有帮助。彼此的一些应对焦虑的方式也可以会想借鉴。
沈宇咨询师
随着生活节奏的加快，很多人都有了焦虑情绪。
焦虑就是心发急，大脑不受控制胡想，整个人着急慌慌不可终日，想干什么却又精力不集中，眼睛干涩，身体疲乏却又整夜整夜睡不着觉。
我现在就是这种状态，整个人简直快疯了。
为了能睡着觉，我买了药店几乎所有的助睡眠的药，但吃上都无济于事。整个白天黑夜脑子里一直在想一件事，没有头绪，像一堆乱麻，实在控制不住了就在客厅里一遍又一遍的走来走去，漫无目的。
患焦虑症的人说白了就是大脑缺乏安全感，总担心有什么不好的事情发生。我同事去年患了轻度的焦虑症和抑郁症，整个人恍恍惚惚，整天抓住一个人神神叨叨，后来她老公把她带到医院检查，开了助睡眠的药，病情一天比一天好，现在和正常人几乎一样。
所以患了焦虑症最好到医院找医生，让人家对症下药，再按照说明按时服药，过一段时间应该会好起来的。
提醒一点的就是晚上无事可干最好别乱翻手机，尤其是算命之类的，算出好着可能对人不会有啥影响，要是不好真的能要了人命，我就是乱翻把自己翻焦虑了。
睿雪
不管怎么说，情绪如果影响到日常生活，就不能单单视为情绪的问题。如果短时间存在，就应该积极调整情绪，让生活走上正轨；如果长时间存在，就不是情绪这么简单了，而是疾病，所谓疾病，当然要积极的去医院治疗才会好。
焦虑情绪和焦虑症
焦虑情绪和焦虑症最大的区别就是是否对日常生活造成影响。焦虑症作为最常见的精神障碍疾病，是一定会对患者的日常生活造成影响的，比如坐立不安，胡思乱想，一个事接一个事的想，而且想不出结果，越想越焦虑，越想越心烦。
焦虑情绪不同于焦虑症，是我们每一个人都可能出现的情绪，所以说焦虑情绪是属于普通人的，而情绪往往是短暂存在的，所以不会长时间存在，更很少严重到影响正常的生活。如果你的情绪已经严重到影响你的日常生活，那很可能你需要看一看医生了。
我们都知道，我们的焦虑情绪一般是存在原因的，或是精神压力，或是生活压力，或是情感问题，或是心理因素，或是性格因素。但不同的是焦虑症可以有原因，可以没有，不是所有的焦虑症都要有原因的，很多人就是在一切正常的情况下莫名的出现坐立不安。也有人说所谓的莫名其妙就是还有潜在的原因没有挖掘出来。我不这样认为，因为所谓的原因，也就是社会心理因素，但焦虑症除了社会心理因素还有很多其它发病因素。
如果影响到正常生活，我们应该怎么办？
焦虑症不可怕，首先你要知道，不管你如何焦虑，如何坐立不安，或者如何恐惧，焦虑是不死人的，所以，你的焦虑只能让你觉得恐惧，但实际上不会给你带来实际的影响。处于焦虑的人可以品一品是不是这个道理。
缓解焦虑最根源的在心理，很难；最直接的在药物，很容易。所以最简单的方法就是去医院看一看医生，有需要就吃药，服用抗抑郁药物和抗焦虑药物会帮助你摆脱焦虑的。
我说精神
人在处于过度焦虑的状态下，不仅会影响心理健康，还会影响生理的健康状态，导致失眠、食欲降低、坐立不安等不良状态，所以当您发现焦虑情绪已经严重影响到您的正常生活，建议您尝试以下几种方式进行自我调整：
1.对症下药，彻底解决
最根本的治疗方案是想办法彻底解决那些使您产生焦虑情绪的事件本身，正面这些问题，不要逃避，尽管会有些难度，但如果一直不去解决，只靠视而不见，心理上的坎儿很难真正过去，就像您现在的状态一样，这种焦虑感只会伴随问题严重程度的变化，逐步加重。
2.分散注意力，缓解情绪
如果问题实在不是您能解决的，可以考虑通过分散注意力的方式，减少对焦虑事件的关注，舒缓焦虑情绪，您可以通过听音乐、做运动、旅游，尝试做一些自己喜欢的事，即便开始难以静下心来，也总比一直关注焦虑事件强得多。哪怕出去大喊几声，都会有所宣泄缓解。
3.寻求社会支撑系统帮助
这个社会支撑系统就是指您身边最信任的亲友，每个人都有遇到难处的时候，憋在心里的感觉实在让人难以忍受，不妨跟家人或好友倾诉下，不要因为担心面子问题，独自一人承担，老话儿说“人多力量大”，真的很有道理，在您看来难以解决的事，也许大家一合计就不那么难了，多个角度，多个想法，总归是有帮助的。
4.寻求专业人士帮助
如果焦虑情绪已经严重威胁到您的生理状态，也不妨寻求专业人士的帮助，比如心理医生和心理咨询师的帮助，他们会在专业领域用专业的方法，给您提供帮助，当然，这也要您有强烈的向好意愿，才会积极配合，达到良好的调整效果。
以上的建议希望对您有所帮助，望您早日调整好状态，一天都是好心情！
王培
人为什么会出现焦虑，首先是情绪不稳，情志不畅，看待问题有偏激现象，病人易出现耳鸣，幻听等现象，影响正常生活质量，晚上睡不着觉，病人易激动，发怒。需看精神病科，经过正规治疗可完全痊愈，常规口服药为，舒乐安定，氯硝安定等。
李俊立
焦虑是每个人某个时段会出现的一种心理不安焦躁的情况，在工作中怕这种情绪影响到工作，首先要放空一下自己，撇开所有的自以为过不去的事情，认真的投入到工作中来，有可能的话可以关闭手机半日，自己先做好眼前工作，一切事情都可以从头再来，祝愿您能在心里清空设置下走出焦虑！
淡然194852086
你现在处于哪种焦虑状态下?
是现在的新型肺炎病毒环境引起你的焦虑吗？还是爱情配偶或孩子方面，对方的言行举止让你焦虑，还是生活经济方面抑或是工作方面?
这具体的问题要具体分析:
无论是哪种情况下，相信你的内心是煎熬的，心理是犹豫不决的，遇到了难以解决，难以接受事情。
这种情况下，我建议你先冷静下来，拿出一张纸，和笔。写下这件事情的利与弊。在权衡利弊，总会有解决的办法。把事情都捋清楚了，做好决定。就可以放心的去做下一件事情了。
也可以做深呼吸，做运动，这些都是暂时转移注意力，让身心暂时放松。
最终还是要解决问题的。
双管齐下最好，因为人在放松的时候就会有灵光一闪，想出一个好主意。
值得注意的是:千万别钻牛角尖。在一个方向死磕。得到贵人的轻微点拨，就会如梦初醒。
麦子心动
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，如果你长期的处于心理焦虑状态，那么建议你用下面微心理整理的方法，来调整你的焦虑情绪！
1.增强安全感 存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
2.增加自信心 没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3.转移注意力 焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
4.心理放松 不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。
