夏成明3
做俯臥撐的目的是對胸部和手臂肌肉的鍛鍊，需要吃蛋白質，如雞蛋的蛋白、牛肉、蔬菜水果等等，不要吃高脂肪類食物和鹽的攝入，這樣才能鍛鍊自己肌內，使自己的身材越來越好看，條件越來越美。但是吃飯後一小時後鍛鍊比較好，不要吃完飯了馬上鍛練。
健身zyr
你做俯臥撐的目的是什麼，如果只是強身健體平時怎麼吃就怎麼吃。如果是想要更好的胸型和手臂線條，除了多吃一些肉類提高蛋白質攝入，更要提高你俯臥撐的難度，標準的俯臥撐做得再多隻會讓你輪廓明顯，想要飽滿度。除了使用一些器械外，徒手也可以，比如1⃣️依次太高你腳的高度直到倒立撐對你肩膀刺激也會很好，2⃣️鑽石俯臥撐，超寬距俯臥撐，3⃣️單手俯臥撐（對你手臂後側和力量有很好的提升）4⃣️標準俯臥撐使用彈力帶和負重。總之還有很多，想要讓你的身型更好，只有一直做有挑戰的動作，循序漸進的去增強。
一擊男
出於對今日頭條的熱愛，凡是在悟空問答上遇到有人提問時我都會竭盡全能、以嚴謹的態度、以科學的手段、以矢志不移的精神做非常客觀的模擬實驗得出公正公平的結果來答覆題主，以此幫助題主走出困境脫離苦海，走上人生巔峰；
看到你這個問題後我陷入了深深的思考中，以我自學的一點不怎麼專業的推理知識通過縝密的計算，付出三千根青絲幻化白髮做為代價的努力，終於在我不屈不撓的意志力即將耗費殆盡之時成功的破解了這一重大的歷史難題，現得出相對來說比較合理的答案如下：
做俯臥撐需要吃飯！！！俗話說的好：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
所以望題主珍重，鍛鍊固然重要，不要忘記吃飯。
僅此至上，加油(ง •̀_•́)ง
程序員大朋
作為一名退役軍人，親身體會告訴你，正常吃飯就可以，不用刻意吃什麼補品，更不要蛋白粉。做俯臥撐前充分活動開身體。建議先跳會繩，再做俯臥撐，剛開始一組做10個，逐漸向上加，希望對你有幫助。
影像隨手拍
按照中醫理論，吃啥補啥，那就應該多吃前槽肉。因為，前槽肉就動物的肩膀及胸部？而且，味道還挺香的。美中不足，就是現在的肉貴了點。
電工互聯
運動前不建議吃東西，或者吃完東西休息一小時以上在練，吃什麼東西沒有特別的要求，根據個人愛好
